海康130万摄像机码流:我想美容网减肥专刊 2011-11-09

我想美容网减肥专刊 2011-11-09

我想美容网减肥专刊

小窍门 把厨房变成减肥圣地  readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211348.html' ); 阅读原文

  2011-11-09 16:21:10  |extendActions("0","20092","390000000213209143841609166600","",{title : "小窍门 把厨房变成减肥圣地", summary : "亲~~~如果您觉得我们的内容不错，请您记得在每期的评价中给我们打个5分吧，毕竟我们“包邮”到您邮箱哦(*^__^*) \x0a1.厨房里添加一些小包装的坚果\x0a你喜欢吃零食吗?但是又害怕发胖?那就选择坚果吧!坚果不仅美味，还是一种健康的零食哦!很多mm都误以为坚果是女性减肥的天敌，但只要把握好尺度的话，坚果也是有助减肥的。它含有的膳食纤维并不逊色于粗粮豆类。不会令人发胖。减肥者可以放心吃坚果，因为研究发现部分坚果具有相当好的饱腹感，比如大杏仁的纤维含量列坚果当中的首位，它能有效地压制饥饿感，并延长饱腹感。即便是纤维含量不算高的核桃，在适量食用、不增加总能量的时候，也有利于控制体重。\x0a2.把餐具变小\x0a这...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211348.html"});

亲~~~如果您觉得我们的内容不错，请您记得在每期的评价中给我们打个5分吧，毕竟我们“包邮”到您邮箱哦(*^__^*)

    

    1.厨房里添加一些小包装的坚果

    你喜欢吃零食吗?但是又害怕发胖?那就选择坚果吧!坚果不仅美味，还是一种健康的零食哦!很多mm都误以为坚果是女性减肥的天敌，但只要把握好尺度的话，坚果也是有助减肥的。它含有的膳食纤维并不逊色于粗粮豆类。不会令人发胖。减肥者可以放心吃坚果，因为研究发现部分坚果具有相当好的饱腹感，比如大杏仁的纤维含量列坚果当中的首位，它能有效地压制饥饿感，并延长饱腹感。即便是纤维含量不算高的核桃，在适量食用、不增加总能量的时候，也有利于控制体重。

    2.把餐具变小

    这是一个事实，当较大份量的食物在你面前，你就会吃得更多。尽可能的把你的餐具减小一号。比如说，换个小点的碗或者换个小的勺子，炒菜放油的时候，用勺子放，别直接拿油壶往锅里倒，这样可以有效果的掌控你的放油量。人的饭量与餐具有关，使用小餐具可以有效减少你的食量。

    3.把厨房变成蓝色

    研究发现，暗淡的光线更容易增加食欲。因此建议不要在厨房使用调光灯，使用明亮的灯具让你对自己更有节制。吃饭的时候，把灯光换成蓝色调，据研究发现，在蓝色空间中吃饭的人比平时少吃33%。你留意一下快餐店就会发现，它们多数是粉刷成红黄颜色，难怪你在那里总是可以吃下那么多。

    4.重新整理你的冰箱

    吃的过多是令你发胖的根源。那么冰箱里需要放些什么食品，怎样放，这些都会跟你的减肥息息相关哦!冰箱摆放的食物尽量以一人份为主，不要养成储存粮食的习惯;要分门别类摆放，例如水，饮料放置在门边的层架上，保鲜区放上新鲜的蔬果，冰箱里的物品井然有序，使你在拿东西时也能做出有效选择;将冰箱内的食物按肉类、水果、蔬菜、饮料、调味料5大区做分类和挑选，这样就不用再把你的冰箱视为瘦身禁地了。

    5.喝咖啡时使用脱脂奶粉

    咖啡的香醇吸引了很多热爱者，但是，喝咖啡的时候加入的糖分太多容易让你发胖。所以，把厨房里的方糖替换成脱脂牛奶吧!脱脂奶粉是低脂肪、低热量，但是所含的钙和牛奶一样多。另外脱脂奶粉含有乳酸菌，加快肠道的蠕动，使排便顺畅，促进新陈代谢，有益于减肥。

    6.撤离高热量饮料

    很多人的冰箱都会装满各种各样的饮料，而果汁更是深为人们所爱。其实，即使是百分之百或全天然果汁，把多份水果的糖分综合起来。如果按同等分量来计算，果汁所含的卡路里甚至高过汽水。建议撤离冰箱里摆放高热量的饮料，直接吃水果更有利于减肥。

    7.添加燕麦

    平时你可能早上没时间来煮一碗燕麦粥，所以周末的时候享受这个营养丰富的早餐是一个很好的选择。燕麦具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，非常有利于减肥。

    8.放一些辛辣配料

    中医发现，温热的食品都有助于减轻体重，如姜丝、葱、韭菜、辣椒、胡椒等温热的食品都含辣椒素，可以在摄食后刺激身体冒汗，进步体内脂肪的代谢，帮助热量的消耗。辣椒内含的“辣椒素”进入人体后，会刺激交感神经系统，促进副肾皮质腺分泌肾上腺素之类的荷尔蒙，造成能量代谢加速，促进体内脂肪的消耗。

 

减肥食谱烂豆汤与猪肉萝卜汤  readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211215.html' ); 阅读原文

  2011-11-09 15:37:24  |extendActions("1","20092","390000000213209143841609166600","",{title : "减肥食谱烂豆汤与猪肉萝卜汤", summary : "这里小编为您推荐烂豆汤、猪肉萝卜汤等两款减肥食谱，清凉解暑的同时，轻松瘦身。\x0a减肥食谱一：烂豆汤\x0a原料：红豆50克、绿豆50克、山楂15克、大枣5枚(1次的量)\x0a方法：将所有材料共放在锅中，加1000...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211215.html"});

    这里小编为您推荐烂豆汤、猪肉萝卜汤等两款减肥食谱，清凉解暑的同时，轻松瘦身。

    

    减肥食谱一：烂豆汤

    原料：红豆50克、绿豆50克、山楂15克、大枣5枚(1次的量)

    方法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。（红豆和绿豆用冷水煮10分钟后放冰箱冷藏，隔天下锅，1分钟就能煮烂。）

    吃法：趁热吃，连汤带豆和山楂、枣一起吃下。

    

    减肥食谱二：猪肉萝卜汤

    材料：猪肉、白萝卜、鸡蛋、香菜、蒜瓣、葱、淀粉、盐、鸡精、食用油、清水。

    方法：

    1、瘦肉、肥肉、萝卜分别切丝；葱、蒜瓣、香菜分别切末；鸡蛋打碗里。

    2、将瘦肉丝放一碗里，加少许淀粉及清水拌匀，待用。

    3、肥肉丝置炒锅中开小火炒香、出油。

    4、下葱末及萝卜丝翻炒。

    5、炒约1分钟后倒入清水，加少许盐、鸡精。

    6、开锅后，将瘦肉丝下锅划散，将蒜末投入锅中。

    7、再次开锅后，淋入搅散的蛋液即可。

    8、装碗，洒点碎香菜。

 

五天超有效减肥食谱 新型GI减肥方法瘦身不求人  readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211331.html' ); 阅读原文

  2011-11-09 15:37:12  |extendActions("2","20092","390000000213209143841609166600","",{title : "五天超有效减肥食谱 新型GI减肥方法瘦身不求人", summary : "导读：你有听说过gi生糖指数吗？这是一种新型的减肥方法，低gi有助于降低热量，加速瘦身进程。小编推荐一套减肥食谱，只需要吃五天。\x0a你有听说过gi生糖指数吗？这是一种新型的减肥方法，低gi有助于降低热量...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211331.html"});

    导读：你有听说过gi生糖指数吗？这是一种新型的减肥方法，低gi有助于降低热量，加速瘦身进程。小编推荐一套减肥食谱，只需要吃五天。

    

    你有听说过gi生糖指数吗？这是一种新型的减肥方法，低gi有助于降低热量，加速瘦身的进程。小编推荐一套减肥食谱，只需要吃五天，你就能明显看到效果，非常显著！这是有科学根据的哦！

    第一天

    早餐：全麦面包两片、牛奶一罐(利乐装)

    午餐：番茄一个、黄瓜一条、意大利面条一小碟

    晚餐前：木瓜(小)半个、猕猴桃一个、鲫鱼汤小碗

    第二天

    早餐：全麦面包一片半、豆浆一杯、苹果一个

    午餐：包菜叶三片(生吃)、荞麦面一碗

    晚餐：酸奶一瓶、白切鸡一碟、凉拌海带一碟(少油多醋)

    运动：游泳一小时(进食前)

    

    第三天

    早餐：全麦面包一片半、牛奶、蛋一个

    午餐：西瓜半只、意大利面条一小碟

    晚餐前：酸奶一瓶(加入切块苹果一个)、火腿两片

    第四天

    早餐：全麦面包两片、酸奶一瓶

    午餐：凉拌海带和豆干各一小碟(多醋)、刀削面一碗(少盐)

    晚餐：番茄一个、丝瓜炒蛋、糙米糕一块、柑橘一个

    运动：跑步半小时(进食前)

    

    第五天

    早餐：全麦面包一片半

    午餐：黄瓜一条、番茄一个、牛肉拉面一小碗

    晚餐前：水蜜桃一个、凉拌海带、小米粥一小碗

    效果报告：五天吃的东西并不少，可以至少瘦三斤左右哦。

 

单纯节食减肥 反弹率高达41%  readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211340.html' ); 阅读原文

  2011-11-09 15:37:02  |extendActions("3","20092","390000000213209143841609166600","",{title : "单纯节食减肥 反弹率高达41%", summary : "因此，她带着她的学生对大量节食减肥的人进行了长达一年追踪。在这项研究当中，他们只对一个数字感兴趣：随着时间的推移，重新长胖的节食者占多大的比重呢-\x0a非常遗憾地，他们得到一个令人震惊的结果：41%，而且...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211340.html"});

    

    因此，她带着她的学生对大量节食减肥的人进行了长达一年追踪。在这项研究当中，他们只对一个数字感兴趣：随着时间的推移，重新长胖的节食者占多大的比重呢-

    非常遗憾地，他们得到一个令人震惊的结果：41%，而且这些人当中还有不少比减肥前还要胖。

    曼恩表示，尽管这个数字让很多人感到沮丧，“我们仍然有很多理由相信这个比例已经被低估了。”

    为什么节食会没有用呢？

    曼恩认为原因主要有两个：

    一是要改变饮食习惯的确是非常困难的。

    二是即使成功减肥了，节食作用递减的规律也会发生作用。

    

    曼恩说，当你坚持低热量的日常饮食，你的身体会调整新陈代谢来令减肥越来越难。

    你的身体会变得非常高效，因此你想继续减肥说要越吃越少，你想坚持的话也越来越难了。

    匹兹堡大学体重管理中心的创立者梅利富斯特博士同意曼恩的观点。

    不过富斯特也担心这种说法会让人们认为节食不重要，她甚至还担心曼恩的报告会让人们失去减肥的热情。

    富斯特认为，生活方式的改变才是最有用的长久减肥之计，节食也是其中一个必不可少的方面。“减肥不容易，保持体重就更难了”她说，“但你必须有希望。”

    

    她认为，最基本的问题是，人们通常把节食当作短期的“地狱式”减肥工具，取得成果以后，又回复到原来的生活方式。

    一旦停止了节食，体重也很快“原形毕露”了。她打了一个形象的比喻：用吃药来控制高血压或者高胆固醇，停药后血压或者胆固醇又会回到原来的高水平。

    节食对肥胖的作用也是一样的，一旦停止了节食这处药方，体重就会重新上升。

    为什么节食减肥这么难呢-主要问题在于人们通常把节食孤立开来，作为减肥的单一方法。

    节食最容易受到社会生活的影响，你在做什么、你跟谁在一起这些事情都会影响你的节食计划。

    特别是在这个生活节奏如此快崇尚快餐和垃圾食品的社会，要想改变生活方式并不是一件容易的事。

    福斯特建议要为健康而减肥，为减肥而改变生活方式。

    生活方式的改变，包括适量饮食，多运动，管理压力(不要把食物当成减压的工具)并让自己快乐起来——不要让不良情绪和疾病困扰你的生活。

    最后，她说：“我不是叫你不用节食——我是说你要健康、适量地饮食，以及像疯了一样去做运动。”

 

Lady Gaga自曝喝啤酒减肥 魔鬼减肥法暴瘦不止  readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211341.html' ); 阅读原文

  2011-11-09 15:36:43  |extendActions("4","20092","390000000213209143841609166600","",{title : "Lady Gaga自曝喝啤酒减肥 魔鬼减肥法暴瘦不止", summary : "导读：近日ladygaga在出席一次活动时，大曝自己用喝啤酒的方法减肥，而且暴瘦不止。ladygaga称这种减肥方法只喝啤酒不吃食物。\x0a近日ladygaga在出席一次活动时，大曝自己用喝啤酒的方法减肥...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211341.html"});

    导读：近日ladygaga在出席一次活动时，大曝自己用喝啤酒的方法减肥，而且暴瘦不止。ladygaga称这种减肥方法只喝啤酒不吃食物。

    

    近日ladygaga在出席一次活动时，大曝自己用喝啤酒的方法减肥，而且暴瘦不止。ladygaga称这种减肥方法只喝啤酒不吃食物。借鉴于啤酒减肥法，瘦身不再痛苦反倒成了一件乐事。对于和她一样具有冒险精神的童鞋，值得一试哦！

    啤酒减肥的原理

    1、能有效的减少脂肪的摄入，啤酒几乎不含脂肪和糖，优质蛋白可缓慢释放能量，保持血糖的稳定，同时优质膳食纤维可增加饱腹感，防止吃太多食物，在保证营养的前提下又减少脂肪和热量的摄入。

    2、可以直拉减少脂肪的吸收，含大量优质膳食纤维，吸水膨胀后可以吸附脂肪，它可携带着吃进胃肠的脂肪从大便中排出，从而减少脂肪的吸收。

    3、有效的减去体内淤积的脂肪，富含的b族维生素、稀有矿物质能增进基础代谢，加快体内脂肪和能量代谢。脂肪细胞被排空后，很容易再次充满脂肪，形成反弹。啤酒瘦身法的最优胜之处就在于三大天然瘦身元素(膳食纤维、b族维生素、酵母铬等微量元素)将脂肪细胞排空的同时，迅速填入全面均衡的营养(蛋白质、维生素、矿物质、核酸等)。

    

    啤酒减肥方法须只喝不吃

    肚子之所以会变大是因为摄入的营养过多，罪魁祸首是摄入的脂肪。啤酒能起到减肥作用是因为啤酒中含有啤酒酵母。优质膳食纤维能在食物消化过程中吸附脂肪，最终排出体外，减少了人体对脂肪的吸收；而所含的维生素b和矿物质能促进机体加快体内脂肪代谢，一方面控制脂肪的吸收，一方面加速脂肪的消耗，自然就能起到减肥的作用。

    就副作用而言，啤酒的成分都是天然的，对身体的副作用小，相对于吃减肥药、手术、节食等诸多方式，啤酒减肥更安全。

    

    并不是所有类型的啤酒都适合用来减肥

    啤酒一般分为以下几类：无醇啤酒，干啤酒，保健啤酒，生啤酒，熟啤酒，低醇啤酒。这些啤酒中，只有熟啤酒适合用来减肥。经过巴氏杀菌后的啤酒就成了熟啤酒，因为酒中的酵母已被加温杀死，不会继续发酵，稳定性较好，不会在胃中继续繁殖，所以胖人饮用较为适宜。

    喝啤酒不仅不会发胖，而且会减肥，关键看你怎么喝了。下面编辑教给大家几个有关啤酒减肥的小贴士：

    减肥啤酒怎么喝?空腹，吞服，一日一次。

    空腹，就是喝之前不要吃东西，喝时也要少吃；切记酒后暴搓，常喝啤酒的人都知道，痛饮啤酒之后，人特别容易饿，这是因为啤酒涨胃，喝啤酒胃容易被撑大，上几次洗手间之后，被撑大的胃就空了，此时人便会有饥饿感，这时不要暴食，否则前功尽弃哦。

    吞服，就是大口喝。切忌小口小口浅斟慢饮，很多胖子就是这么喝出来的。

    啤酒减肥法也是贵在坚持，最忌三天打渔两天晒网，要长年累月持之以恒。

 

黑咖啡3大减肥法消水肿 教你如何瘦身最健康  readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211342.html' ); 阅读原文

  2011-11-09 15:36:30  |extendActions("5","20092","390000000213209143841609166600","",{title : "黑咖啡3大减肥法消水肿 教你如何瘦身最健康", summary : "导读：黑咖啡虽然很苦，却有健康瘦身功效，只要这种减肥方法运用得当，完全可以轻松消除水肿肥胖。接下来小编教你喝黑咖啡如何减肥。\x0a黑咖啡虽然很苦，却有健康瘦身功效，只要这种减肥方法运用得当，完全可以轻松消...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211342.html"});

    导读：黑咖啡虽然很苦，却有健康瘦身功效，只要这种减肥方法运用得当，完全可以轻松消除水肿肥胖。接下来小编教你喝黑咖啡如何减肥。

    

    黑咖啡虽然很苦，却有健康瘦身功效，只要这种减肥方法运用得当，完全可以轻松消除水肿肥胖。接下来小编教你喝黑咖啡如何减肥。这3种减肥方法强调饮食和运动搭配，只要坚持一段时间，就能看到效果，喜欢喝咖啡的mm们有福了。

    闻香瘦身法

    咖啡的香味使人情绪稳定，并能提高感官的的灵敏度，所以工作时，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你减肥的意愿。

    

    喝咖啡后的减肥方法

    由于饮用咖啡后30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合以适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟，不搭电梯而走楼梯回办公室或家;也可以原地做些小的动作，像扭转伸展上半身，踮脚，收腹等。

    咖啡渣按摩减肥法

    用煮过的咖啡喳按摩不仅可使肌肤光滑，还有紧肤，美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液，在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿着血液、淋巴流动的方向，朝心脏部位移动，还能达到分解脂肪的减肥效果，如果沐浴时按摩效果会更好。