南通三润景爱梅电话:我想美容网减肥专刊 2011-11-05

我想美容网减肥专刊 2011-11-05

我想美容网减肥专刊

巧选喝水时间 健康又瘦身 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211094.html' ); 阅读原文

  2011-11-05 16:04:43 |extendActions("0","20092","390000000213205685980688876600","",{title : "巧选喝水时间 健康又瘦身", summary : "亲~~~如果您觉得我们的内容不错，请您记得在每期的评价中给我们打个5分吧，毕竟我们“包邮”到您邮箱哦(*^__^*) \x0a导读：喝水不仅仅对健康有益，如果喝水选对了时间，还可以达到瘦身、减肥的效果哦。\x0a虽说一个人每天要喝八杯水，但什么时候喝，喝什么样的水，却很有讲究。比如等到口渴了再喝，肯定不行。喝水除了对健康有益外，如果还能和瘦身、减肥结合起来，就更妙了。实际上，只要按照一定的时间规律喝水，不仅可以降低饥饿感，还可以帮助身体排毒，实现你轻轻松松就瘦身的愿望。\x0a起床饮水排毒素\x0a清晨起床后，在吃个丰富的早餐前，先喝一大杯暖开水，可以帮助推动肠胃蠕动，有利于排毒身体沉积毒素，同时，还让你产生便意，帮...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211094.html"});

亲~~~如果您觉得我们的内容不错，请您记得在每期的评价中给我们打个5分吧，毕竟我们“包邮”到您邮箱哦(*^__^*)

    导读：喝水不仅仅对健康有益，如果喝水选对了时间，还可以达到瘦身、减肥的效果哦。

    虽说一个人每天要喝八杯水，但什么时候喝，喝什么样的水，却很有讲究。比如等到口渴了再喝，肯定不行。喝水除了对健康有益外，如果还能和瘦身、减肥结合起来，就更妙了。实际上，只要按照一定的时间规律喝水，不仅可以降低饥饿感，还可以帮助身体排毒，实现你轻轻松松就瘦身的愿望。

    

    起床饮水排毒素

    清晨起床后，在吃个丰富的早餐前，先喝一大杯暖开水，可以帮助推动肠胃蠕动，有利于排毒身体沉积毒素，同时，还让你产生便意，帮身体来一次大扫除，腹部不再骄傲地鼓起来。不少明星都采用了这招喝水keepfit法，瘦身成功指数极高哦！

    午餐饮水减食量

    在午餐之前可以饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。不过，这杯水也不宜喝得太多，以免冲淡了胃液，对肠胃造成不良影响。

    另外，在午餐进食中，还可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。

    

    下午饮水戒零食

    到下午茶的时间，控制不住自己的食欲，想吃点零食怎么办？这个时候，可以大量喝水，增加饱腹感，从而对零食免疫。要知道，下午茶的零食，如薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！

    晚餐饮水狂瘦身

    只喝水，不吃饭的节食瘦身法当然是不健康的，不过，在晚餐中喝适量的水，并提高蛋白质和蔬菜摄入量，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，这样的方法不仅健康，而且对减肥瘦身有极大的帮助。最后，睡前切忌不要喝太多水，以免第二天起来后眼睛浮肿。

 

即使减肥 也不要对脂肪说不 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211096.html' ); 阅读原文

  2011-11-05 16:04:33 |extendActions("1","20092","390000000213205685980688876600","",{title : "即使减肥 也不要对脂肪说不", summary : "导读：脂肪，作为造成肥胖的主因，自然会被女人深恶痛绝。但脂肪，对于女性美是十分必要的。即使减肥，也不要对脂肪说不。\x0a对于很多女人而言，减肥是重要性仅次于婚姻的\x26ldquo;终生大事\x26rdquo;。脂肪...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211096.html"});

    导读：脂肪，作为造成肥胖的主因，自然会被女人深恶痛绝。但脂肪，对于女性美是十分必要的。即使减肥，也不要对脂肪说不。

    

    对于很多女人而言，减肥是重要性仅次于婚姻的“终生大事”。脂肪，作为造成肥胖的主因，自然会被女人深恶痛绝。有的人甚至于在一天的饮食中只摄入极少量的脂肪。其实，这是错误的。脂肪，对于女性美是十分必要的。即使减肥，也不要对脂肪说不。

    构成女性外在曲线

    女性进入青春发育期后，内分泌系统发生一系列的变化，胸部与臀部等部位含脂量增加，从而构成了女性特有的曲线。在此阶段需较多脂肪，以调节内分泌系统，促进乳房的发育，形成流畅的曲线。少女的重要标志，皮肤柔嫩红润，脂肪也充当了重要角色。

    

    保证月经正常

    脂肪是正常月经和生育能力的重要来源，也是女性生长和发育成熟的重要物质之一。脂肪在体内参与性激素的合成，研究证实，女性的脂肪要达到体重的17％才可能保持月经正常。很多女性为了减肥，不吃脂肪，体脂过少，雌激素等合成不足，将造成月经失调，甚至影响生殖器官的发育。

    抵御疾病

    必要的脂肪含量可以增强抵御疾病侵袭的能力。一般成人脂肪的贮存量约占体重的15-20％，女性应略高于这个比例。当人体脂肪过少时，一旦生病或受伤减少进食或不能进食，身体会显著消瘦，难以抵御疾病的侵袭。

    在当前“恐胖”心理下，很多女性对脂肪说了“不”，但天天摄入适量的脂肪，是女性健康与美丽的必要条件。所以，不必拒绝脂肪，只要保证摄入不超过适量即可。

 

看看你为何运动减肥总失败 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211097.html' ); 阅读原文

  2011-11-05 16:04:24 |extendActions("2","20092","390000000213205685980688876600","",{title : "看看你为何运动减肥总失败", summary : "导读：部分女性非常困惑，明明运动了，为什么运动减肥总失败呢？下面分析了几种原因，看看你属于哪一种。\x0a运动三天打鱼两天晒网\x0a有的女性朋友一周只运动一两次，然后就抱怨运动减不了肥。减肥哪有这么容易，它是一...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211097.html"});

    导读：部分女性非常困惑，明明运动了，为什么运动减肥总失败呢？下面分析了几种原因，看看你属于哪一种。

    

    运动三天打鱼两天晒网

    有的女性朋友一周只运动一两次，然后就抱怨运动减不了肥。减肥哪有这么容易，它是一个长期的过程，不可能通过几次运动就能达到效果。建议每周至少运动三到四次，每次45分钟以上，并长期坚持。

    摄入量抵消运动消耗量

    有些人虽然坚持运动，但每次运动完都觉得应该犒劳一下辛苦的自己，总是喜欢喝点果汁吃些巧克力什么的，结果辛苦运动大半天，一吃吃回解放前，完全将运动成果给抵消了。想要减肥，运动后就别乱吃东西，可以喝开水或者淡盐水补充些水分。

    

    脂肪率高而基础代谢低

    本身脂肪率高而基础代谢低的人，运动减肥的效果肯定比一般人差。这种体质的人应该提高运动强度并结合温和有氧运动，例如快跑+慢跑的结合等。同时适量喝些低脂牛奶补充蛋白质，以提高基础代谢（牛奶本身并不会使人长胖，吃得太多才会胖）。

    天生体质不减肥

    有些人运动很多，吃得很少，结果还是减不了肥，仿佛喝水都会长胖，非常郁闷。这类体质的人很可能存在循环不通畅的问题，从而导致了代谢不通畅。除了日常运动，不妨试一试经常拉伸和拍打经脉，刺激一下血液循环，调节内分泌。如果仍然无法解决，建议到医院做下检查。

 

女性减肥 谨防脱发 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211098.html' ); 阅读原文

  2011-11-05 16:04:16 |extendActions("3","20092","390000000213205685980688876600","",{title : "女性减肥 谨防脱发", summary : "导读：为了追求迷人身材，许多女性每天以蔬果为主要食物，极少进食肉类、米饭等。这样做虽然得到了苗条身材，但却带来了头晕目眩、皮肤干燥、脱发等问题。\x0a减肥减的是体重，为什么头发也会跟着被\x26ldquo;减\x26...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211098.html"});

    导读：为了追求迷人身材，许多女性每天以蔬果为主要食物，极少进食肉类、米饭等。这样做虽然得到了苗条身材，但却带来了头晕目眩、皮肤干燥、脱发等问题。

    

    减肥减的是体重，为什么头发也会跟着被“减”掉呢?

    和人的身体类似，头发的生长同样需要营养支持。据研究，头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质，而其生长还需要锌、铁、铜等微量元素和必需脂肪酸等。而好些节食减肥者不吃肉类和主食，这就导致蛋白质、脂肪和微量元素等头发生长所需的重要物质摄入量严重不足，使头发成为“无本之木”、“无源之水”，脱发也就不足为奇。

    因此，女性朋友减肥节食的时候，一定要注意均衡及足够的营养摄入。再好看的身材如果没有乌黑亮丽的美发相配，依然会大打折扣。

    减肥期间一旦出现了脱发，应该立马终止错误的减肥食谱，采用均衡膳食。多吃一些蛋白质、脂肪、糖类、维生素以及铜、锌、铁等矿物质含量高的食物。如：瘦肉、蛋类、鱼类、豆类、黑芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，以养血益肾，恢复体质，促进头发生长。

 

瘦身茶饮 今年冬季不长胖 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211099.html' ); 阅读原文

  2011-11-05 16:04:05 |extendActions("4","20092","390000000213205685980688876600","",{title : "瘦身茶饮 今年冬季不长胖", summary : "导读：冬天容易盲目进补，导致发胖。小编为您奉上冬季瘦身茶，让你冬天补水又瘦身，养颜又健康。还等什么，赶快来看看吧！\x0a冬天为顺天时收敛养生的好时节。不过并不是每个人都清楚冬季养生的要点，很容易就盲目进补...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211099.html"});

    导读：冬天容易盲目进补，导致发胖。小编为您奉上冬季瘦身茶，让你冬天补水又瘦身，养颜又健康。还等什么，赶快来看看吧！

    

    冬天为顺天时收敛养生的好时节。不过并不是每个人都清楚冬季养生的要点，很容易就盲目进补，加上冬季寒冷易倦怠，所以发胖可以说是大势所趋。为了拯救即将发胖的身材，怎么办才好？不必怕，现在小编奉上几道冬季瘦身茶，让你冬天补水又瘦身，养颜又健康。还等什么，赶快来看看吧！

    1、荷叶冬季瘦身茶

    材料：荷叶15克、桔皮10克、生麦芽3克、炒山楂3克。

    作法：用500毫升开水煮沸，放入所有材料，小火煎煮20分钟，去渣饮汁，温服。

    功效：强健脾脏、化体脂、降脂减肥。

    2、神女冬季消脂茶

    材料：神女草15克、根叶12克

    作法：将神女草和根叶切碎，用沸水300毫升冲泡，去叶取汁饮用。

    功效：去脂，调节人体脂肪合成，预防高血压、高脂血症、冠心病、脑血管病变。

    3、罗汉冬瓜冬季瘦身茶

    材料：带皮冬瓜一片。罗汉果半个

    作法：冬瓜洗净去籽卡，放入500毫升沸水炖煮软化后，关火前两分钟放入罗汉果，即可去渣饮汁。

    功效：清血、瘦身、利尿、消肿、利尿、美腿、化痰、润肺、明嗓。

    

    4、海带冬季瘦身茶

    材料：海带节20个、话梅3个、枸杞20粒

    作法：用500毫升开水煮沸，放入所有材料(本茶材料可食用，汤汁可饮用)。

    功效：补充碘、预防甲状腺病变、降胆固醇、去脂肪、紧实肌肉、美化曲线、瘦身。

    5、女贞子冬季瘦身茶

    材料：何首乌10克、荷叶15克、女贞子5克

    作法：用500毫升开水煮沸，放入所有材料，取汁饮用。

    功效：降血脂、降脂、瘦身。

    6、山楂荷叶冬季瘦身茶

    材料：荷叶12克、山楂15克

    作法：用500毫升开水煮沸，放入所有材料，滚煮5分钟，取汁饮用。

    功效：预防高血压及肥胖症

    7、六月雪冬季瘦身茶

    材料：六月雪3克、乌梅3克、菊花5克、甘草3克、枸杞10粒

    作法：用500毫升开水煮沸，放入所有材料，小火煎煮20分钟。

    功效：瘦身、降脂、排体毒、美肤、生津解渴、消心解毒、抗菌消炎。

 

6大加班餐让你越吃越瘦 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211100.html' ); 阅读原文

  2011-11-05 16:03:48 |extendActions("5","20092","390000000213205685980688876600","",{title : "6大加班餐让你越吃越瘦", summary : "导读：并不是吃得越多，就代表摄入的热量越多，关键看吃的是什么，这就是加餐减肥法的原理。那什么样的加班餐，可以让你越吃越瘦呢？\x0a1、早餐前喝咖啡\x0a美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211100.html"});

    导读：并不是吃得越多，就代表摄入的热量越多，关键看吃的是什么，这就是加餐减肥法的原理。那什么样的加班餐，可以让你越吃越瘦呢？

    

    1、早餐前喝咖啡

    美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%！这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。

    2、早餐时补充钙质

    每天摄入600毫克剂量的钙质（早餐和午餐各300毫克）可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%！

    3、上卫生间之前喝一杯酸梅汁

    酸梅中富含花表素—这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。

    

    4、多喝水

    如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31。3毫升的水（比如，50体重公斤的女性），每天就应该喝1。565升水。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。

    5、中午吃发酵食物

    研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。

    6、用乌龙茶来放松

    养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快，它会让身体燃烧的热量提高3%，脂肪消耗提高10%。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的，所以想要减肥的你大可放心饮用。