偶看新闻石器时代坐骑死:关于骨骼健康不为所知的14件事
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 22:43:32
关于骨骼健康不为所知的14件事
http://msn.life.ynet.com 2011/12/04 09:48:07 来源:腾讯
关于骨骼健康不为所知的14件事 （1／14张）
骨骼是支撑我们身体的重要框架，很多年轻人自认为正当壮年、骨骼健康无比，所以很容易忽视它的保养和强化，正是这种思想在作怪，才会一步步将坚硬的骨骼推向损伤的深渊。要知道，年轻时候的某些不科学的习惯、行为方式都将成为骨骼健康的杀手，经过长时间的积累，当年老时都会显现，影响我们的健康！下面就让我们来了解下关于骨骼健康不为所知的14件事，从现在做起，善待骨骼。
1. 骨骼是有生命的
很难想象骨骼是有生命的，它们遵循着新细胞形成、产生有机物、形成钙盐沉淀硬化形成骨骼的生长过程，经过一次次新骨的构建和老骨的代谢，人的身体框架也在不断变化，所以有些朋友认为骨头犹如岩石，坚硬、没有生命，这种想法是错误的，要用对待生命的态度对待我们的骨骼才能永保健康。
2. 建立骨骼账户
我们都知道骨密度直接影响到骨骼的强度和健康，而通过体育运动会锻炼身体肌肉，从而触发骨骼中矿物质的分泌和聚集，形成密集的骨质结构，从而使骨骼更加 完美 ，缓解年老时骨质疏松发生。所以，趁年轻现在就开始为骨骼建立账户，往里面存“钱”吧！举重、跑步、游泳等项目都是你不错“投资”的选择！3. 更年期对骨骼的巨大威胁 女性进入更年期，心理上会伴有焦躁、暴怒等情绪，同时生理上也会遇到停经、衰老、迟缓等现象，更为可怕的是，更年期引起的激素失衡将对骨骼健康带来巨大威胁，原有骨骼养分开始大量流失，骨骼自身修复、构建能力却远远不能跟上失去的比例，致使很多更年期的女性朋友们常常会受骨质疏松症的困扰。所以位于这个年龄段的朋友可以通过水溶性钙质、微量元素的补充达到缓解作用。
4. 让骨骼储存有益的营养 骨骼还是一个很好的容器，它贮藏有大量的矿物营养成分，这些成分反过来将有益于骨骼的健康与生长，所以人们会通过补充钙质、维D等元素达到强化骨骼的目的。婴儿对矿物质的摄取大多通过母乳，母亲体内的营养元素将通过生理传递给婴儿，使其健康成长。但是我们也应当意识到，一些有毒的物质，比如汞和铅，也会随着外界的食物、环境侵入到骨骼之中，造成骨骼负担，带来健康风险。
5. 酒对骨骼的损伤 很多认为酗酒会不利于人体的肝脏、大脑，却不知它同时会对我们的骨骼造成巨大损伤，过量的酒精会让钙质大量流失，导致骨质密度降低，从而造成骨质疏松症，威胁身体健康，吸烟也同样会带来这种风险，所以无论是为了身体其他脏器的健康，还是骨骼的坚固，我们都最好远离烟酒。
6. 适量增加的体重有益骨骼 适量增加的体重会有益于骨骼的健康，这听起来有些匪夷所思，但是事实正是如此，略多的重量会让骨骼启动承受机制，不断的强化和发育以便能承载体重的负荷，从而使更多矿物质进行沉淀、骨骼更加坚硬、富有活力。但是这不意味着您为了强化骨骼就一味的增加体重，要知道如果你的体重都集中在腹部，对骨骼的伤害也是很大的哦！
7. 腹部脂肪危害骨骼 现在就让我们说一说为什么腹部脂肪会危害骨骼的健康。研究表明，绝经期的妇女腹部累积的脂肪越多，则其患有骨质疏松症的可能性就越大，这是因为腹部脂肪与腿部、臀部的脂肪不同，它的新陈代谢非常活跃，会产生各种荷尔蒙激素，致使体内产生多种炎症，而最终则会增加骨质溶解风险，将我们的骨骼推向受损深渊。
8. 慎用骨骼药物 药店里的看到许多壮骨药物，并不是适合每一个人使用，像福善美、唑来膦酸等双膦酸盐类壮骨药物，就会对胃部造成很大的伤害，所以医生会在骨折等严重状况时才会叮嘱您使用。专家提醒：慎用壮骨药物，即使您之前遭受过骨骼的严重创伤，正在食用此类药物，也要定期进行评估，以适当减少用药，避免对身体的二次损伤。
9. 从牙齿看骨骼健康 当骨骼开始出现问题时，人体的下巴也不能幸免，它会直接反应在颌骨和牙齿的密度降低，变得脆弱、不堪一击，更有甚者还会出现牙齿松动、牙龈萎缩等口腔问题。牙医可以根据牙X射线检查牙齿密度，从而进一步判定您是否患有骨质疏松症、是否拥有健康骨骼。
10. 从食物中获取骨骼营养元素 钙对强化骨骼起着至关重要的作用，所以我们可以尽量选择钙质含量较多的食物进行摄取， 牛奶 就是一个很好的选择，当然，你也可以尝试酸奶、奶酪等其他奶制品；或者是杏仁、绿色蔬菜、其他钙强化食品。可能有些朋友会问，绿色蔬菜内也还有钙么？答案是否定的，但是它们含有的营养成分将会有效缓解体内的酸，从而让身体更好的吸收钙质。11. 依靠药物补钙对身体有危害
很多人通过药物补充骨骼所需的钙质，这种做法经过科学的研究证明是不科学的。大量的补充剂会引起老年人心脏病的发作几率，同时还对肾脏造成负担。而另一项发布于2010年的医学研究报告显示，大部分人完全可以通过食物获取足够的维生素和钙质，并不需要进行额外的营养补充。
12. 髋部骨折几率增高最新的研究数据表明，女人髋部骨折的几率是乳腺癌、卵巢癌和子宫癌风险的总和，而导致这种现象的病灶就是骨质疏松。通常65岁以上的人，常常会因为不小心的碰撞发生髋部骨折，需要手术和漫长的恢复才能痊愈，有的甚至只能依靠轮椅，所以这个年龄段的女性更要注重髋部骨折对身体的损伤。
13. 骨骼可再生 “只有经历挫折才会让你更加坚强”，骨骼也是如此，即使是遇到骨质疏松、骨折、骨骼破裂等创伤之后，经过休息骨骼也可以自我修复，进行重新构建、生长，恢复原有健康状态。14. 种族对骨骼的影响 任何人都有患骨质疏松症的可能，但是不同种族的发病率却是大不相同。整体上说，白种人和亚洲人的患病几率较大，而黑种人和拉美裔则较小。作为依据，我们来参看一组调查数据：在美国13%-18%的50岁以上妇女患有骨质疏松症，这其中20%为非西班牙裔白人妇女，5%为非西班牙裔黑人妇女，10%为墨西哥美洲妇女，作为亚洲人的我们更要注重骨骼的保护。