小鸡长大:每日心灵按摩

摘自《奇迹课程》

1、 至少每日一次，坐下（或躺下）来，什么都不做。

2、记住：悲伤、恐惧、愤怒一点好处都没有，只会令您令其他人受苦难，所以提醒自己不必如此。

3、 每日记得想一想：自己得到了上天什么祝福。

4、 记得自己是个灵性的存在体，暂时活在一个物质的身体之中。

5、 要求进步，不要求完美。

6、 提醒自己：宇宙是个平安的地方，我的世界绝对平安

7、 特别出于好心---为某人做一件事

8、 提醒自己：人人都是个流动广播站，此刻我正在发送着什么出去

9、 与其满足自己的欲求，不如减少自己的需求

10、 记得：面向阳光，阴影就在背后

11、 尽已所能保持健康----有健康的身体才有快乐的心情

12、 充分的休息-----别透支了您的体力

13、 适度的运动-----会使您身轻如燕，心情愉快

14、 再找一个理由欣赏自己：“原来此人那么可爱”

15、 提醒自己：生命不是撞大运，而是选择+选择+选择。。。。。

16、合上眼，想象自己身处外层空间下远望地球，看到你所在的城市、地区、工作地点，看到你自己此时正在生活----至少5分钟

17、 想哭就哭

18、 想笑就笑（无需找理由）

19、 对人笑一笑-----至少每日3次（对3个不同的人）

20、 让您个性里面那个顽皮的小朋友多多出来

21、 记得：凡事随缘皆有乐

22、 记得：天下间只有一个人可以令您不开心

23、 种一点东西，或者除草，总之令双手沾满泥土

24、 漫步雨中，不带雨具

25、 不要求上天祝福，矢志做上天祝福人间的工具

26、 记得：天下间所有问题你需要知道的答案，都早已藏在您的内心

27、 喝一杯室温的清水，慢慢呷，觉得自己真幸福，身体又更健康了

28、 可以改变的就改变，不能改变的就由它那样罢

29、提醒自己：世上并无无意义的痛苦。------如果现在有病有痛，问问自己：“这个病这些痛楚要让我学到什么？”如果现在无病痛，回想上次生病，问问自己：“由那个病那些痛楚我学到了什么？”

30、 告诉某人您多么欣赏他，您欣赏他什么

31、 赤足步行至少5分钟（室内外都可以）

32、 人家成功，为他们庆幸

33、 原谅自己犯的所有错误，不论多大多小

34、 记着：天涯沦落人肯定不止您一个

35、 合上眼：专注数一数自己的心跳-----至少30下

36、 找一个人，为他捶捶背，做一点点按摩----在沉默中

37、 记得：人人都是在按自己预设的程序办事（您也不例外）

38、 用尽力拍手约30下，停下来，感受那种刺激的经验

39、 享受独处的幸福时光（如果您享受不到，快快去学）

40、 人家说什么做什么，都尽力找寻其中的善意

41、 晚上关掉所有灯，点燃一支蜡烛，静静凝望火焰

42、记得：争辩胜利是没有用处的，不会令你或令人更快乐。快乐比正确重要的多

43、 遗忘令您不快乐的事，原谅令您不快乐的人

44、 献身于您的工作----但别变成它的奴隶

45、 随时替自己创造一些容易实现的盼望

46、 每隔一阵子，去过一天和平常不同方式的生活

47、 多多留意自己身体的信息，好好响应

48、找一样食物（例如一粒核桃、一粒大杏、一粒橄榄、一棵芽菜、一棵青草、一小段西芹、一片红萝卜）慢慢咬下咀嚼，达3-5分钟之久

49、 认认真真设身处地想象别人的情况，才好判断批评人

50、 人生是一支舞，你正在怎样活出这支舞

51、 合上眼，慢慢呼吸，感觉自己内心在微笑----每次3分钟

52、记得：任何情绪感受都是可以理解的，无需为此内疚（不过也要记得第二条）

53、 追求一些新的兴趣----但不必强迫自己去培养一种习惯

54、 抓住瞬间的灵感，好好利用

55、 在生活中制造些有趣的小插曲，制造新鲜感

56、 如果心中不愉快，找个和平的方式发泄一下

57、 现在这一刻，您不完美得十分完美

58、习惯少开口，多多聆听（人家讲话，周围的声音、自己内心的发言。。。。）

59、用一本特别的记事簿专门记录家人亲友同事的生日，不时翻看，在他人生日时致意（打电话、电邮、送礼、为对方祝福。。。。。。）

60、 将所有过去三年未用过的东西送掉或卖掉

61、记得：人人以为对的未必对，专家权威一样可能大错特错（问问伽利略就知道）

62、 做你内心很想做的事

63、 凡是心（感受、直觉）与脑（计算）有冲突，追随心的引导

64、 多多想快乐的事情，多多想生命如何丰盛，心想事成

65、 提醒自己：要发生的，始终要发生

66、 找一头动物抚摸拥抱

67、 做最疼惜你最迷恋你最了解你的那个人

68、 勿再去追寻成就，因为你已经很有成就

69、裸体站在大镜前扮鬼脸，做千奇百怪的姿势，一边做一边开开心心欣赏-----至少10分钟

70、 多多体验日出日落或月夜星空如何神秘、如何令人惊诧感恩

71、 学习讲“why not?”

72、 记得：神想惩罚谁，就赐谁成功

73、 神想谁升班，就赐谁挫败考验

74、 偶尔忘记您的计划或预算，随心所欲吧

75、 搜集趣闻、笑话，并与您周围的人共享

76、 重新安排您的生活空间，使人耳目一新

77、 安排一个休假，和能使您快乐的人共度

78、 勿再等待奇迹出现，多多留意身边原来处处都是奇迹

79、 在家里设立一个神圣的角落，随时到那儿独处或集体静心

80、 记得：告诉您说“你办得到”的那个声音是在说谎

81、找一首最令自己一听就开心的音乐-----如果仍未有，快快决定是哪一首

82、 给心爱的人一个惊喜

83、 参加志愿服务团体回馈社会

84、 提醒自己：我只是人生舞台上的演员，不是剧中人

85、 抬头看一朵云-----至少5分钟

86、 记着：过去的已经永远过去，未来可能永远不会来

87、 摸一棵树，欣赏它的每一部分（包括上面的小昆虫和其他生物）

88、 永远不要把自己放在最后

89、 记得：任何时间您想改变自己之时，您已具备了足够的能力

90、 合上眼，将一个人的样貌呈现在内心的荧幕上，送给他一份衷心的祝福

91、 做事无须处处要求人家认同、赞赏，否则您就是将自己变成奴隶

92、 定期做排毒工夫：按摩、运动、喝茶饮汤、断食。。。。。。

93、人家任何恶意或无意的伤害，一律不接、不反应，只是如常用慈悲心送上祝福

94、 找一位灵魂伴侣（让缘分安排）

95、 记着：发生什么事，都是好事

96、 记得随时可以说“不”

97、 人家说“不”时，尊重对方

98、 追随召唤，实现梦想，让故事写您

99、 提醒自己：快乐只有一个办法可以得到------令别人快乐

100、 慢下来，享受当下；抓紧每一刻，活出丰盛