偶看新闻壮熊丁丁吧:眼镜蛇和蛇式的区别
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/06 17:12:21
眼睛蛇式和蛇式的区别是怎么样?
眼镜蛇式是手放在胸部的两侧,吸气时两肩向后打开带动头.肩.胸离开地面,手不承受任何压力,下半身完全放松,靠胸肌和后背肌带动起来的.如果可以让双手离地 .
蛇式是双手放在腰两侧,吸气整个上体慢慢抬起,手臂伸直支撑身体.髋关节以上离地,两腿一定要并拢收紧,中背部和上背部强烈伸展,但如果没做好腰会承受压力 .
不知我说的对吗?
呵呵，这个问题我有点糊涂。在我看来好象应该是一个体式的不同阶段。都是COBRA 。或
许仅仅是名词的不同而已。
做这个体式一般容易忽视脊柱的伸展，而容易将受力点落到腰椎上，因而损伤腰椎。蛇击，
先向前再向上，此时背部收缩应该是有一个整体感。手臂的力量在第一和第二阶段是很少
的，只有在第三阶段要将上身尽量向上时才会多使用一些。第一和第二阶段尽可能不要让
腹部离开地面，因此加强对腹部器官的作用。
在和有位教练讨论有关瑜伽体式锻炼与肾结石尿道结石的关系时，她说，眼镜蛇式很有帮
助，当然不同的人可能会有所差异。
两个体式只是手的位置不同，眼睛蛇式手放在垫子上，蛇式手要放在背后。
教学部妍延代。
眼睛蛇式肚脐不离开地面.蛇式肚脐离开地面.
我从不同的途径得到不同的答案，呵呵
眼镜蛇式;<哈他瑜伽之光>里说的是两手放在骨盆区域附近,再撑起上身,胯骨贴地
.而莫汗的书写的是两手放在两肩下,其他一样.
蛇式:培训时的笔记记了两次都不一样,分别是手放在头两侧或肩两侧
惭愧啊，上课时没有认真听讲。
呵呵，同意闻风的看法。其实不管手是否离开地面，最主要的是注意脊柱的伸展，这是我们容易忽略的问题。另外为了减轻腰部的压力，可以将脚跟稍稍向外打开，但最终的体式是于胯骨同宽的。这只是在个人练习中的一些体会而已。
我以前看到的眼镜蛇式,说大腿前面的肌肉要用劲,
到底要如何呵?
感觉不一样呵
大腿内侧肌肉收紧.
修整一下，眼镜蛇式的变式中有蛇式和人面狮身式。
蛇式是手掌不着地，手臂朝前、向后向两侧水平伸展都可以。
人面狮身式是肘部和前臂着地。
除了肩部有比较大的区别外，好像其它要求差不多。
眼镜蛇能直立起来，头向上；而一般的蛇只能头部离开地面一点点，向前。这两个体式名字
很有意思。：）
请教：向太阳致敬式中的蛇式，应该怎么做，不知手的位置放在双肩下还是腰两侧、伸展身体向上时，手臂应该伸直还是可以弯曲，肚脐以下的部位应该着地还是可以离地？？？？？？？ 先谢谢各位瑜友
我看《纯粹瑜伽》上莫汉的照片是：(P54-P55)
1.双手在双肩的下方；
2.手臂伸直；
3.肚脐以下的部位...他那该死的衣服给挡住了，看不到。
另，关于2.，文君老师曾在课上提到过，应该让两个肘眼相对。
纠正一下，文君老师说的“两个肘眼相对”好像是指板式诶。就不太清了，sorry啊。
我认为腹部着地需要脊柱比较柔软了做得到
是 同意闻风的观点 艾恩嘎 曾说 “ 瑜伽中没有腰的体势”
但很多会员做不好都会伤害到腰椎的，我代四个馆的课就没有一个做对的，真是瑜伽的市场太混乱了。每次上课跟会员说，但极少的人会按照我说的做，真是难啊。
我也总是跟身边的朋友强调，做任何脊柱后弯的动作都一定不要拼命的弯腰，非常容易伤腰椎！一定要让脊柱尽量向上伸展，从颈椎开始，让每一节椎体都伸展开，充分打开椎体之间的空间，减少后弯带来的压力，之后从能向后伸展，而且一定要记住，是向后伸展，而不是向下弯曲！这样才能保护好腰椎。先不要考虑怎样将体式做得像老师们或书本上那样，一定要从自身出发，循序渐进，体式做的正确是最重要的！
关于眼镜蛇和蛇式的区别，个人理解，同意闻风15楼的话，蛇式双手不支撑身体抬起，一般高度都不高，腹部基本上是贴地的，如同大部分蛇一样；而眼镜蛇式一般是双手支撑，将上半身都抬离地面，像眼镜蛇要攻击时一样，它身体的前面一节是高高抬起的。所以我想当初在翻译这两个体式的名称时，译者应该是从蛇的形态上来区别这两个体式，从而给出这两个名称的。
眼镜蛇式是将两手放置肩两侧,先向前延展脊柱在向上带起,手肘弯曲肚脐不能离地.臀部大腿内侧加紧,双脚并拢...蛇式是将手放在脸颊两侧,同样先伸展在向上,手臂伸直髋尽量向下压,也收紧臀部大腿内侧,双脚并拢.双肩都要向后打开胸腔.他们两个的区别就在于伸拉的部位不同,效果不一样.
请问kfswtt眼镜蛇式拉伸哪里？蛇式又是拉伸哪里呢？