如何与同学搞好关系:西洋梨型身材减肥术

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/30 08:54:48
|  分类： 肥胖研究 |  标签：减肥方法  减肥  瘦身  健康有效  肥胖原因   |字号大中小 订阅      

 

 西洋梨型身材的人多半下半身肥胖，喜欢吃高油脂的食物，多以女性为主，现在赶紧和美眉分享如何挥别下半身赘肉，快速成为身材凹凸有致的万人迷！

1、避开在3餐空档吃油炸类零食物

脂肪含量高的油炸物、蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等，请务必含泪道别吧！可以改选择低热量点心取代如仙草、爱玉，可以加些代糖和果糖；如果喜欢吃冰淇淋的人请妳以无糖果冻解馋，所以，记得慎选饭后甜点！ 

2、尽量选择高纤维的负热量食物 

不但可以增加饱足感，食物的热量少于咀嚼食物所消耗的热量，所以可以帮助你边吃边享受喔！ 

3、搭配锻鍊臀部、大腿、小腿肚等局部运动会更有效果 

特别推荐爬楼梯、腹肌运动、快走等，会对肌肉增加负荷的下半身肌力运动，再搭配做些瑜珈或简单的伸展运动，会让整个曲线比例更完美。

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