歌曲《爱上你》曲谱:早餐吃蔬菜水果酸碱可达平衡

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/05/02 03:11:43

您好!我因为工作原因经常会熬夜晚起,所以常常不吃早餐,会对身体有影响吗?早餐应该怎样吃才会比较好?
营养师:您好!早餐对我们一天的生活工作来讲都非常重要,所以俗话说:早要吃好,午要吃饱,晚要吃少。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。早餐前应先喝水,人经过一夜睡眠,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养,早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。因此,早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮500—800毫升凉开水,既可补充生理缺水之需,又对人体器官起到洗涤作用,从而改善器官功能,防止疾病的发生。早餐热量供给一般应占全天的供给量的30%左右。对在中餐、晚餐中可能供给不足的营养,如能量、维生素B1等,早餐应适量增加,且做到粗细搭配、荤素搭配,使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡,营养互补。酸碱食物应配合食用,有人早餐习惯吃馒头、油炸食品、豆浆,也有人吃些蛋类、肉类、奶类,虽然上述食品富含碳水化合物及蛋白质、脂肪,但均为酸性食物,若酸性食物在膳食中超量,容易导致血液偏酸性,引起体内生理上酸碱平衡失调,常可出现缺钙症。因此,若能吃点含碱性物质的蔬菜、水果,就能达到膳食酸碱平衡及营养素的平衡。

怎样才能酸碱平衡呢？化学酸碱平衡吃什么蔬菜水果有营养怎么调理才能达到酸碱平衡人体的酸碱平衡怎么维持混合性酸碱平衡紊乱诊断标准哪些蔬菜水果不能同吃吃什么蔬菜水果可以消痘痘？高血压适宜吃什么蔬菜水果吃什么蔬菜水果可以变白糖尿病患者吃什么蔬菜水果好？只吃蔬菜水果能不能减肥要补锌铜微量元素吃什么蔬菜水果？可携带的早餐要有营养要好看...要好吃每天吃蔬菜水果,而不吃其他...... 每天吃蔬菜水果,而不吃其他每天吃蔬菜水果,而不吃其他...... 动脉硬化日常吃什么蔬菜水果比较好补锌应该多吃什么蔬菜水果？吃什么蔬菜水果吸取多余脂肪？蔬菜水果怎么搭配吃减肥最有效什么是酸性体质,如何调理才能达到酸碱平衡早餐吃什么最好？早餐吃什么好?