林宥嘉拥有钢琴谱:我想美容网减肥专刊 2011-11-10

我想美容网减肥专刊 2011-11-10

我想美容网减肥专刊

健康减肥：5式体操动作打造完美S身形  readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211374.html' ); 阅读原文

  2011-11-10 21:17:23  |extendActions("0","20092","390000000213210010261609104500","",{title : "健康减肥：5式体操动作打造完美S身形", summary : "导读：如今减肥的方法五花八门，究竟哪种方法最健康最有效呢？其实，体操动作中的很多基础动作我们在平常生活中也经常锻炼到，而且对塑形非常行之有效。今天小编为你推荐5式体操动作打造完美s身形。\x0a动作一大跳\x0a功效：腹部和小腿肌肉的塑形，爆发力和弹跳力的增强。\x0a1、迈右脚，左脚起跳，跳起时双腿尽量打开到最大幅度，右腿在前左腿在后，收腹，同时右手上举，左手前平举。\x0a2、换另一侧，每侧跳8次。\x0a动作二吸腿\x0a功效：大腿后侧肌群和小腿的塑形。\x0a1、身体站直，两腿并拢，右腿抬起，大腿保持水平，脚尖贴紧左腿的膝关节，两腿尽量靠拢。\x0a2、双手伸直上举，眼睛平视前方，上身向右侧转，初期如果站不稳，可以双手扶住身体右侧的...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211374.html"});

    导读：如今减肥的方法五花八门，究竟哪种方法最健康最有效呢？其实，体操动作中的很多基础动作我们在平常生活中也经常锻炼到，而且对塑形非常行之有效。今天小编为你推荐5式体操动作打造完美s身形。

    

    动作一大跳

    功效：腹部和小腿肌肉的塑形，爆发力和弹跳力的增强。

    1、迈右脚，左脚起跳，跳起时双腿尽量打开到最大幅度，右腿在前左腿在后，收腹，同时右手上举，左手前平举。

    2、换另一侧，每侧跳8次。

    动作二吸腿

    功效：大腿后侧肌群和小腿的塑形。

    1、身体站直，两腿并拢，右腿抬起，大腿保持水平，脚尖贴紧左腿的膝关节，两腿尽量靠拢。

    2、双手伸直上举，眼睛平视前方，上身向右侧转，初期如果站不稳，可以双手扶住身体右侧的固定物作为支撑。

    3、左腿匀速提踵，12-15次为一组。

    4、换另一侧，每侧做3-4组。

    

    动作三收背

    功效：大臂后侧肌肉和背部肌肉的塑形。

    1、坐在垫子上，双腿伸直，双手在背后平放，指尖指向身体(指尖向外锻炼大臂外侧肌肉)。

    2、臀部向上抬起，使身体呈一条直线，手臂一定要伸直，避免向前或向后弯曲。

    3、保持1分钟，重复3-4次。

    动作四紧腹

    功效：腹部肌肉和大臂外侧肌肉的塑形。

    1、俯卧在垫子上，用小臂支撑，使小臂和大臂呈直角。

    2、脚尖着地，腹部发力使身体抬起呈一条直线，大臂和上身也呈直角，注意不能塌腰。

    3、保持1分钟，重复3-4次。

    

    动作五单腿平衡

    功效：股四头肌、背部和臀部的塑形。

    1、身体站直，两腿并拢，双手侧平举，双眼平视前方。

    2、上身前倾，左腿微弯，右腿向后抬起，尽量抬到水平，胸部以上和身体呈直角。

    3、保持30秒，换另一侧，每侧做3次。

 

怎样瘦脸瘦脸动作 让大饼脸速变瓜子脸  readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211375.html' ); 阅读原文

  2011-11-10 21:12:15  |extendActions("1","20092","390000000213210010261609104500","",{title : "怎样瘦脸瘦脸动作 让大饼脸速变瓜子脸", summary : "导读：有了苗条的身材，但是却有一张烦人的肥脸，也是一样的烦恼，这可怎么办呢？巴掌小脸很多女生都渴望拥有，究竟如何快速有效瘦脸呢？别急，今天小编就给你介绍瘦脸动作，让你速变瓜子美人脸。\x0a第一步：化妆水拍...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211375.html"});

    导读：有了苗条的身材，但是却有一张烦人的肥脸，也是一样的烦恼，这可怎么办呢？巴掌小脸很多女生都渴望拥有，究竟如何快速有效瘦脸呢？别急，今天小编就给你介绍瘦脸动作，让你速变瓜子美人脸。

    

    第一步：化妆水拍打加速血液循环消水肿

    早晚使用化妆水顺着肌肤的纹理，采取由下而上、由内往外轻拍方式，使脸的轮廓更紧致，肌肤更透明、嫩滑。

    step1：在化妆纸两面都蘸上足量的化妆水，从下巴开始拍打，一直延伸到耳朵处，拍打时只要有一点“啪、啪”的声音就可以了，千万别打到痛哦。

    step2：由内而外、由下到上轻轻拍打脸颊和额头，全脸拍打50～100下。等到化妆棉快感掉的时候再次补充化妆水，不然很容易拉扯到肌肤

    

    第二步：面部瘦脸瑜伽肌肤又弹又紧又亮

    为肌肤补充了大量的化妆水后，再加上重点的瘦脸瑜伽操，提升脸部线条、消除法令纹、解决双下巴，又弹又紧又亮的肌肤就近在眼前了，mm赶快跟着做吧。

    step1：以锁骨为中心，往内侧下方按压，排出身体毒素。

    step2：把手指放在肩上，手肘前后摆动过头部，做8次。

    step3：两手由耳朵下方开始往外轻拉，刺激淋巴也促进脸跟头部的血液循环。

    step4：用指腹以画圆方式按摩头的两侧，像是把肌肉往脑后拉一样。这样可以提升脸部线条。

    

    step5：用大拇指指腹按压眉头3秒，重复3次，这样可以降低眼压。

    step6：中指按压黑眼珠的正下方3秒钟，可消除眼疲劳，淡化黑眼圈。

    step7：拳头的第二关节放于脸颊的颧骨下方，像把肉往上推一样做3次。

    step8：脸往上抬高，把舌头伸长到最大极限保持5秒左右做3次，可以解决掉双下巴。

 

葱爆牛肉的瘦身功效  readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211393.html' ); 阅读原文

  2011-11-10 21:12:07  |extendActions("2","20092","390000000213210010261609104500","",{title : "葱爆牛肉的瘦身功效", summary : "导读：减肥方法越多，减肥mm就越难选择。不妨试试通过减肥食谱，合理而健康地减肥瘦身吧！为大家介绍葱爆牛肉，常食此菜可开胃消食，补虚养身。\x0a节食减肥，太累！运动减肥，太苦！抽脂减肥，太贵！那就试试通过减...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211393.html"});

    导读：减肥方法越多，减肥mm就越难选择。不妨试试通过减肥食谱，合理而健康地减肥瘦身吧！为大家介绍葱爆牛肉，常食此菜可开胃消食，补虚养身。

    

    节食减肥，太累！运动减肥，太苦！抽脂减肥，太贵！那就试试通过减肥食谱，合理而健康地减肥瘦身吧！为大家介绍葱爆牛肉，常食此菜可开胃消食，补虚养身。

    减肥食谱之葱爆牛肉

    主料：牛柳(200克)、大葱(1根)

    腌料：熟白芝麻(1汤匙)、蒜末(半汤匙)、子姜末(半汤匙)、生抽(1汤匙)、辣椒粉(1汤匙)、料酒(1汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、生粉(1汤匙)、清水(3汤匙)

    调料：植物油(3汤匙)、精盐(1/5汤匙)、陈醋(1/2汤匙)、香油(1/3汤匙)

    制作方法：1、将牛肉洗净，逆着纹理切成薄片，加入腌料抓匀，腌制30分钟入味；2、大葱去头尾洗净，刀切成段；3、子姜去皮洗净，和蒜头一同剁成末；4、烧热3汤匙油，倒入大葱段和蒜末炒至香气四溢；5、倒入腌好的牛肉片，与大葱一同翻炒，炒至牛肉变色；6、加入1/5汤匙精盐和1/2汤匙陈醋，淋上1/3汤匙香油炒匀，即可上碟食用。

    

    小贴士：葱爆牛肉的制作秘诀

    1、先用刀背将牛柳拍松，再逆着纹理切成薄片，吃时口感会更松软嫩滑；如果想要牛柳有嚼劲，可顺着牛肉的纹理切薄片，加入嫩肉粉腌制一下，便可烹饪。

    2、子姜与生姜相比，辣味较轻，且清香味浓，有开胃消食的作用，用来腌制牛肉可起到提香去腥的效果。

    3、大葱一般只食用葱白部分，葱青遗弃不用，大葱经猛火爆炒后，辛辣味会降低，甜味会完全释出，且葱香味极浓。

    4、牛肉炒熟后，加入少许米醋调味，具有软化肉质的效果，还可以增加菜肴的香味，不宜用白醋代之，否则成菜酸味会较重。

 

冬季瘦身必知的花茶大全  readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211443.html' ); 阅读原文

  2011-11-10 21:11:07  |extendActions("3","20092","390000000213210010261609104500","",{title : "冬季瘦身必知的花茶大全", summary : "寒冬将至，想减肥的你是不是还在为身上的肉肉烦恼呢?下面我们就一起来认识具有神奇减肥功效的花茶吧，它在让你轻松瘦身的同时还有神奇的美容功效哦~~\x0a1、康乃馨：具有改善血液循环，促进新陈代谢，排除体内毒素...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211443.html"});

    寒冬将至，想减肥的你是不是还在为身上的肉肉烦恼呢?下面我们就一起来认识具有神奇减肥功效的花茶吧，它在让你轻松瘦身的同时还有神奇的美容功效哦~~

    1、康乃馨：具有改善血液循环，促进新陈代谢，排除体内毒素，调节女性内分泌的功效，味道芬芳，有助驱除心烦气躁。

    2、茉莉：可改善昏睡及焦虑现象，对慢性胃病，月经失调也有功效。茉莉花与粉红玫瑰花搭配冲泡饮用有瘦身的效果。

    3、金银花：具有清热、解毒、润肺化痰、补血养血、通筋活络、咳嗽抗病毒之功效。

    可治疗习惯性便秘，用金银花，大黄，按照3：1的用量，一并泡茶饮用，并以适量的蜂蜜调味，有清热泻水，润肠通便的，瘦小腹的功效。

    

    4、辛夷花：排毒养颜。消暑止咳，降压减肥。

    5、马鞭草：有强化肝脏的代谢的功能，并具有松弛神经，帮助消化以及改善腹气的功效，可以治偏头疼，还有瘦身的功用，注意孕妇禁止使用。

    6、紫玫瑰：帮助新陈代谢，排毒通便，纤体瘦身，调整内分泌，最适合因内分泌紊乱而肥胖的mm。

    7、洛神花：可解毒，利尿，去浮肿，促进胆汁分泌来分解体内多余的脂肪，科研人员还发现，饮用时加上玫瑰花茶，95%的病人体重下降了1到3公斤，口感是酸的，泡出来的颜色红红的，十分漂亮，冷热饮用都很好。

    8、玳玳花：微苦，但香气浓郁，配上绿茶饮用。滋润肌肤，更可以减少腹部脂肪，是绝佳的，美容瘦身饮品。

    9、柠檬片：可利尿，调剂血管通透性，适合浮肿虚胖的mm。

    10、决明子：促进胃肠蠕动，清除体内宿便，降低血脂血压。通便减肥效果好。

    11、陈皮：可以帮助消化，排除胃气，还可以减少腹部脂肪堆积，许多中医减肥配方都有他，陈皮性温和决明子，荷叶等性中微寒的花草配在一起效果更好。

    12、甜菊叶：天然甜味剂，是瘦身着的良伴，几乎没有卡路里，最适合想吃甜的又怕胖的你，主要是和别的花草茶搭配起来饮用，充当甜味剂

    

    13、荷叶：自古以来瘦身的良药，可以清火，利尿，清脂，通便。

    14、薄荷：具有冰凉解毒、刺激食欲、消除胃胀气、助消化、去除口臭等功效。好处多多，对肥胖糖尿病等都有好处，当然还能清新口气了，可以去油腻，薄荷干的湿的都能用。

    15、甘草：可以抑制胆固醇，还能增强免疫力，抑制炎症，但会使血压升高，不适合高血压的人。

    16、茴香：可以利尿发汗，清除皮下脂肪中的废物，防止肥胖。这个不是我们平常吃茴香饺子的那个茴香是多年生的草本植物"甜茴香"，喝的是它的种子。

    17、菩提：菩提叶的茶香闻起来淡雅迷人，喝起来顺口且味道会残留在舌尖，可利尿，分解脂肪，有助于排出体内废物是减肥的有效食品，并具镇定神经，安眠的效果，喝时加一些蜂蜜，风味更加迷人。

    18、迷迭香：抵御电脑辐射，提神醒脑、疗头痛、增强记忆力;帮助消化、胃肠胀气、治腹痛;促进头皮血液循环，改善掉发和秃头现象，降低头皮屑的发生;减肥、消水肿、抗老化。促进血液循环，降低胆固醇，抑制肥胖，它的功效很多，是一味很好的花草茶。

    19、千日红：是花草茶中非常特别的品种，若选用上佳品种，冲泡时可以看到花慢慢的打开，如水中开花一般，功效方面，包括护肤养颜，亦有利尿的功效。还有清肝明目、止咳、降压排毒、解除疲劳、美容没颜的功效。

    20、玉蝴蝶：显为人知的玉蝴蝶花茶，具有清肺热，利咽喉，美白肌肤，降压减肥，促进机体新陈代谢。有润咽喉、降压减肥、美白肌肤、提高免疫力、防癌、排毒、解渴解酒之功效。

    21、百合花：对于阴虚久咳、润肺化痰、痰中带血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等有奇效。可清肠胃，排毒，治疗便秘，和玫瑰花，柠檬马鞭草一起泡效果更佳。

    

    22、金盏花：金盏花可以清爽提神，解热下火，稳定情绪，最适合因经常熬夜的肥胖族。

    23、苦丁：味苦，具有清热解毒，油脂排便的功效。

    24、牡丹：可清热，凉血，和血清瘀，适用于容易上火的mm。

    25、桃花：女人之花，能美容养颜，又能调节经血，还能减肥瘦身，和玉蝴蝶一起泡，减肥效果更好!

    下面是小编整理出的几种花茶泡制方法，每种方法还有一个美丽的名字哦~~

    千娇百媚

    配方：茉莉花、粉红玫瑰花等

    功效：消脂瘦身，减肥效果显著

    纤体清道夫

    

    配方：玫瑰果、百里香等功效：能帮助清除体内杂质和废物、改善便秘问题、从而纤体瘦身。

    体内spa

    配方：桂花、菩提子花等

    功效：能净化肠胃、清除体内毒素，改善便秘的情况，从而减肥瘦身。

    轻松窈窕茶

    配方：马鞭草、柠檬草等

    功效：针对容易肥胖的下半身，有苗条瘦身的作用。促进血液循环，帮助肠道净化。

    c多美丽茶

    配方：玫瑰花，芙蓉花等

    功效：提供丰富的维生素c,能增强身体的抵抗力和免疫系统，美容补血效果显著。

    白领丽人茶

    配方：芙蓉花、玫瑰花等

    养颜美白，滋润肌肤，集合众多花朵的精华，改善干燥肌肤和因日晒造成的皮肤暗沉和黑色素沉淀。

    美白战“痘”茶

    配方：玫瑰花苹果花

    美白肌肤，补血，消除青春痘。

    青春不老茶

    玫瑰花、洋甘菊

    为肌肤补水，增强肌肤弹力，促进肌肤新陈代谢，增强肌肤抵抗力和修复能力，适合需要防止肌肤老化，延缓衰老的人士。

    女人“挺”好茶

    迷迭香、粉红玫瑰等

    

    促进女性乳腺发育，适合减肥却不想胸部变小的女士或乳房松弛下垂的女性饮用。持续饮用3个月将有不错的丰胸效果还能改善睡眠质量，肌肤也有明显改善，精神焕发。

    清肠便秘茶

    玫瑰花柠檬马鞭草等

    清肠胃，排毒，治疗便秘。

    玫瑰轻盈茶

    配方：玫瑰花，迷迭香等。

    增强记忆力，红润气色，消除胀气，平坦小腹。适合需要纤腰细腹的爱美女士。

    缤纷年华茶

    桂花，玫瑰花等

    可以补血，红润气血，调理经期，能消除烦人的小痘痘。

 

盘点超有效的秋冬减肥食物！  readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211444.html' ); 阅读原文

  2011-11-10 21:00:42  |extendActions("4","20092","390000000213210010261609104500","",{title : "盘点超有效的秋冬减肥食物！", summary : "冬季寒冷，为了保持体内供热，得多吃食物，但是因为寒冷很多mm不喜欢运动，造成了脂肪的大量堆积，维度小编特意为mm们收罗了既能吃饱又不会长胖的食物!\x0ano1：娃娃菜\x0a冬天的时候，很多人觉得整天没精神，排...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211444.html"});

    冬季寒冷，为了保持体内供热，得多吃食物，但是因为寒冷很多mm不喜欢运动，造成了脂肪的大量堆积，维度小编特意为mm们收罗了既能吃饱又不会长胖的食物!

    

    no1：娃娃菜

    冬天的时候，很多人觉得整天没精神，排除熬夜、饮食不规律等因素外，缺钾也是一个很重要的原因，这时可以多吃点娃娃菜。娃娃菜富含钾元素，能调节代谢，帮助下身减肥和消除水肿，还还有助胃肠蠕动，促进排便，秋冬季节多吃点还有解燥利尿的作用。

    no2：柿子

    柿子富含膳食纤维，中医认为柿子可以润肺生津、解酒降压，所以对于体内干燥上火的人，每天吃一个柿子，可以帮助润肠通便。而对于脾虚引起的腹泻，吃点柿子还有收敛止泻的作用。此外，柿子中还含有丰富的胡萝卜素和维生素。

    no3：黑豆

    黑豆中含有的蛋白质能减缓肝脏中脂肪代谢的速度，从而可以达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的，体内各种脂肪的数量减少了，自然就能帮助减肥和控制体重了。

    

    no4：萝卜

    萝卜性凉，下气消食，润肺化痰，冬季我们往往吃肉较多，很容易上火，特别是晚餐，如果能搭配一点萝卜，或是做一些以萝卜为配料的菜，就能借萝卜败火清热的特性，给人体“灭火”。

    晚上吃萝卜还有助消化，不致引起肚子胀的情况。萝卜的芥子油与酶协同作用，能促进肠道蠕动，通利大便，将肠中垃圾和毒性气体迅速排出，让你舒舒服服睡好觉。

    no5：土豆

    同其它主食相比，马铃薯所含的淀粉不算多。比如说，烤马铃薯比大米饭、馒头、主食面包的能量还要低，而饱腹感却更强一些。这是因为马铃薯的含水量较高，其中的淀粉含量只有20%左右，并且还富含能够产生饱腹感的柔软膳食纤维。所以，如果用马铃薯来代替白米饭白馒头，哪怕放开肚子吃，也很难让人肥胖，甚至有减肥效果。

    此外土豆的维生素c含量虽然不及青椒的1/3，但由于淀粉对维生素c有保护作用，土豆在蒸煮过程中维生素c损失很校如果用土豆做主食，即使不再吃其他的蔬菜水果，维生素c也基本上能满足人体的需要。

    no6：甘蓝菜

    包心菜、卷心菜、洋白菜都属甘蓝的一种，甘蓝富含膳食纤维，能促进润肠通便，减体脂。还富含维生素u含量较高，能修复胃黏膜，天凉时可多吃一些。除了炒等烹饪方式，将甘蓝榨汁饮用也是很好的方法，吸收也更为充分，配上蜂蜜食用，还有很好的防燥作用。

    

    no7：苹果

    苹果是四季皆宜的减肥水果之王。苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。

    而秋冬季节是呼吸道疾病高发的时期，苹果还能能保护肺泡膜免遭伤害，保护呼吸系统。

    no8：南瓜

    南瓜富含粗纤维、维生素a和视黄醇，对经常加班、熬夜的电脑一族养肝护目、润肠减脂有很好的作用，另外南瓜含钾尤多，且钾钠比例、钙镁比例非常合理，可以平衡体液盐浓度，排水消除水肿。

    南瓜可直接当主食，比如蒸南瓜，或者和在面粉里做成南瓜饼等。

 

白领女性越努力减肥越容易发胖  readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211012.html' ); 阅读原文

  2011-11-10 20:45:05  |extendActions("5","20092","390000000213210010261609104500","",{title : "白领女性越努力减肥越容易发胖", summary : "一项调查发现，在职场工作常常导致肥胖，特别是越努力工作的人，越容易发胖。那么职场女性工作越努力真的会发胖吗？\x0a揭秘:工作压力大的女性易胖\x0a这项针对1600名上班族所做的调查发现,有高达47%的人在现职...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211012.html"});

    一项调查发现，在职场工作常常导致肥胖，特别是越努力工作的人，越容易发胖。那么职场女性工作越努力真的会发胖吗？

    

    揭秘:工作压力大的女性易胖

    这项针对1600名上班族所做的调查发现,有高达47%的人在现职中增加了体重。调查发现,越努力工作越容易发胖,主要原因是忙工作,就没有时间运动,而且73%的工作场所,没有附设健身设施。在工作场所仰赖电子邮件及网络和同事沟通,而懒得走到其他同事的办公室讨论公事,是发胖的原因。另外,时常下餐馆吃中饭,更是发胖的主要原因。专家认为,职场女性应该利用中午休息时间,到健身房运动,或是简单吃个自备健康午餐,然后外出散步,都对身体有益,并能够控制体重。调查也发现,当员工面对压力时,也时常以零食来解决,但零食却是增肥的最大杀手。其实放一瓶水在桌上,随时取来喝,取代吃零食的坏习惯,是控制体重的好方法。

    有关专家指出,20岁到30岁之间的职场女性,如果一星期内饮用两次或以上的酒精饮料,同时每天的睡眠时间不足六个小时,而且还花较多的时间上网,那么她在一年内体重的增加肯定比生活规律的女孩多。因此,要想保持正常的体重,不喝酒保证充足睡眠,减少上网时间很重要。

    

    这些坏习惯会让你长胖

    1、贪吃甜食

    真相:甜食当中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者,糖若在血液中急速地增加,便会大量产生制造脂肪的胰岛素,所以人就会变胖。

    2、无节制吃水果

    真相:水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质,还能提供糖分,难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实,水果与甜食同为单纯糖质,吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,吃两个苹果无所谓,可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。

    3、吃饭狼吞虎咽

    真相:狼吞虎咽的快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大。人脑传达出“吃饱”的指令,是在用餐开始后20-30分钟,然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量。还有,边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重,虽然一个月或许减掉几公斤之多,但会损害身体的。

    4、突击减肥

    真相:有许多人不断在短期内突击减肥,然后忍受不了减肥的痛苦再放弃,如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复,乍看之下以为窈窕者,其实身体内的脂肪率正在不断地增加,这便是所谓的“隐形肥胖”。通常,体重减轻时,脂肪会随着肌肉一起减少,但是再度增加体重时,则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此,在不断重复的减肥行为中,就会不知不觉地让脂肪大量囤积储藏了。

    5、生理周期大吃大喝

    真相:对于无法抗拒的女性生理期,目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象,这种现象就是“经前综合征”,在这段时间内,由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝,因为疲倦无力而缺少运动,同时也会相应增加,这就不知不觉增长了脂肪。

    

    教你三种新式减肥法

    想保持美妙身材,首先要有好的生活习惯。一是保证充足的睡眠,睡不足,会导致胃口大开。一般来说,成年人要保证每晚七个小时的睡眠。饮食方面,多食用蛋白质和纤维素,适当减少碳水化合物和脂肪摄入量,这是因为蛋白质需要更多的时间去消化,所以能让人保持长时间的饱肚感,而纤维素能帮助吸收水分,所以在胃中膨胀让人觉得很饱而没有空间塞下其他食物。

    1、豆类瘦身

    豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加,就会引起发胖,发胖对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此,日常多喝些豆浆,对身体是大有好处的。营养学家认为,肥胖不是营养过剩,而是由结构性营养不良造成的,由于生活条件的改善,人们过多地食用富含动物脂肪的产品,造成内分泌及脂肪代谢失调,从而引起了脂肪积蓄,导致肥胖。因此,减少动物产品食用量,增加天然植物食品在饮食结构中的比例,是达到健康减肥的必由之路。经常饮用鲜豆浆,可起到平衡营养,调整内分泌和脂肪代谢系统,激发人体内多种酶的活性,分解多余脂肪,增强肌肉活力的作用,既保证人体有足够的营养,又达到健康减肥的作用。

    2、精油瘦身

    精油的超微分子,是瘦身的特攻队,超快渗入皮肤底层,展开美化身材的作业。

    1.将浴缸放入40℃左右的洗澡水。

    2.进入浴缸后滴入8-10滴精油。迷迭香、柠檬、桔子等精油都可以。

    3.一边泡澡一边用力吸精油的香味,干性肌肤的人可丢进一颗浴球。

    柠檬、桔子等,都是瘦身排油的天后级精油,迷迭香可增强血液循环与排毒。

    

    3、游泳瘦身

    1.游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,游泳肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。

    2.可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼受损伤的危险性大大降低。

    3.可享受天然的按摩服务:游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述原因,肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前,须做好准备工作,同时必须注意安全,防止发生意外事故。

 

效果明显的低热量黑米减肥法  readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211445.html' ); 阅读原文

  2011-11-10 20:00:03  |extendActions("6","20092","390000000213210010261609104500","",{title : "效果明显的低热量黑米减肥法", summary : "说到瘦身食谱小编就不得不提一下黑米减肥法了，使用黑米减肥要比其他事物减肥瘦身效果更明显一点，黑米营养方面占有很大的优势，用它不仅可以补充体内的而营养物质，同时还能消除脂肪。所以，想要瘦身的mm们不如尝...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211445.html"});

    说到瘦身食谱小编就不得不提一下黑米减肥法了，使用黑米减肥要比其他事物减肥瘦身效果更明显一点，黑米营养方面占有很大的优势，用它不仅可以补充体内的而营养物质，同时还能消除脂肪。所以，想要瘦身的mm们不如尝试一下。

    

    黑米它含有充足的碳水化合物，蛋白质数量略低，但质量比其他粮食好一些，脂肪很低，但米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素e，除了b12之外的b族维生素含量丰富，还有相当多的钾、镁、铁等微量元素也比白米丰富很多。黑米作为减肥惟一食品的优势是明显的。

    用黑米减肥，最好是把它煮成粥之后口味不错，可接受性良好，加少许咸菜丝，吃起来就感觉像正常的一餐。由于粥中90%以上是水分，能量甚低，喝两碗也不可能吃过量。同时，黑米属于糙米，它的纤维较高，饱腹感较强，吃了黑米粥之后，较吃同样数量的白米饭不容易感觉饥饿。此外，黑米减肥法体重下降速度不如蛋白质减肥法快，但比较稳定，而且不易反弹。安全性也较高，两周内不会带来不适反应。

    

    由于黑米不含有维生素c和维生素b12，也没有维生素ad，钙含量很是不足。所以，如果吃黑米粥减肥，建议补充多种蔬菜，特别是绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜，并多做户外活动。蔬菜烹调时只要少放油或者做成香油凉拌即可，并不会增加发胖的危险。

    利用吃的来减肥瘦身是最快乐的一件事，想要减肥的你不易当就试试用黑米的减肥方法吧!