青岛黑社会纪勇照片:“久坐易死”并非耸人听闻

来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2020/10/29 12:42:37

“久坐易死”并非耸人听闻

    

    昨夜看了一本杂志,其中有一篇谈及到久坐损害身体健康的文章,很是震撼。早起就发给那些喜欢坐着就不动的网友们看,也给我们身边的亲朋好友们看,因为她们很喜欢看电视,一看就忘记了时间。我不是运动专家,发此文就是在于好东西共同分享,一个共同的心愿:祝大家身体健康。

据《中国公职人员健康白皮书》指出:98.5%的领导者存在健康问题,而且级别越记,健康问题越突出。当然,其所患之病大都属于“三高”等“富贵病”。

一份题为《关于北京公务体育与健康的研究》的报告称,调查的公务员中有60%的人不能按时吃饭;更多的报告则指出公务员很少运动,一项调查称,近半数公务员出门坐车,上楼乘电梯,久坐办公室,几乎不运动。

近日,巴西科学杂志《伽利略》转载了《体育运动医学科学》杂志的相关报道。该报道指出,一天中大部分时间都坐在椅子上的人,心脏病的发病率比常人高出54%。每天坐着的时间超过6小时的人,未来15年内死亡的概率比每天坐着的时间少于3 小时的人高出40%。

20107月,美国癌症协会发布了一项针对12万人、长达14年的最新研究成果:一天保持坐姿6小时以上可能增加早逝概率,女性风险更高。该协会在调查了近125万人后发现,与每天保持坐姿3小时以下的女性相比,每天坐6小时以上的女性死亡概率高37%。在男性调查对象中,每天坐6小时以上者比坐3小时以下者死亡概率高18%。

瑞典研究人员发现,久坐的人(无论是否经常参加体育锻炼)更容易发胖,并导致其患上心脏病,这些人的死亡率比少坐的人高很多。

在中国,每10秒钟就有一个人死于心血管病,每21秒就有一人死于中风,每一分钟就有两人死于吸烟,每3分钟就有一人死于胃癌,第12分钟就有一位女性死于乳腺癌..

作为常常久坐不动的你,你看到以上的数字你有何感想,有工作、有事业,没有健康一切都没有,不要等有钱了才惜命,也不要幻想“我还有明天”、“很快会好起来”,有可能你真的就起不来了。

有时候,我们不要太追求所谓的成功、成就、名利、金钱,这些都不过是追求生命意义的一种方式,不是唯一的一种方式。管理者在做好工作的同时,一定要锻炼好自己的身体、调整好自己的心态,心“态”的“态”字告诉我们,要想心态好,我们的“心要大一点”。

所以,要养成良好的习惯:

1、早晨或晚上要锻炼30分钟左右;

2、每坐案工作90分钟左右就要起来活动一下;

3、要确保休息时间不能少于8小时;

4、经常深入管理现场;

5、工作不拖拉;

6、多步行少坐车;

7、坚持按时用餐。

作为久坐不动的你,你千万要记住:不要和生命为敌;不要和身体为敌;不要和幸福为敌。应该让自己活的舒心、开心、顺心。一切和健康不和谐的行为,你一定要当心。

此文来自于:唐崇健的博文-感谢