吃棉花糖好吗:九九之功，真阳不走

一、功法
“一擦一兜，左右换手，九九之功，真阳不走。”
（明代胡文焕《养生导引法》）
二、练法
1、宽衣解带，正坐屈膝或仰卧高枕，两腿呈“八”
字岔开。
2、用左手掌自肚脐向下搓擦，循腹部正中线（任脉）
→耻骨（横骨）→阴茎（宗筋）→阴囊睾丸→到会阴部
（中指尖触及阴囊与肛门之间“会阴”部）。接着，
用指掌兜着阴囊，抓住阴囊睾丸（外肾）缓缓向上
兜托拉捋。如此“一擦一兜”往复八十一次。
3、用右手如法再做八十一次。
4、每晚练功一次，八十一天为一疗程。
三、功效
补肾生精，壮阳固泄。
四、主治
肾虚精关不固，精少清冷不育。
五、摘录
《养生导引法》：“治遗精白浊，诸冷不生。戌亥间
阴旺阳衰之际，一手兜外肾，一手搓脐下八十一次， 
然后换手，每手各九九次。兜搓九日见验，八十一日成功。”

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