vspds566磁力:久坐白领一分钟瘦身法

来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/29 02:33:39

久坐白领一分钟瘦身法


导语:白领就做容易导致肥胖的发生,下面就教你几个简单的方法,一分钟,轻松解决久坐而产生的肥胖问题。

久坐白领一分钟瘦身法

绕颈

头向右转,同时吸气;再将头向前低下,下巴尽量靠近胸部,同时呼气;然后头向左转,同时吸气。向左向右各重复5次。

展肩

背部挺直,双手环抱住肘关节,然后将双臂抬起放在脑后,低头,眼睛向下看,同时深呼吸5次,再恢复到原来的姿势。重复做5次。

挺胸

双臂向后伸,双手抓住坐椅椅背,尽量向前顶胸,脸向上仰呈45°角。重复做5次。

久坐白领一分钟瘦身法

转腰

身体坐直,肩膀下沉。用腰带动身体向左转,右手搭在方向盘上,左手向后放在靠背上。然后换方向重复着个动作,左右各5次。

提踵

右膝提起,右脚尖向上,控制5秒钟。右脚尖向下,再控制5秒钟,然后还原。换左腿重复这个动作。每条腿做5次。

压腕

双手放在方向盘上,掌心向下。轻轻下压,以拉抻小臂以及手腕。然后掌心向上,再次轻压。重复做5次。