偶看新闻针灸通电的作用:2式瑜伽 瘦身之余消疲劳
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 23:02:21
导语： 现在女性长时间坐在办公室里面很难活动到身体，这样就很容易导致身体脂肪的堆积，今天给你推荐减肥瑜伽动作教程，能够让你在空闲的时候坚持做瑜伽动作，保持纤细美好的身体线条，还能够消除身体疲惫给你带来好气息。
功效：这个动作能够伸展到双腿，增强双腿的脚关节韧性以及活动到腹部和肩膀部位，能够有效达到瘦身的效果，预防身体脂肪的堆积，还能够消除身体的疲劳，是个十分有利于上班族女性的动作。
山式站立在垫子上，右脚往前跨一大步，左脚指尖勾地脚后跟离地，将你的上半身贴近在大腿上，双手指尖触地撑在右脚两旁，眼睛看着地面，保持自然呼吸。
挺起你的腰背，双手胸前合掌，然后向右扭转你的腰部，将你的左手手肘靠在右脚膝盖外侧。保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
功效：这个动作则能够伸展到双手和双臂，能够有效消除大象腿和手臂上面的“拜拜肉”。
身体回正，将你的右脚指尖转向右边，双手平举在身体两侧与地面平行，眼睛看向前方。
然后向前弯曲你的左脚，身体保持挺直，眼睛直视前方。
弯曲你的腰部，将你的左手与小腿在同一平面上，右手向前向上伸展。眼睛看着右手指尖。
然后微微抬起你的上半身，将你的手肘弯曲成直角靠在左脚膝盖上，其他动作保持不变，动作坚持10~20个呼吸，然后换另外一边重复刚才的动作。
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