偶看新闻巴马1号投资十天一轮回:簡 單 的 減 肥 運 動‥塑 身 操
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/01 22:38:44
介紹兩個簡單的減肥運動‥塑身操
塑身操一
動作：仰臥躺在床上，兩腳並攏慢慢抬起，
抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。
在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。每日至少二次以上！
PS：一開始停止的時間約15-30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘。
效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結實，下腹部和胃部贅肉消失。
塑身操二
動作：身體躺於床上，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，將身體慢慢抬離床面，
收腹吐氣，到最高點時停約10秒。然后慢慢將身體放平，繼續動作，做20次。
每日至少三次以上！
效果：這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。