人大换届选举日信息:养生踩准五个时段 起床一定要慢慢来
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/28 01:34:16
养生踩准五个时段 起床一定要慢慢来
2011年12月09日 09:38
来源:《生命时报》 作者: 胡楚青
字号:T|T
0人参与0条评论打印转发
养生方法多种多样,不仅要找到适合自己的,选对时机更可以事半功倍。一天中,从早晨、上午、下午、傍晚到夜晚,分别应该遵循“慢”、“动”、“润”、“暖”、“松”这五个养生字诀。
起床一定要慢慢来(资料图)
早晨慢养生:慢起床、慢排尿
都说“一天之计在于晨”,但早晨却也是最危险的时间。尽管此时筋骨已经舒展、头脑也愈发清醒,但体内的脏器和血管却仍处于半梦半醒之间。因此,早晨养生的诀窍就在于慢。
慢起床要做到三个三分钟。在平仰卧的状态下,睁大双眼,适应由睡至醒的交替过程。这时可将手掌搓热后“干洗脸”1分钟。然后,慢慢坐起来,呈半卧位,用手指梳头100下,持续2-3分钟。再将双脚移至床沿,静坐2-3分钟。这个期间缓慢练习深呼吸。
其次要慢排尿。早晨一觉醒来,可能会有急不可待地排尿感,但尿意越是紧迫,越要沉得住气。因为膀胱排空容易引起头晕,甚至出现排尿性晕厥。排尿尽量缓慢,不可用力过快过猛,直立位或蹲起时,要手扶支撑物。
慢饮水也非常关键。经过一晚上的代谢和水分蒸发,早晨必然口干舌燥的。此时,如果大口喝水,容易给心脏带来过大负担。正确的方法是,倒一杯温开水,先含一小口滋润口腔,然后慢慢咽下,再一小口一小口地喝下,喝250-300毫升即可。
1 2 3
不太急.大家慢慢来!!!
慢慢来孙燕姿演唱的
黄雅莉慢慢来视频
普通计时法是分为上午、中午、下午、晚上和凌晨五个时段吗?各指是什么时候?
早上很想接着睡,怎样强迫自己一定要起床?
一般中学生在晚上几点睡早上几点起床才不会错过生长激素的最佳分泌时段?
不怎么急 大虾可以慢慢来
女孩都喜欢慢慢来吗?
怎么样生财?先做点小本生意慢慢来?
养生保健养生保健养生保健
准妈妈补钙最佳时段是什么时候?
必须,一定要,应该,得,要, 这五个按语气强弱排序.
必须,一定要,应该,得,要, 这五个按语气强弱排序.
必须,一定要,应该,得,要, 这五个按语气强弱排序.
养生知识
中医养生
如何养生?
养生问题!
[保健养生]
养生方法。
怎样养生
养生求诊?
保健养生
春分养生