偶看新闻星光大道更却才仁微博:您不知道的夏季减肥妙招
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 11:18:09
为您解读您不知道的夏季减肥妙招 减肥已经成为永恒的主题，特别是女性。为什么夏季大家更关注减肥?因为夏天穿的衣服少，薄，更加暴露了身体的肥胖。 体重指数 <24 腹型肥胖衡量标准：腰围男性不大于85厘米女性不大于80厘米少吃饭或不吃主食 能减肥吗？第一要判断自己是否肥胖第二要判断是哪一种肥胖医学上肥胖有两类，一种是继发性的肥胖，如糖尿病内分泌紊乱引起的肥胖，是由于一些疾病引起的，这时您必须治疗原发病.另一种是单纯性肥胖，它是属于功能失调引起的，无明确的病因，可能是过度饮食，运动过少，导致代谢的紊乱引起肥胖。这时通过物理的方法，饮食方法，运动方法是会有帮助的。减肥饮食误区：不吃主食只吃菜，不吃肉只吃主食，只吃水果蔬菜，只吃粗粮。我们身体需要的营养是全面的，不吃主食不利于减肥，如你不吃主食多吃菜，那你的营养不全面，但是总能量没变.减肥强调均衡膳食，五谷 五蔬 五畜都要有才好。冬瓜带皮吃有助于减肥，冬瓜籽和冬瓜瓤都有利湿的作用，但是最好的是冬瓜皮.虚胖的人要利湿去水，可以冬瓜带皮一起煮。正确理解“减肥需要管住嘴”要求在饮食的总热量的摄入中进行调节。瘦肉含有蛋白质是我们每天必须摄入的.肥肉含有益维生素和许多脂溶性的维生素，也要适量摄入，对视力，骨骼，皮肤都有很好的帮助。在我们身体中就有这样的穴位可以帮助我们控制饥饿感.来源：(http://blog.sina.com.cn/s/blog_53758cd30100jpve.html) - 您不知道的夏季减肥妙招_拾趣_新浪博客 
中老年人减肥 饮食有要点其实中老年朋友更需要注意减肥.1)吃暖食：热不灼唇，冷不冰齿，食物性质也要温和。 食物分寒性，凉性， 中性， 温性， 热性。尽量在凉性 中性温性这三个范围内选择食物。2）食物多样化，瘦肉要吃，可吃鸡肉兔肉 粗纤维蔬菜促进肠蠕动。3）只吃六到七成饱。减肥不仅要“管住嘴”还要“迈开腿”运动就是增加身体的能量代谢，运动时正常心率的计算方法：（220-年龄）×60%至65% 总结：管住嘴 迈开腿 健脾胃 能减肥