建党96周年系列活动:牛奶营养吸收“最大化”的三大妙招
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/03 05:21:58
牛奶营养吸收“最大化”的三大妙招
2011年12月02日 10:26
来源:《南方日报》
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在中国人的食谱中,牛奶的分量太少太少。人均只有28-29公斤,远远低于发展中国家40公斤的平均水平。牛奶应该天天喝,应该把牛奶作为一种日常必需食品融入生活中。牛奶要喝,但更要“妙”喝。
妙招一:
搭配主食细细嚼
喝牛奶,一定要有主食打底。很多上班族早晨拿杯牛奶就匆匆出门,这是不好的饮奶习惯。不搭配主食,牛奶在胃里停留时间就很短,营养物质根本来不及消化、吸收就排到了大肠,无形中造成了浪费。牛奶中的蛋白质代替碳水化合物转变成了热量,白白消耗掉了。
喝奶前最好先吃点东西或边吃食物边饮用,最理想的是牛奶和苏打饼干或者面包一起在嘴里细细咀嚼,小口咽下。
妙招二:
隔袋加温就可以
很多人喜欢把牛奶煮沸再喝,其实,煮的时间越长,牛奶中所含的维生素、蛋白质等营养成分损失就越大。牛奶没有必要煮沸。
家里购买的鲜奶都是经过消毒或者杀菌的,可直接饮用而不需要再次加热煮沸。要是喜欢喝热奶,可以采取隔盒(隔瓶)加温的方法,加温就可以喝了。
牛奶的营养你能吸收吗?
怎样喝牛奶才能吸收里面的营养?
晚上怎样喝牛奶才能吸收里面的营养?
牛奶什么时候最好,营养吸收的最充分?
牛奶什么时候喝营养吸收最充分?
空腹喝牛奶营养吸收多少?
牛奶什么时候喝营养最易吸收?
牛奶在什么时候喝最有利于吸收牛奶中的营养?
不喜欢牛奶的煽味,怎么才能去除或者别的做法能同样吸收营养?
喝牛奶时搭配食物是不是更利于营养的吸收??
请问大家知道怎样最有效的吸收牛奶中的营养吗?
三大热能营养
牛奶的营养
植物对营养的吸收
营养吸收的先后顺序
鸡蛋跟牛奶一起吃,营养还会被吸收吗?
空腹喝牛奶营养是否不能被吸收呢?
酸奶和牛奶哪个营养好?更容易被吸收?
吃鱼生(三文鱼刺身)能吸收鱼的营养吗?
请问应该在饭前喝牛奶还是饭后?还有没有其他要注意的问题,尽量让营养吸收!
请问各们早餐一边喝牛奶,一边吃早饭,对胃有没有坏处,牛奶的营养能全都吸收
自样才可很好的吸收营养
怎么样才能吸收更多的营养?
请问人体营养吸收的过程?