偶看新闻科尔贝格号巡洋舰:神奇的312经络养生之法
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 23:51:02
在北京的北池子大街，每天都能见到一位老人，骑着自行车上街，他是祝总骧，生于1923年，今年整整89岁，他这样子骑车已经有40年了，小雨也骑车，冬天下雪不骑车，他在中国科学院生物物理所工作的他，通过近二十年潜心研究，运用电子学，生物物理学，声学等多种科学的手段，在世界上首次证实了中国古典经络图谱的高度科学性和客观存在，有力地回应了国际社会对中医经络的质疑，并讲述了祝总骧自己的秘籍。（中华医药 2011年 第44期）
祝总骧因20多年前，自己得了胃病、失眠等身体不适症状，吃药也不见效，就想到了自己研究的按经络方法在自己身上试验，结果研究出了一套经络锻炼法——312经络锻炼法，3是指按摩合谷、内关和足三里三个穴位，1是指一个以腹式呼吸为主的基本的气功锻炼，2是指以两条腿为主的下蹲运动和体育锻炼。
那么他是怎么研究出这套经络锻炼法呢？祝教授说：“312看似简单，练习也很容易，但里面的学问是很深奥的。这是祖先留下的医学瑰宝，中医本来就强调针灸、按摩，这就是三个穴位嘛，而且我们祖先强调练气功，其实气功就是腹式呼吸，太极拳也是强调腹式呼吸的，不过它们都没有强调全面的经络运动。” “有了312，健康百岁不是问题，连医生也不需要了”
这套锻炼方法，祝总骧十分推崇。他告诉记者，自己89岁还能声音洪亮、头脑敏捷、清晰，完全要归功于312经络锻炼法，自从1990年发明经络健身法，到现在他已经练了21年了。他的很多学员通过312经络锻炼法，把高血压、糖尿病都给治好了。
他希望过5到10年能全民312，因为312经络是“百岁健身法”，能治病也能防病，“只要坚持练、每天练，健康百岁不是问题，甚至连医生也不需要了，只要检查身体、救救急的时候找找医生就可以了。” “白领练312，可以强壮身体、清醒头脑”。
只有做312才能全面锻炼经络，多练腹式呼吸，他通过声学、电学实验证明了腹部有9条经络，做腹式呼吸要求胸部不能动，呼吸、喘气只能靠腹部肌肉的运动，（吸气鼓肚子，呼气瘪肚子）腹部的9条经络就活跃了。做做下蹲运动，多层次多功能多形态的立体结构的调控经络系统。简单按摩三个穴位，这三个穴位在肢体末端的穴位最准确，通经络效果最佳。
因为312是可以拆分着做的，根据每个人的体质做相应的调整，比如高血压、糖尿病人可以多做腹式呼吸。那么年轻白领呢？祝教授表示，年轻的白领最好整套都做，而且312的操作非常简单，上班的间隙就可以做做下蹲运动、穴位按摩，坐公车的时候可以做做腹式呼吸。长期坚持认真练，能让身体更健康，也可以让头脑更清醒。
注：足三里穴位于膝关节外膝眼直下四横指处，为“足阳明胃经”主穴，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。合谷属手阳明大肠经，位于手背面第一、二掌骨之间，近第二掌骨桡侧。主治头痛、面瘫、五官疾病及高热抽搐等。内关为“足厥阴心包经”要穴，位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，主治心悸、高血压、癫痫、哮喘、胃痛、恶心、呕吐等。