偶看新闻霭怎么读拼音:肠内革命
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/03 00:26:48
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肠内革命
[日]光冈知足
编者的话
一个偶然的机会，我看到了台湾林国彰先生翻译的《肠内革命》。一口气读下来，职业的敏感告诉我，这是一本必将在中国的亚健康人群中引起轰动的畅销书。<<<全部
第1章 便秘、腹泻是提早老化的现代病
有便秘经验的女性都晓得，便秘的时候最容易使皮肤变干燥，也比较容易长青春痘。
轻视肠道毛病的错误观念 二十多岁的女孩有半数以上深受便秘之苦 动辄便秘的女性容易患乳腺癌 肠内坏细菌是致癌的病因 因便秘而痛得冒汗--朝比奈玛莉亚的经验 肠内洗涤的建议——年轻10岁的健康法 “大便是来自于肠内的书信” 排便量因人种、生活方式而不同 重视排便的“内容”甚于次数 便秘的类型及其原因
找出便秘的病因，无需担心便秘的问题 软而黑的血便，很可能是患了溃疡、癌症 食用酸奶与腹部按摩——消除便秘的建议 引起腹泻的三种类型 引起肠异常的三个主因 用双歧杆菌治疗急性腹泻 长期的腹泻会导致营养不良 几乎不含食物纤维的欧美式饮食的弊害 重新看待“第六种营养素” 食物纤维的三种功用
第2章 大便是健康的测量计
我们就告诉各位大致的标准:长约15厘米，像香蕉一样粗的大便，大约有100克。以日本人的情况来讲，一天所排泄的大便是一根半到二根，多的人则是三根左右。
在日常的饮食中，如果摄取的食物纤维较少，大便就会减少。所以，欧美人的排便量，当然比日本人少。据说欧美人一天仅拉60到90克的大便，分量是日本人的1/2到1/3。
排便量以香蕉的大小为基准来计算 日本人的粪便量是美国人的三倍 一天排便一公斤的巴布亚新几内亚人 你也要进行检查——大便的六种类型 肠内停滞的大便会产生有害物质 大便的粗细以二至三厘米为标准 像婴儿般的黄色大便最理想 高蛋白质食物是大便发出恶臭的原因 用大便的气味来诊断肠内的毛病
厕所芳香剂是“检查大便”的大敌 只要吃惯地下根茎类蔬菜，就不会放臭屁 美国太空总署致力于研究屁的成分 忍住的屁到底跑到哪儿去了 吃东西速度快的人，放屁的次数会增加 肠内细菌与屁有密切的关系 腐败菌所制造出来的臭屁 “人要知足”——我的压力解除法 注意不要造成肠子的负担
第3章 肠内细菌的秘密
如果读者想:“我希望身体粗壮，不要活太久。”那么，即使过着以肉食为中心的生活也无所谓。如果，若是想活得长寿一点，还是必须吃以蔬菜为主的食物才行。譬如，日本清水寺的前任住持活到107岁，这与他简朴的饮食有关。
一百兆个细菌构成世界上最大的“军团” 在肠内展开的“细菌战争” 最优异的“好细菌”是双歧杆菌 提早老化，形成致癌物质的坏细菌 人最初遇到的细菌 保护婴儿不受疾病侵袭的双歧杆菌 排出臭便是身体老化的证据 长寿的秘诀——好细菌及朴实的饮食方式 使肠内细菌丛失去平衡的精神压力 肉食性动物的肠内多坏细菌——威尔斯菌 女性荷尔蒙与坏细菌有密切的关系
大肠癌在21世纪的死因中将排名第一位 肠子长的日本人不适合吃肉 肠内坏细菌是使人变痴呆的原因之一 双歧杆菌的七种作用 肠内的氨所引起的可怕疾病 没有副作用的肠内细菌丛的改善法 抗生素会破坏肠内细菌的平衡 能克服放射线障碍的肠内好细菌 制造出大量维他命的双歧杆菌群 提高免疫力，使身体充满活力 正确食用大豆低聚糖是健康人生的第一步
第4章 促进双歧杆菌增长的大豆低聚糖
如果在小酒馆点菜，我们建议与其点生菜沙拉，不如点煮的蔬菜。不妨向店员一样样地问菜的内容，若有加入羊栖菜、海带、豆类的菜肴更好。
一、用大豆低聚糖进行肠内洗涤 二、安全实用的大豆低聚糖 三、能预防癌症的好细菌产生的惊人效果
第5章 做个“肠内美人”
必须对饮食方式重新评估，尤其应积极地摄取大豆低聚糖。如果想追求自然的年轻，与其当一个“瘦身中心的美人”，不如以“肠内美人”为目标。
现代人的肠子在不知不觉中受到污染 应预防悄悄而至的肠老化从肠子开始做起，使自己轻轻松松成为美人活得年轻美丽的八项条件选用使肠道喜悦的大豆低聚糖菜单做个恢复年轻和健康的“肠内美人”
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