whiteeeen 无损:长期伏案者必看：向墙倒，缓解肩膀酸痛

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/29 03:23:53

2011年12月09日14:59 来源：人民网-《生命时报》手机看新闻
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长期伏案工作、开车、背包、坐姿不正确等，会使肩膀酸痛。美国《预防》杂志近日刊文，教大家一个能缓解肩膀酸痛的小动作，简单易学。
弗吉尼亚州瑜伽教练辛西娅·马丁荷尔特介绍，首先，面对墙一臂远站立，双脚打开，与胯同宽。然后将手掌放在墙上，胳膊伸直。将身体缓缓向前倾，双肘弯曲，身体重量都加到手掌上，但要注意，身体要保持笔直。当鼻尖碰到墙壁，或达到自身倾斜极限时，再慢慢地恢复原来站立的姿势。肩膀酸痛或久坐间隙，站起来做几组，能预防及缓解肩膀酸痛。▲
（冯国川）
《生命时报》 (2011-12-09 第04版)

脖子和肩膀都酸痛~~~~又什么办法可以缓解????? 肩膀酸痛肩膀酸痛肩膀老是酸痛酸痛的酒喝多了。肩膀酸痛肩膀酸痛怎么办肩膀怎么会酸痛? 肩膀酸痛怎么办？肩膀总是酸痛，是怎么回事，如何缓解？吹空调的原因？我都尽量不吹空调了！如何缓解手臂酸痛怎么缓解肌肉酸痛？怎样缓解小腿酸痛？ 25岁，由于长期伏案学习，背不直，怎么办？妈妈总是肩膀酸痛,怎么回事肩膀经常觉得酸痛怎么办？肩膀那里好酸痛怎么办？为什么会肩膀酸痛啊？如何缓解肩部肌肉酸痛？怎样尽快缓解肌肉酸痛如何缓解分手之酸痛如何缓解眼睛酸痛症状我想问一下各位白领MM们,每天坐在电脑前面,整个右胳膊长期抬高放在桌上,会引起肩膀酸痛吗? 肩膀酸痛……怎么办…… 早上起床时肩膀酸痛是怎么回事？