升级ecu是什么意思:迷罗:《24节气养生法》之雨水时节(补) 瑜伽节气养生·立春雨水(视频)
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/27 23:31:58
迷罗:《24节气养生法》之雨水时节(补)
瑜伽节气养生·立春雨水(视频)
雨水如期而至,润肺细而无声 “润物细无声”,雨水标志着一年降雨的开始。有了春雨的滋润,春天的脚步快了。借着大地向上升腾的阳气,花草树木也都渐渐抽出新芽,一派欣欣向荣的春生之象将展现在我们面前。 在这美丽的春天之始,您可别光顾着欣赏美景而忽视身体的保养。要知道,这时已到风季的第三个节气,风邪逐渐加重,“倒春寒”是最要命的。俗话说“春寒冻死牛”。初春天气变化无常,而人体的毛孔也随着阳气的生发而尽数打开,稍不注意就会感染上风寒。 在这个时候,您要重点锻炼肺经。肺主皮毛,肺经功能好,皮毛抵御风寒的能力就强。“莲花凌波式”能专门锻炼到肺经,增强体表之气。体表之气强了,您就如同穿了一件防风御寒的“铁布衣”。任他寒风凛冽,我自安然无恙,岂不快哉? 这个节气,您还要适当服食一些补品以帮助阳气更好地生发。“双齐花茶”能滋养内脏之气、助肝阳生发。 随着毛孔的打开、肝阳的生发,体内堆积了一冬的毒素也跟着向外发散,此时,外边又有风邪无孔不入。所以这时您既要把体内毒气排出来,还不能伤阳气,一招“朱砂掌”就成了不二之选。 雨水润肺最佳处方: 经络方:在身体特定部位有节奏地拍打,拍出痧后喝一杯温开水。 食疗方:枸杞黄芪和菊花泡茶喝。 瑜伽方:每天练习“莲花凌波式”。 1、排毒通经络的第一大法——“朱砂掌” 在身体的特定部位有节奏的拍打,用力拍至出痧为止,这样能祛除在经络里的毒素。轻轻拍打到发红也可以通经络、促进气血的运行。拍出痧后喝一杯温水以加速排毒,当天不要洗澡。这样拍上七天,痧点基本上就消失了。连续拍上几次,痧点就很少出现甚至不出现了,这就说明体内的毒素清理得差不多了。 雨水“发陈”日,排毒正当时。 雨水季节阳气生发正当时,气候由寒变暖,积累了一个冬天的火热之气开始散发出来,很多人会出现喉咙肿痛、痰黄气喘、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题,这大都属于心肺火毒壅盛的表现。 肘窝是一个经络密集的部位,分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过,所以这个部位可以排出心肺的火气和毒素。用“朱砂掌”在肘窝连续拍打5-10分钟,便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的反应物,颜色越深代表问题越严重。 每天只需10分钟,就可以帮助您打通经络排除毒素。 2、小看枸杞,当心变老 为什么有的人老了依然健步如飞? 我爷爷的长寿之道口诀:“每觉都睡好,饭吃八分饱,闲事不操劳,添点长寿药。”这长寿药就是枸杞。爷爷管它叫“红溜溜”。 枸杞入肝经能补血,入肾经能滋阴,是平补阴阳的好东西。要说这补品里面,人参补起来太猛,鹿茸补起来太峻,虫草倒也平补,可又太贵,那里比得上这个小红溜溜贴心? 如果说家里要常备一些中草药,枸杞当是首选;如果说哪种补品一年四季都能吃,我也会向你第一个推荐枸杞。 泡茶泡酒放一点,做粥做汤放一点,炖鸡炖肉放一点,甚至蒸馒头做蛋糕都可以放一点……怎么吃都行。 一次吃多少呢?这个量就在“一点”上。30岁以下的人,您多少岁就吃多少粒,年龄大的人每次吃三四十粒也就可以了。但年轻人火力壮,吃补的东西都容易上火,秘诀就用水煮,这样可以让枸杞的药性有沉降之力,能乖乖补到肝肾里去,既补得踏实又不会上火。 为了加强其效力,还可以根据每个季节的气候特点,给它搭配不同的配角,堪称“养生百搭果”: 从立春到谷雨,用枸杞配黄芪可以助阳气生发,配决明子可以养肝降压; 从立夏到大暑,用枸杞配菊花可以滋阴明目,配绿茶可以清肝降火; 从立秋到霜降,用枸杞配百合可以滋阴补肺,配雪梨可以补水润燥; 从立冬到大寒,用枸杞配羊肉可以滋补肾阳,配蘑菇可以滋补肾阴。 什么时候开始吃最好呢?那就是春天,一把枸杞搭配一些黄芪和几朵菊花,用开水泡茶,这就是春天最好的养生饮料——“双齐花茶”,不仅能补养气血,还能补充能量。 3、“莲花凌波”,大补心肺 雨水是风季的第三个节气,在这个时候,天气还是比较寒冷的,存在着明显的"倒春寒"。所以古人教导我们要春捂秋冻,此时切不可美丽"冻"人。年轻人要注意,阳气不足的老人家就更要注意了。 雨水季节切忌美丽“冻”人;还要锻炼肺经稳固体表护卫之力。 “莲花凌波”:坐在毯子上,把双腿盘成莲花座,双手在两侧撑住地面,用力腾起悬空,然后身体像秋千一样前后晃动,持续时间依体力而定。这个体式能增强心肺两个系统的功能,所以它适合体质弱、易感冒,手脚冰凉,容易心慌气短的人练习。 比感冒灵还好使的药名叫"莲花凌波" 我坐在毯子上,把双腿一盘,结成莲花座。双手在两侧撑住地面,一用力就腾起来,然后身体像秋千一样前后晃动。这一下可把妈吓了一跳,她说:"这个我哪练得了啊,我们这把老骨头,这么撑还不撑散架?" 嗬!也是,老人家毕竟体力不如年轻人,但没关系,可以变通嘛!我教她双腿自然交叉盘在一起,双手撑在身体两侧,稍微用力抬起来一点就可以。脚呢,就放在地上。如果感觉轻松,您可以再前后轻微摇摆,时间依据您的体力而定。 刚开始,您能坚持几秒钟就算不错了。不过,做这个体式不可过于用力和追求臀部离地的高度,关键在于手臂的支撑作用。只要手臂在用力,经络就会得到锻炼。 不过,我妈毕竟有长期的晨练基础,用这种变通的方法,竟然摇了20秒钟才把身体放下来。她立马又感觉周身出了些汗,身体的酸痛与不适已经去了一大半儿,舒服得不得了。 我嘱咐她在每天的晨练中加入这个动作,能打通手臂内外的6条经络,关键是它还能激发肺经气血。肺气充足了,皮表自然就像坚固的城墙一样起到抵御外邪的作用。 另外,这个动作还能刺激到心包经。心包经相当于心脏的"保安",它有力了,心脏就能得到更好的保护。这个体式能增强心肺两个系统的功能,所以它适合体质弱、易感冒,手脚冰凉,容易心慌、气短的人练习。 学会了这个体式,妈妈像得了宝贝一样,要马上回去教给一起晨练的同伴们,那神态好像孩子买了新玩具一样。后来听妈妈说,有了这个方法,同伴阿姨们都很少再感冒。 更奇妙的是,现在的妈妈一改以往爱犯愁的毛病,心情更加阳光开朗了,人送外号"莫愁阿姨"。我说这是肺经被打通的缘故,肺主忧愁,肺气越虚,人就越容易忧虑,一点小事都觉得为难。肺气通了,所有的忧愁烦恼也就烟消云散了。 随着年龄的增长,阳气不足的人体质会逐渐下降,心情也会变得沉闷,我们的父母不都是如此吗?与其担心他们出门会感受风寒,不如把这个"莲花凌波"式送给他们。每天几分钟,激活心肺经,相当于一件防风御寒的"铠甲"披在身。这样,既能把我们的孝心落到实处,又能让父母出门晨练更安心。 瑜伽节气养生·立春雨水(视频) 请点击上面的图片观看视频。 http://xiyou.cntv.cn/v-e2175c00-3e52-11e0-89a1-001e0bd5b3ca.html 迷罗:《24节气养生法》之 小暑节气 “小暑”排毒饮“蜂灵桃花茶” (视频)前半部为夏至,后半部为小暑。 迷罗:《24节气养生法》之立春时节(补)迷罗-瑜伽老师谈节气与养生(视频) 迷罗:《24节气养生法》之雨水时节(补) 瑜伽节气养生·立春雨水(视频) 迷罗:《24节气养生法》之 惊蛰时节(补) 迷罗----节气与养生(视频) 迷罗:《24节气养生法》之 清明时节(补)+清明节气养生指南(视频) 迷罗:《24节气养生法》之 谷雨时节及谷雨时节养生经(视频) 迷罗:《24节气养生法》之 立夏时节+“夏至”滋阴补肾“六味地黄粥”(视频) 迷罗:《24节气养生法》之 小满时节 小满时节健康方法 (视频) 迷罗:《24节气养生法》之 芒种节气 + 芒种补心黄金期 (视频) 迷罗:《24节气养生法》之 夏至节气 + “夏至”滋阴补肾食疗法 (视频) 徐文兵 : 夏 季 话 养 生 附视频:1、夏季养心计划;2、夏天化暑 程氏针灸:盛夏“保胃战” 李志刚针炙大夫:盛夏祛火——用用身体里的天然“空调” “夏至”多吃淡味食物 益肝补肾养精气 祛暑湿邪性的夏季养心大穴:阴陵泉、百会、印堂 夏季养生之道 重点在于养心 + 程凯博士:夏季养心上、中、下三集(视频) 陈允斌: 夏吃辛,养肺金