销冠科技怎么盈利:我想美容网减肥专刊 2011-11-07

我想美容网减肥专刊 2011-11-07 我想美容网减肥专刊

1月瘦20斤 9招超有效穷人减肥法 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211256.html' ); 阅读原文

  2011-11-07 15:59:42 |extendActions("0","20092","390000000213207415421609140300","",{title : "1月瘦20斤 9招超有效穷人减肥法", summary : "亲~~~如果您觉得我们的内容不错，请您记得在每期的评价中给我们打个5分吧，毕竟我们“包邮”到您邮箱哦(*^__^*) \x0a又长肉了！对于减肥，有的朋友理直气壮--没钱！其实减肥不一定要花很多钱，特别推荐九种穷人减肥方法，快来看看吧！\x0a原地跑\x0a见效点：紧实大腿肌肉\x0a在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。\x0a上楼梯\x0a见效点：小腿、大腿、臀\x0a每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和臀部肌肉。\x0a步行\x0a见效点：腿、腰\x0a饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2\x26mdash;3小时之间再步行一次，效果...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211256.html"});

亲~~~如果您觉得我们的内容不错，请您记得在每期的评价中给我们打个5分吧，毕竟我们“包邮”到您邮箱哦(*^__^*)

    又长肉了！对于减肥，有的朋友理直气壮--没钱！其实减肥不一定要花很多钱，特别推荐九种穷人减肥方法，快来看看吧！

    

    原地跑

    见效点：紧实大腿肌肉

    在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

    上楼梯

    见效点：小腿、大腿、臀

    每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和臀部肌肉。

    步行

    见效点：腿、腰

    饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时之间再步行一次，效果更佳。

    

    瑜伽

    见效点：全身

    来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持苗条体态。

    跳舞

    见效点：全身

    轻歌曼舞每周3至4次，也是减肥方法之一。

    跳绳

    见效点：大腿、小腿

    只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

    

    晨练

    见效点：全身、呼吸畅通(做早操时请用完全式呼吸法)

    晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

    喝水

    见效点：全身

    众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里的水是指开水或矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

    盐疗

    见效点：全身

    用温水冲湿全身，再用粗盐(或浴盐)涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热至出现红色为止。

 

最后王牌！对症9大体型减肥绝招 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211257.html' ); 阅读原文

  2011-11-07 15:59:10 |extendActions("1","20092","390000000213207415421609140300","",{title : "最后王牌！对症9大体型减肥绝招", summary : "身型不同的人减肥方法也不同。要成功减肥，可以从饮食和运动2方面入手，当然，除了好的减肥方法外，毅力是关键。想瘦身的你，敢不敢来挑战一下呢\x26hellip;\x26hellip;\x0a瘦肥型\x0a＊定义：体重低于标准1...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211257.html"});

    身型不同的人减肥方法也不同。要成功减肥，可以从饮食和运动2方面入手，当然，除了好的减肥方法外，毅力是关键。想瘦身的你，敢不敢来挑战一下呢……

    

    瘦肥型

    ＊定义：体重低于标准10％以上，但体脂肪量高。

    建议饮食：均衡地摄取营养，尤其是蛋白质的补充，但应减少高脂肪与甜食的摄取。

    建议运动：一方面加强脂肪燃烧，降低体内脂肪量，一方面强化肌力，培养运动习惯，可改善体力不足的问题。

    加强脂肪燃烧的方法：

    1、脐疗经络减肥法——我用40分钟走路回家，路上一直觉得肚脐很热，高兴地想脂肪在燃烧！一个疗程下来，我轻了7斤！最明显的感觉是腹部变平了，腰围从2尺2减到了2尺……社会影响力：中医最贵族！

    2、坚持做有氧运动——像是骑自行车、疾走、游泳、划船都是有氧运动。有氧运动可以帮助燃烧脂肪，活化新陈代谢功能，让细胞、肌肉都沉浸于氧气充足的欢愉中……社会影响力：最具健康！

    

    微胖型

    ＊定义：体重合乎标准，但体脂肪量高。是典型的现代人体型。

    ＊建议饮食：应减少高脂肪、高热量的食物，避免营养过剩

    ＊建议运动：加强脂肪燃烧运动可做运动同上

    ＊低热量瘦身食品选择之——鱼类、蘑菇类、均衡饮食法

    肥胖型

    ＊定义：体重高于标准体重10﹪以上，体脂肪量高。

    ＊建议饮食：由专人指导达到饮食减肥。

    ＊建议运动：加强脂肪燃烧运动，每周至少固定三次运动，每回运动时间在30分钟以上。每周至少固定三次运动，推荐给您一套减肥动作:

    

    1、腿部运动○笔直站好，双手叉腰。双腿分立，比肩宽20cm左右.

    2、腰部＋背部运动○仰卧支起膝盖后，双手撑住腰部，抬起、放下臀部，反复20次左右

    3、前臂＋腿部运动○一条腿弯曲着地，另一条腿尽量伸直。用两只手分别握住脚踝，反复抬起、放下伸直的那条腿。

    4、腰部＋腿部运动○可以一边看电视一边进行的运动。侧卧后用双手支地，将腿抬起、放下30次，则腰部和大腿内侧肌肉酸痛。

    稍瘦型

    ＊定义：体重低于标准体重达10﹪以上，但体脂肪量合乎标准。

    ＊建议运动：加强肌力训练，多做强化肌力运动，可促进体内新陈代谢。

    标准型

    ＊定义：体重及体脂肪均合乎标准。

    ＊建议：体型会随年龄增长及饮食、运动而改变，请注意维持均衡的营养（瘦身，应注意均衡营养）及经常做运动，才可保持标准的体型。

    

    强壮型

    ＊定义：体重高于标准体重，体脂肪正常，本体型的人骨架大，肌肉也较发达。

    ＊建议：通常本体型的人应属于运动型的人，若能多做燃烧脂肪运动，降低脂肪，体型将更健美。看暴肥人怎样减肥：3月减104斤节食运动妙招狂减40斤暴肥女热量瘦身

    过瘦型

    ＊定义：体重低于标准体重达10﹪以上，体脂肪量不足。

    ＊建议饮食：多注意均衡营养的摄取

    ＊建议运动：增加强化肌力的运动，可帮助体力的训练及体力的增加。制定小骨架女性的瘦身专案

    活力型

    ＊定义：体重为标准，但体脂肪少，是健而美的体型。

    ＊建议：通常活力型的人为有运动族中的一员，请继续保持做运动的习惯，以维持让人羡慕的身材。

    ＊慢跑、快走、爬楼、跳绳等非常适合活力型人群哦！

    肌肉发达型

    ＊定义：体重超过标准体重，但体脂肪少，是典型的运动员。

    ＊建议：请继续维持固定的运动，避免长时间不运动，造成脂肪堆积。

    ＊减肥方法确实因人而异，所以，在你长久减肥健身却不见成效的时候，就要仔细研究一下你的自身状况了.

 

一天两杯乌龙茶，迅速瘦身好线条 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211259.html' ); 阅读原文

  2011-11-07 15:59:01 |extendActions("2","20092","390000000213207415421609140300","",{title : "一天两杯乌龙茶，迅速瘦身好线条", summary : "不知从什么时候开始，孩子们再也不喝茶了。只要坐进餐厅，服务员就会殷勤地询问，需要什么样的饮料。在这里，\x26ldquo;饮料\x26rdquo;一词仅仅代表甜味的液体，而并不包括各种茶水。\x0a最不可思议的是，仅仅...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211259.html"});

    不知从什么时候开始，孩子们再也不喝茶了。只要坐进餐厅，服务员就会殷勤地询问，需要什么样的饮料。在这里，“饮料”一词仅仅代表甜味的液体，而并不包括各种茶水。

    

    最不可思议的是，仅仅十来年的功夫，人们就约定俗成地认为，未成年的孩子只能喝甜饮料，却很少有人给孩子喝茶。为何我们的家长情愿选择可乐之类无益健康的饮料，却让孩子一直疏远自古饮用、并无害处的茶水呢？

    或许，只有在孩子成年之后，身背多余的脂肪，整日为减肥所苦，才会想起茶水的好处吧。

    二十多年来，无数研究证实了茶和茶提取物的减肥功效。有研究发现，每天饮用8克乌龙茶，可使一半肥胖者的体重下降。还有研究证实，每天饮用2杯含高浓度儿茶素的乌龙茶，三个月后降低了肥胖男性的体重、腰围和体脂比例。更深入的研究发现，绿茶和红茶提取物当中含有一些有效成分，能够减少食物脂肪的吸收，促进脂肪酸的氧化分解，抑制脂肪合成酶的活性。这些效果，是咖啡因所不能完全替代的。

    

    当然，茶的好处，远不仅限于减肥一项。它还能帮助人体补充水分、清除污染、抵抗辐射、降低血脂、强健骨骼、补充抗氧化成分……

    如今只要是入口的事情，都要说个误区之类。那么，关于茶的减肥好处，也不妨谈谈有关的误区。

    误区一：茶叶越贵，减肥效果越好。

    既然茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质，以及其中的咖啡因和茶碱，那么就要选择这些物质含量高的茶叶，而这些因素和价格无关。

    误区二：喝淡茶就能对减肥有帮助。

    任何活性物质，都需要足够的剂量才能发挥健康效应。在减肥有效的研究当中，每天的茶多酚的数量在90～690毫克之间。仅仅喝三两杯清香淡茶，是起不了减肥作用的。

    

    误区三：喝茶减肥效果可以长期维持。

    饮茶对体重的控制不一定具有长期的维持效果。一旦停止饮茶，体重很可能会回复。

    误区四：晚上大量饮茶，以少睡觉的方式来减肥。

    对于咖啡因敏感的人来说，饮浓茶可能影响睡眠，因此在早晨和上午饮茶比较合适。如下午5点以后饮茶，有可能造成晚上失眠，而减少睡眠并不能改善减肥效果，还会升高血糖，提高促进食欲的激素水平，所以是得不偿失的事情。

    当然，如果不需要减肥，特别是少年儿童，则以控制咖啡因的数量为好。

 

另类有效！看日本流行口笛减肥法 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211262.html' ); 阅读原文

  2011-11-07 15:58:41 |extendActions("3","20092","390000000213207415421609140300","",{title : "另类有效！看日本流行口笛减肥法", summary : "另类减肥法层出不穷。下面就来看看日本的\x26ldquo;口笛\x26rdquo;减肥法吧，其实它是用到腹式呼吸的原理来减肥的哦！\x0a日本nhk国际放送广播电台在2008年底，曾花了一周时间，用16种语言面向全世界...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211262.html"});

    另类减肥法层出不穷。下面就来看看日本的“口笛”减肥法吧，其实它是用到腹式呼吸的原理来减肥的哦！

    

    日本nhk国际放送广播电台在2008年底，曾花了一周时间，用16种语言面向全世界广播介绍了日本的“口笛”大流行的社会现象。

    日语中的“口笛”其实就是我们常说的吹口哨。在二战后婴儿潮的年代，口笛有过一次流行，那时仅限于男士圈。流行之初，大家吹的多是文部省“唱歌”和大正、昭和时期的童谣。后来，由于被“口笛”奏者奉为基本功的腹式呼吸，伴着瑜伽、健身操等运动普及开来。

    

    现在在日本，“口笛”作为音乐的一种表现方式，呼气的“吹音”和吸气的“吸音”甚至有了专门的音乐检定装置。也有专门的检定机构正在申报此专利。

    日本口笛奏者联盟(jwf)会长高桥一真说：“吹口哨既能通过腹式呼吸来增进健康，又能用自己的身体来演奏的最朴素的乐器。对人体呼吸系统及胸腔都是有益的。”

    

    日本nhk每周一至周四上午定播的综合广播节目“你好，一途六轩”，选用了轻快别致的口哨做开场、结束的伴奏音乐。这口哨就是由jwf的副会长、著名的“口笛”女奏者分山贵美子用口哨吹奏的，因为日本许多家庭主妇喜欢一边干家务一边听nhk的节目，所以分山贵美子这段音域华丽的口哨声令女性们又惊又喜，让“口哨乃男人的专利”的观念也落伍了。

    

    jwf专门提倡每一个担心脸上肌肉松弛的女性都来吹口哨。吹口哨时，人的嘴唇和脸颊的肌肉会呈现比平常更紧张的状态，平时说话活动不到的肌肉也得到了锻炼，相当于全面的面部按摩，有抗衰老、美容的效果。

    日本各地的公民馆，在招收“口笛”学习班学员时，打出的广告就是“腹式呼吸健身减肥”。

 

贪嘴懒妞最适用的五大瘦身必杀技 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211263.html' ); 阅读原文

  2011-11-07 15:58:17 |extendActions("4","20092","390000000213207415421609140300","",{title : "贪嘴懒妞最适用的五大瘦身必杀技", summary : "播肥胖就像顽疾，要防止一肥便不可收拾的局面，还得多多预防。可惜对付肥胖不像打预防针那样简单，所以还得从长计议，发掘日常习惯的新功能，成为最懒却最有效的减肥法。\x0a日常习惯1：先汤后饭\x0a新功能：最后吃主食...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211263.html"});

    播肥胖就像顽疾，要防止一肥便不可收拾的局面，还得多多预防。可惜对付肥胖不像打预防针那样简单，所以还得从长计议，发掘日常习惯的新功能，成为最懒却最有效的减肥法。

    

    日常习惯1：先汤后饭

    新功能：最后吃主食可减肥

    减肥原理：进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念，而且可以减肥，这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。按照健康的进食顺序，会不容易感到饿，并减少吃零食的欲望。

    实施步骤：先喝水分多、热量较低的汤，这些汤能很快产生饱腹感；接着吃蔬菜类，相比拌了沙拉酱的蔬菜，更应先摄取煮菜或炒菜；然后是主食，面包、米饭排第三位吃，肉、鱼等蛋白质和脂肪食物这时才一起吃。

    

    日常习惯2：一日三餐

    新功能：保持一日三餐有利减肥

    减肥原理：有的人认为，省去一餐饭就能减少热量的摄入，这个观点被营养学家认为是错误的。用餐时间间隔过长的话大脑会积蓄能量直至下一餐。也就是说，这顿饭不吃，下顿饭你会吃得比正常进食量多，而且脂肪也会因此大量累积。原来少一餐饭并不意味着少了一顿饭的热量。

    实施步骤：坚持一日三餐，只是调整进食习惯。

    

    日常习惯3：吃饭“磨蹭”

    新功能：减速“食用”可减肥

    减肥原理：把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。于是专家建议，用餐时间控制在20分钟以上，要慢慢进食，这才能“边吃边瘦”。而且医学专家也认为，餐餐吃快餐，习惯连在家吃饭也像赛跑似的，这并非是胃口好的表现。吃饭吃得过快的人，往往胃肠并不好，还会容易因一下吃太多而造成肥胖。

    实施步骤：换手使筷子。用不常使用的那只手来握筷子进食，使你不会一下子夹太多菜，因此每口的分量自然有所减少。或者每夹一口菜后就放下筷子，以便养成充分咀嚼食物的习惯。

    

    日常习惯4：缓慢下咽

    新功能：加长咀嚼时间可减肥

    减肥原理：通过少量的进食产生饱腹感，并且注意细细咀嚼。多咀嚼的优点在于即使是少量进食仍能向大脑传达饱腹的信号。常常因为工作原因而狼吞虎咽，久而久之成为一种习惯，虽然担心自己的肚子是不是还保持原来形状，一拿起筷子却还是囫囵吞枣、风卷残云。一不小心就吃得过快且过多，营养过剩。

    实施步骤：每口食物至少咀嚼30次是关键。即使一口吃得不多，但只要细嚼慢咽，让食物在口中停留的时间越长，越能得到饱胀感。

    

    日常习惯5：饭后刷牙

    新功能：防吃零食，帮助减肥

    减肥原理：为了消除馋嘴的不良习惯，正餐后马上刷牙是不错的方法，或者在意识到自己吃多了时赶紧刷牙，口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。

    实施步骤：用自己喜欢的刷牙工具和牙膏，即使价格贵一点只要能帮助你防止肥胖，也是值得的。平时爱吃甜食的人，不妨选择水果口味的牙膏，让口中满溢的甜味向大脑传达饱腹的信息，据说这也被证明有抑制食欲的作用。

 

利用生理周期1个月轻松瘦身过夏 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211265.html' ); 阅读原文

  2011-11-07 15:57:57 |extendActions("5","20092","390000000213207415421609140300","",{title : "利用生理周期1个月轻松瘦身过夏", summary : "大多数的mm面对\x26rdquo;好朋友\x26rdquo;造访，总是感到厌烦不开心，如果知道只要好好利用生理周期就可以让妳轻松瘦身，这下子有没有开始喜欢它了呢？\x0a减肥中的美女们大都期望体重的下降最好是呈斜线往...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211265.html"});

    大多数的mm面对”好朋友”造访，总是感到厌烦不开心，如果知道只要好好利用生理周期就可以让妳轻松瘦身，这下子有没有开始喜欢它了呢？

    

    减肥中的美女们大都期望体重的下降最好是呈斜线往下降，最好不要碰到恼人的停顿期而在原地跳曼波甚至反弹，但最正确的减重曲线，是呈现阶梯式的体重变化。而女生有一项不错的独享特别红利—生理周期，如果能妥善利用动情激素和黄体激素两种荷尔蒙所控制的生理周期，则可以轻松享瘦。

    以28天的生理周期，可将区分成4个时期：

    

    ＊1：福利期

    时间是mc来第一天到结束，此期因为流失较多铁质，所以可稍放慢减肥速度，但饮食要多补充含铁丰富食物，例如:猪肝.海带.猪血.菠菜，葡萄等但要计算份量。

    ＊2：超快期

    时间是mc周期的第7-13天，此期人体的身心灵状况最佳，最适合减肥了，若饮食又控制得宜，会很容易看到体重往下掉。

    ＊3：平快期

    时间是mc周期的第14-20天，此期容易食欲大增故除了要特别注意控制饮食还要增加一点运动抑制食欲也可准备一些低卡高纤食物如仙草，蒟蒻等增加饱足感，还是会看到体重下降。