我们可以相爱吗插曲:吃什么可以补脑 补脑健脑需要9种食物
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/30 04:00:17
吃什么可以补脑 补脑健脑需要9种食物
责任编辑:茜茜 家庭医生在线综合健康热点推荐红枣怎么吃最补人 吃什么对皮肤好 分享减肥计划细致 吃圆白菜7大好处 男人5个难言之隐 五红汤养出好气色 相关:补脑 健脑 食物 谁不希望脑子能更聪明一些?于是不少人纷纷花大钱买保健品,却忽略了生活中的一些最佳补脑食物,这岂非舍近求远。那么吃什么食物可以补脑呢?下面为大家介绍九大最佳补脑的食物。
1:南瓜
南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功效,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日一次,疗程不限,有较好的治疗效果。
2:核桃
因其富含不饱和脂肪酸,被公认为中国传统的健脑益智食品,孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
3:鸡蛋
养生须知:九大最佳补脑食物越来越聪明
鸡蛋富含优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。
4:海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功效,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。
5:香蕉
香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。
6:牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。
7:鱼
鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
8:葵花子
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。9:芝麻
将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干等制品,早晚各吃一次,7日为一疗程,5-6个疗程后,可收到较好的补脑健脑效果。更多关于 补脑 健脑 食物 的主题
- 食物含有8种物质健脑效果好 清蒸鲈鱼最为补脑
- 糖醋鱼补钙又补脑
- 备孕食谱:教你吃对好怀孕
- 六大补脑食品
- 秋季养生汤:核桃红参炖鹧鸪
- 宝宝食谱:鲜虾肉丸
- 白领补脑一日餐单
- 益智健脑 桃仁山药炒牛肉
- 巧吃鸡蛋 让宝宝更聪明
- 常搓三部位补肾又健脑
- 宝宝食谱 核桃炖肉饼
- 10大健康食物让男人越吃越聪
热门主题
- 经期吃什么好
- 早餐吃什么
- 痛经吃什么好
- 吃什么养胃
- 月经期间吃什么好
- 抗衰老吃什么
- 咽喉炎吃什么
- 胃疼吃什么好
- 肿瘤吃什么好
- 皮肤干吃什么好
- 乙肝吃什么好
- 脾虚吃什么好
- 日本人体艺术精选清晰大图
- 这才是女生宿舍的秘密
- 多食六种蔬菜根御寒又祛病
- 日本女中学生体检全过程(图)
- 雷人的卫生巾走秀(图)
- 古人房事8步养生秘法(图)
- 同房时机影响生男生女
- 性感女神转型时尚名媛
- 娱乐圈七大著名变性美女
- 窥探男人对什么罩杯最迷恋
- 女性生殖器官详解(图)
- 全套人体解剖图
美食论坛
更多- 每日一菜:生煎金枪鱼
- 排名全球最“臭“但好吃的美
- 水煮蔬菜营养失一半
- 夏季防晒必备六类食物
- 除了蒜 哪些蔬菜能杀菌
- 边炒菜边放盐是健康误区
- 保健常吃黑木耳
- 【每日三招】厨房生活小问题
- 据说医生永远也不会吃的七种
- 夏日学会自制冰淇淋
- 中国最好吃的六大面食
- 美食达人教你包香菇水饺
- 老北京最传统的风味小吃:艾
- 吃了易中毒的6种食物搭配