偶看新闻为什么氯柳酊是神仙水:观音莲花减肥坐功 >> 中华气功网
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观音莲花减肥坐功
[ 来源：中华气功网 | 时间：2008-11-20 | 作者：莲花 | 我要投稿 | 收藏本文]【大 中 小】观音莲花坐功，为减肥气功的一种，常练此功，减肥效果非凡。
(1)盘腿而坐，男以左腿放在下面(女相反)，左手放在右手下面(女相反)，双手手心向上，轻轻放在小腹前，两手臂放松，放在两腿弯上，胸部内含，双肩放松，自然下垂。姿势完全处于休息状态，腰略伸直。
(2)口微闭，舌舐上腭，双目微闭，思想高度集中于呼吸，即意守呼吸，面带微笑，心中想着最愉快的事，抱着十分高兴的心理状态，投入练功。
(3)要求鼻呼鼻吸，呼吸时不能使自己听到自己的呼吸声，有意识地指挥肺做细而长、从容不迫的深呼吸。呼吸要自然，胸腹部没有明显的起伏。这样约5分钟，便进入第二阶段，即把有意识的呼吸改为有意识的呼吸(呼气时好像全身架子散了一样)。当气呼尽后，吸气时自由地吸，即有意识地呼，无意识地吸。这样又连续5分钟，最后进入第三阶段，即自然的呼吸阶段。练lo分钟左右。
(4)收功：先不要睁开眼睛，抬起头，双手相擦10余次，再擦脸10余次，随后，睁开眼睛，双手向上伸，伸腰，深叹一大口气，然后两手分开放下。