偶看新闻天然蜂胶胶囊价格:提高记忆的方法 - Qzone日志
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 06:29:32
生活中，我们经常听到：钥匙不知放哪了？五分钟前才见过的人，就是想不起他叫什么名字了？研究人员发现，其实，很多因素在影响我们的记忆，比如日常的生活习惯、吃的食物、服用的药物、睡眠，甚至是否具有自信心等。不过，最新一期美国《预防》杂志也告诉了我们8个提高记忆力的小策略。下面，我来跟大家说说。
当发现自己记忆力下降时先查查有无贫血：铁元素对记忆力至关重要。专家介绍，即便你没有贫血，不良饮食或月经期、绝经期，也会造成你身体含铁量下降，影响记忆力。
提高记忆的第二种方法是关掉背景噪音：如果你边写邮件边听新闻，会让你很难同时记住这两项内容。“一心多用，只会大大影响学习效率，因为你无法同时记住这些不相关的知识。”在看书或处理重要公务的时候，最好不要听音乐。
提高记忆的第三种方法净化心灵：压力会损害你的脑细胞和记忆力，而冥想可以减轻压力。美国肯塔基大学的一项试验表明，在午后冥想40分钟的学生比只打了一会儿盹的学生记忆分值高。冥想就像睡觉一样，这种宁静的状态可以为神经细胞巩固信息和记忆提供时间。
提高记忆的第四种方法控制血脂：健康的胆固醇水平是智力敏捷的保障，因为它能影响到心血管效率。低密度脂蛋白胆固醇会积存在血管，阻碍脑部的血液循环，使脑部得不到足够的营养，导致记忆力下降。
提高记忆的第五种方法检查你服用的药物：过度服用成瘾性药物的副作用之一就是会影响记忆力。抗抑郁药、安眠药、溃疡药、止痛药都可能影响你的记忆。
提高记忆的第六种方法多吃苹果：每天吃两个苹果可以让你远离神经科医生。苹果可以提供适量的抗氧化剂，提高乙酰胆碱的水平，对记忆力很有帮助，但会随着年龄增大而减少。
提高记忆的第七种方法就是要相信自己：焦虑可能使事情变得更糟。
最后一种提高记忆的方法是适度饮用红酒：红酒有助于保持记忆力。但是必须适量，否则有害无益