青岛开通悉尼直航:办公室减肥操 边上班边瘦手臂塑腰又瘦腿

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/04 22:02:23
很多姐妹都抱怨说因为工作太忙碌没有时间运动，赘肉都跑出来了，尤其是手臂、腰部和腿部。有什么方法能既省时又能有效瘦手臂、瘦腰又瘦腿呢？其实OL减肥并不难，下面小编就来教你在办公室里也可以做的减肥操，巧妙利用上班时间和一些小道具，帮你甩掉拜拜袖、水桶腰和大象腿，做个身材窈窕的漂亮OL吧！

　　办公室茶水时间——告别拜拜袖


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　　道具：矿泉水和毛巾


　　1、手臂抬举练习

　　首先，将身体直立，双腿分开，右手握住矿泉水瓶，然后轻轻抬起右手臂，销售比向下自然弯曲，如图所示。左手手臂用力向上将水瓶举起，尽量将手臂伸直。保持10秒钟后放下，重复做5组。再换手臂进行练习。


　　2、手臂后侧肌肉拉伸练习

　　首先，身体直立，双腿分开，抬起右手臂向后弯曲，左手臂向下置于身体后背处，双手尽量扣到一起，保持10秒后放松，换手臂进行。然后身体直立，双腿分开，动作与步骤1相同，只是双手用一条毛巾相连，双手用力将毛巾抓紧，感觉两臂内侧肌肤的拉伸感。保持10秒后放松，换手臂进行。每次5组。
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