偶看新闻李连杰新闻视频:国医大师邓铁涛谈养生：养生必先养心
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 14:00:43
国医大师邓铁涛谈养生：养生必先养心
发布: 2010-4-06 17:38 | 作者: 邓铁涛 | 来源: 人民日报 | 查看: 448次
少动怒、多打坐、有雅好、能安睡、吃瓜果
国医大师谈养生：养生必先养心
邓铁涛
2010年03月25日08:19 来源：人民网-《人民日报》
邓铁涛，生于1916年，国医大师，广州中医药大学教授。现任中华中医药学会终身理事，广东省中医药学会疑难病症专业委员会主任委员。
健康是人生最大的财富。一个人拥有健康，未必拥有一切；但是，假如失去健康，必定失去一切。因此，健康既是最寻常的资源，也是最稀缺的资源。为了更好地传播健康理念，提高全民健康素质，从今天起，本版特开辟“健康之道”专栏，为读者提供权威、贴近、实用的中西医科普知识及养生健身方法。
俗话说：“自古名医多长寿”。从本期开始，我们先推出“国医大师 谈养生”系列文章，这些“国医大师”年至耄耋，精神不老，足见养生有道。其共同的体会是：饮食有节，起居有序，适度锻炼，动静结合，心胸开阔。希望“国医大师”的养生经验，能让更多人走进健康的殿堂。
中医强调养生必先养心，养心是保持脏腑功能健康运行的基础，如果心不处于正常状态，血脉闭塞不通，便会影响各个脏腑的功能，且损伤形体，达不到养生长寿之目的。由于“心主神明”，故调神即养心。中医养神强调的是“静养”，保持内心的清净和安宁。
心胸豁达少动怒
所谓“七情”就是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。调节七情要逐步做到心胸豁达，所谓“海纳百川，有容乃大；壁立千仞，无欲则刚”，这样才能保持内心平静。我一生较乐观，爱开玩笑，也很少动怒，“发怒是对自己的惩罚”。
学会打坐去杂念
即通过静坐、入定、冥想等方法使自己获得内心的平静。打坐的要点是：双腿交叉盘坐，上身自然放松，头位正直，自然闭目，含胸拔背，两手置于腹前相互轻握，也可双手自然垂放于两腿上，上半身稍向前倾。舌尖轻抵上腭，自然闭口。坐正后，全身放松。不加意念，约50次呼吸即可。晨起、入睡前或在旅途奔波中都可用此法助安神。练太极拳与八段锦也能使心境平和。
寄寓书法让心静
多年的书法练习，让我一提起毛笔，便能很快让心情安定下来，甚至达到“入静”的状态。当然，琴、棋、画等也有此等功效。只要投入进去，必有意想不到的效果。
热水浴足助睡眠
调养心神，必须注重睡眠质量；要想睡眠质量高，必须坚持早睡早起，作息规律。为保证高质量睡眠，我喜欢用温热水浴足，浴足过程中同时用双手按摩、揉搓脚背及脚心，最好以劳宫穴摩擦涌泉穴，加速脚部的血液循环，以产生温热感为度，每次10—30分钟。有时，还用一些药材煮水泡脚，具体药物是：怀牛膝30克、川芎30克、天麻15克、钩藤30克、夏枯草10克、吴茱萸10克、肉桂10克。
常吃瓜果益处多
我比较喜欢吃橙子与榴莲，夏天则适当吃些苦瓜。这些果蔬对养心有帮助。研究表明，经常吃橙子的人，猝死发生率较一般人低；榴莲则具有温养心肾的作用，若吃后有上火感觉，可进食适量山竹以解其温热；夏天适当吃苦瓜则可以清心火。
（责任编辑：魏艳）
和大师一起练八段锦
2010年02月24日04:12 大洋网-广州日报
本报讯 （记者陈安 通讯员胡延滨、李雪摄影报道）昨天上午，记者途经广东省中医院中庭广场前，发现一群中老年市民会集在LED大屏幕前，通过医院的视像系统与著名国医大师、广州中医药大学终身教授、博士生导师、94岁有中医泰斗之称的邓铁涛老先生一起，练习中华传统养生八段锦保健操（见上图）。
一位公务员退休的张阿姨告诉记者，她从去年开始就坚持在这里打八段锦了，每天早上9点准时到，这儿不仅有医护人员领操，而且不管男女老少都自觉地在这一起活动筋骨，她觉得这里氛围非常好，坚持一年下来，体质也得到了增强。
国医大师邓铁涛教授就非常推崇八段锦，30多年来一直用八段锦强身健体，甚至在乘坐飞机的空余时间还不忘记练练操，健康的养生方式使年逾耄耋的邓老至今仍耳不聋、眼不花，腿脚走路很利索。
评分：0