门户海南消防在线:怎样增强肠蠕动促进排便 爱问知识人
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/29 11:17:59
增强肠蠕动促进排便可以通过饮食和运动来调整。
1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。6、每晚睡前,按摩腹部,但是腹部比较纤弱,不能施以强烈刺激。7、养成定时排便的习惯。8、保持心情舒畅,生活要有规律。
1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。6、每晚睡前,按摩腹部,但是腹部比较纤弱,不能施以强烈刺激。7、养成定时排便的习惯。8、保持心情舒畅,生活要有规律。
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我的肠蠕动特慢.要6天才有大便,很痛苦,只好用开塞露,泻药来排便,能治好我的排便困难我愿意拿出5000元酬谢
我想问怎样可以大大增强弹跳力
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谁能告诉我——怎样才能增强肠胃的蠕动?
吃什么东西可以刺激胃肠蠕动 增强胃肠功能啊
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百度知道和新浪爱问知识人哪个好用些
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