偶看新闻h7红旗发动机怎么样:果蔬搭配减肥 打造健康减肥方式
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/06 01:16:19
导读：反弹、身体虚弱等现象困扰减肥者，其实这是不当减肥所引起的。只要你循序正确的减肥方式，就不用担心这些问题了。小编推荐一种健康减肥方式——果蔬减肥法。
苹果含可溶性膳食纤维
苹果：
受欢迎理由：苹果含可溶性膳食纤维，对胃肠道的健康和蠕动有促进作用。它独有的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少皮下脂肪，所含的钙比其他水果丰富，也可减少引起下身水肿的盐分。
大豆淀粉多為抗性淀粉，消化吸收慢，產生能量低
大豆：
受欢迎理由：大豆淀粉多為抗性淀粉，消化吸收慢，產生能量低。因此作為主食服用，不仅可以达到饱腹，还可以减肥，是一种很好且平衡的减肥食品。
普洱茶、乌龙茶、绿茶等都是减肥良品
茶叶：
受欢迎理由：茶叶含有多酚类儿茶素以及咖啡因，还含有多种维生素，具兴奋神经、抗疲劳、抗氧化、抗癌症等多种功效。因此具有解腻减肥的功能。普洱茶、乌龙茶、绿茶等都是减肥良品，可以长期饮用，副作用少。肥胖者每天饮用3杯普洱茶，1个月后，血脂下降，体重减轻。
香蕉有饱腹、抗饿、利尿的作用
香蕉：
受欢迎理由：香蕉富含钾，有饱腹、抗饿、利尿的作用。
冬瓜：
受欢迎理由：冬瓜不含脂肪而含钠盐，且含有丙醇二酸，有利尿去湿之功效，自古就被认为是减肥妙品。肥胖的人体内大多积有较多水分，肌肉软弱不实，民间常用冬瓜煮汤饮服，减肥效果明显，对肾臟病、糖尿病者也大有好处。
西芹含有丰富的纤维，可以加速肠胃的蠕动
西芹：
受欢迎理由：西芹含有丰富的纤维，可以加速肠胃的蠕动，促进消化;此外，西芹还含有大量的钙质，可以「强筋劲骨」;含有钾，可减少体内的水分积聚。
黄瓜水分高，含多种维生素
黄瓜
受欢迎理由：黄瓜水分高，含多种维生素，且含有一种可抑制糖类转化為脂肪的丙醇二酸，常吃黄瓜可以减肥。
辣椒可促进肠蠕动和消化液的分泌，加快新陈代谢
辣椒：
理由：热辣辣，辣出一个好身材。辣椒可促进肠蠕动和消化液的分泌，加快新陈代谢，虽然可以减肥，但多食副作用大，胃肠刺激不舒适。