上海调色员招聘:史上最科学、最不可思议的吃饭时间表

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/09 10:58:03

史上最科学、最不可思议的吃饭时间表

　　吃饭的时间问题从本质上来说是身体的节奏问题，在不该吃的时候猛吃，该吃的时候却没胃口。可偏偏那些好心情和好身体都是用心吃出来的，史上最科学、最不可思议的吃饭时间表 哈哈！！！！！

早餐 —— 凌晨 7：00

　　这时你可能还“睡”在床上，可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快和交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。

1个橙子+1杯咖啡+2片全麦面包+1份西红柿炒鸡蛋＝满分早餐

加餐 —— 早上 10：30

　　要知道，在早上7点至10点之间的这个时间段里，你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%。所以，此时你需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量来帮你集中精力、保持积极的工作状态。

1根香蕉＝满分加餐

午餐 —— 中午 12：30

　　同事们都开始逐渐起身，这也是你的身体能量需求最大的时候，是吃午餐的最佳时间。此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候，所以用餐时需要细嚼慢咽，万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。不仅容易发胖，营养也无法吸收。

含丰富纤维的蔬菜+红肉类肉食+主食＝满分午餐

下午茶 ── 下午 15：30

　　这也是需要立即补充能量的时候，因为你体内的葡萄糖含量已经大大降低，不仅思维速度变慢，烦躁、焦虑等不良情绪也开始冒头，如果再不及时补充能量，你的工作就很难顺利、愉快地进行下去。

富含粗纤维的杏仁或葡萄干＝满分下午茶

晚餐 ── 晚上 18：30

　　晚餐一定要在睡前4个小时之前解决，这是因为食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪，你的睡眠质量也会大大受到影响。

富含蛋白质的海鲜或豆类+主食＝满分晚餐
谁能告诉我一些不可思议的科学 怎样制定一个科学的作息时间表 谁有最科学的高中作息学习时间表？ 需要一个科学合理的作息时间表 世界杯上最不可思议的冷门是哪一次? 你在生活中遇到过最不可思议的事情是什么? 坐着吃饭科学吗？ 今天我请了韩国客人吃饭，对于对方流露出羡慕的表情我感到不可思议 最科学的减肥药是哪种药 什么样的睡姿最科学？ 儿童最科学的饮食结构 能不能告诉我,一个学生科学引水时间表? 吃饭后多长时间吃水果合适?(要科学的答案) 梦到不可思议的事 不可思议的警察是？？？ 成语不可思议的由来 不可思议的解释 一个不可思议的问题 一道不可思议的数学题 不可思议的游戏 一个不可思议的问题 不可思议的游戏 不可思议的事 不可思议的机器