朴施厚最帅图片:晚餐最好不要吃的6类食物

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东楚晚报 30
2010年12月1日
饮食常识
东楚网消息（东楚晚报）
晚餐最好不要吃
的6类食物
★红薯、玉米、豌豆等产气食物
理由：红薯、玉米、豌豆等食物在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，就会妨碍正常睡眠。
★辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物
理由：日前，澳大利亚一项研究显示，吃辣后，在睡眠的第一周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低，还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
★猪肉等过于油腻的食物
理由：因为油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠。
★肉汤
理由：晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高，最容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。此时，不妨选择一些菌类汤。
★咖啡、浓茶、可乐等令
大脑兴奋的食物
理由：尤其一些对咖啡因特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更长。此外，咖啡因还有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠。
★酒
理由：酒虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
（来源：美食天下）

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