偶看新闻北京车置换拍卖:中医艾灸告诉您十二时辰养生法
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 18:43:43
1、子时-----胆经当令：中医养生认为子时睡眠是对胆经最好的时补方法
子时（23:00—1:00）气血进入胆经。胆经旺，胆汁推陈出新。胆的生理功能是内藏胆汁，帮助消化代谢。不注意按时睡眠，就会影响气血回流胆经。 胆经气血异常，就容易出现头晕目眩、耳鸣、皮肤粗糙、胸胁疼痛、失眠多梦、易惊、忧愁、神经官能症等。所以成年人最好养成每天子时前就寝的习惯，若长期子时不能睡觉，就会比一般人容易衰老。
2、丑时-------肝经当令：中医养生认为丑时最需要养肝血，养肝血最好的方法就是静卧
丑时（1:00-3:00）足厥阴肝经气血最旺的时刻。从经络循行上可知肝经属肝络胆。肝藏血，肝脏能贮藏、分配和调节全身的血液及疏导全身功能活动，使气血调和。另外，肝经“从目系下颊里”，肝开窍于目，肝经气血和眼睛关系密切。如果肝经气血出问题就会有两胁肋胀痛、胸闷、胃口不佳、口苦、腹胀腹痛，出现黑斑、眼袋、黑眼圈等。
人躺下休息时血归于肝脏，眼睛得到血的滋养就能看到东西，脚得到血的滋养就能行走，手掌得到血的滋养就能把握，手指得到血的滋养就能抓取。所以养肝血至关重要。人只有休息时，肝脏血流才充分，才能养好肝。人在睡眠时血可养肝，而长期加班，肝失所养，会导致肝气不舒、肝郁气滞，所以睡眠不好的人会时常发脾气。
3、寅时------肺经当令：深睡滋养肺
寅时（3:00—5:00）肺经旺。这时气血由阴转阳，肺经将肝贮藏的新鲜血液输送到百脉，迎接新的一天到来。就是从这个时间段开始，人体的气血根据需要开始重新分配。这个时间是人从静变动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。熬过夜的人都知道，凌晨三四点钟最难熬，那是因为身体不让你熬，这个时候气机是“肃降”的，如果坚持熬下去，就是往外、往上调自己的阳气，对人体的伤害非常大。
寅时肺经最旺，肺有病的人经常会在寅时醒来。肾属水，肺属金，按照五行理论，金生水，虚则补其母，补肾也可采用补金的方法，即“金水相生”法。不论肺病还是肾病，寅时醒来后要是觉得睡不着的话，不妨披好衣服练习面南盘腿静坐。寅时乃肺经当令，肺主一身之气，肺朝百脉，是练气的最好时机。
4、卯时-------大肠经当令
卯时（5:00-7:00）气血流注于大肠经，肠经旺，有利于排泄。清晨起床后最好排大便之后，锻炼身体，做一下养生操，大肠经与肺经分别循行于手拇指一侧的内外侧，可以用一手搓摩另一手臂，着重按摩手臂的前缘以及颜面和颈部，以促进经脉气血循环，或打打太极拳以舒张经络。
5、辰时----胃经当令：一定要吃好早餐。
辰时（7:00—9:00）气血流注胃经。胃主受纳，腐熟水谷。将脾胃的受纳运功能比作仓廪，可以摄入食物，并输出精微营养物质以供全身。以水谷为本，胃经旺，有利于消化。上午是阳气最足的时候，人体也是阳气气机最旺盛的时候，此时进食早餐最易被消化、吸收、代谢、利用，提供一天所需热量。现在很多人喜欢在清晨醒来后喝冰粥或冰奶茶，但是晨起时吃喝冷的食物，会使气血流不畅，此时气血流注于胃经，很容易伤了脾胃。老年人消化不好，宜常按摩腹部，可仰卧于床，以脐为中心，沿顺时针方向用手掌旋转按摩20次。
6、已时------脾经当令：工作之余不要忘记养脾
已时（9:00—11:00）气血流注于脾经。脾主运化，主肌肉四肢，脾主要是把胃消化腐熟了的精微物质输送到肌肉腠理当中。脾经旺，有利于吸收营养、生血。9:00—11:00吃过早餐后，需要依赖脾胃的运化，脾的功能好，消化吸收好，血气充足，所以白天工作干劲十足。如果脾脏虚弱就容易出现胃口不佳、四肢倦怠、头晕、面色萎黄、腹胀易打嗝等症状。
脾主肌肉，长时间久坐不动，周身气血运行缓慢，四肢肌肉缺乏血液的濡养，会导致四肢的酸胀疼痛7、午时---心经当令：中医养生认为午饭后小憩
午时（11:00—13:00）心经气血充盈。心主血脉，心经旺有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化。同时心主血脉和神志，应该调养休息。如果血脉运行有障碍，会引起急躁失眠、口舌糜烂等问题。
我们在吃完午饭之后，用一手摩擦另一手臂内侧，致有热感为止。按摩手臂之后，小憩一下，“心主神明，开窍于舌，其华在面”，心气推动血液运行，安神养精气；人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午至晚上都精力充沛。
8、未时----小肠经当令：消化吸收的好时机
未时（13:00—15:00）气血流至小肠经。小肠经旺，有利于吸收营养。小肠具有分清、浊及吸收的功能。小肠虚弱时容易出现心烦口渴、腹部胀痛、拉肚子、营养紊乱、体重减轻、食欲不振、肠炎等症状。状护小肠一定要吃好午餐。小肠是负责吸收的，其所当令的未时，是吸收营养的最佳时刻。所以，午餐最好在午时11:00---13:00人的气血最旺盛，身体最亢奋状态时吃。小肠经的经脉循行经过颈肩部，有肩周炎或颈椎病的人最好在未时做治疗，能起到事半功倍的效果。
9、申时---膀胱经当令：这是学习的好时机
申时（15:00-17:00）气血流注膀胱。膀胱经旺，此时大脑气血充盛，人体记忆力和判断力都很强，正是学习记忆的好时机。
上午我们学到知识，此时来复习，会收到很好的效果。所以，我们千万不要把下午的3:00—5:00这段时间经浪费掉了。
肾与膀胱互为表里，肾中精气有助于膀胱尿液的蒸腾汽化，因为膀胱经是人体中阳气最盛的一条经，肾经与膀胱经经气在足部相接，所以，可于申时同时按摩膀胱经和肾经，一阴一阳相互补充。可缓缓地左右转动身体5-6次，然后双脚自然地前后摆动数十次，然后易地手掌搓热，置于背后膀胱经痛俞穴上，上下摩擦，直至腰部感觉发热为止，这一方法可以保养我们的五脏六腑。
10、酉时---肾经当令
酉时（17:00-19:00）气血流注肾经。肾经旺，肾主藏精，有利于贮藏一日的脏腑之精华。肾为先天之本，和心、肝、脾、肺四脏的联系都很密切。如果肾弱则会出现四肢冰冷、精神萎靡、腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠健忘、女性更年期等症状。人过中年就会出现夜尿频多，精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷等肾虚之症，这时我们需要锻炼经络来修复身体器官的损伤。我们要做一些对肾脏有帮助的运动，下班时骑自行车、散步回家都可锻炼这条经络。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水，以免增加肾脏的负担。此时是一天的工作完毕，也是适当休息的时候了。
11、戌时---心包经当令
戌时（19:00—21:00）心包经气血充沛。心包经旺，再一次增强心的力量，心火生胃土有利于消化。心包是心的保护组织，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时要保持心情愉快，可以与家人或朋友一起谈谈天，或一起晚餐，但晚餐不宜过腻过多。如果此时在家里，可拍拍手张开双臂给家人一个拥抱。
还可一边看电视，一边做一些甩手运动，对心脏都有好处。比如：采取两手用力握拳，吸气时放松，呼气时紧握，可连续做6次来调节手三阴经气血，随呼吸而用力，对于调气息及血液循环有好处。而且当用力握拳时，可以起到按摩掌心劳宫穴的作用。
12、亥时-----三焦经当令
亥时（21:00—23:00）阴气更重，阳气更弱，气机下降。阴阳交和，人体就要进入到一个男女阴阳和合的时期。亥时三焦经值班。三焦经掌管人体诸气，气血流注于三焦经。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。
子时（23:00—1:00）气血进入胆经。胆经旺，胆汁推陈出新。胆的生理功能是内藏胆汁，帮助消化代谢。不注意按时睡眠，就会影响气血回流胆经。 胆经气血异常，就容易出现头晕目眩、耳鸣、皮肤粗糙、胸胁疼痛、失眠多梦、易惊、忧愁、神经官能症等。所以成年人最好养成每天子时前就寝的习惯，若长期子时不能睡觉，就会比一般人容易衰老。
2、丑时-------肝经当令：中医养生认为丑时最需要养肝血，养肝血最好的方法就是静卧
丑时（1:00-3:00）足厥阴肝经气血最旺的时刻。从经络循行上可知肝经属肝络胆。肝藏血，肝脏能贮藏、分配和调节全身的血液及疏导全身功能活动，使气血调和。另外，肝经“从目系下颊里”，肝开窍于目，肝经气血和眼睛关系密切。如果肝经气血出问题就会有两胁肋胀痛、胸闷、胃口不佳、口苦、腹胀腹痛，出现黑斑、眼袋、黑眼圈等。
人躺下休息时血归于肝脏，眼睛得到血的滋养就能看到东西，脚得到血的滋养就能行走，手掌得到血的滋养就能把握，手指得到血的滋养就能抓取。所以养肝血至关重要。人只有休息时，肝脏血流才充分，才能养好肝。人在睡眠时血可养肝，而长期加班，肝失所养，会导致肝气不舒、肝郁气滞，所以睡眠不好的人会时常发脾气。
3、寅时------肺经当令：深睡滋养肺
寅时（3:00—5:00）肺经旺。这时气血由阴转阳，肺经将肝贮藏的新鲜血液输送到百脉，迎接新的一天到来。就是从这个时间段开始，人体的气血根据需要开始重新分配。这个时间是人从静变动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。熬过夜的人都知道，凌晨三四点钟最难熬，那是因为身体不让你熬，这个时候气机是“肃降”的，如果坚持熬下去，就是往外、往上调自己的阳气，对人体的伤害非常大。
寅时肺经最旺，肺有病的人经常会在寅时醒来。肾属水，肺属金，按照五行理论，金生水，虚则补其母，补肾也可采用补金的方法，即“金水相生”法。不论肺病还是肾病，寅时醒来后要是觉得睡不着的话，不妨披好衣服练习面南盘腿静坐。寅时乃肺经当令，肺主一身之气，肺朝百脉，是练气的最好时机。
4、卯时-------大肠经当令
卯时（5:00-7:00）气血流注于大肠经，肠经旺，有利于排泄。清晨起床后最好排大便之后，锻炼身体，做一下养生操，大肠经与肺经分别循行于手拇指一侧的内外侧，可以用一手搓摩另一手臂，着重按摩手臂的前缘以及颜面和颈部，以促进经脉气血循环，或打打太极拳以舒张经络。
5、辰时----胃经当令：一定要吃好早餐。
辰时（7:00—9:00）气血流注胃经。胃主受纳，腐熟水谷。将脾胃的受纳运功能比作仓廪，可以摄入食物，并输出精微营养物质以供全身。以水谷为本，胃经旺，有利于消化。上午是阳气最足的时候，人体也是阳气气机最旺盛的时候，此时进食早餐最易被消化、吸收、代谢、利用，提供一天所需热量。现在很多人喜欢在清晨醒来后喝冰粥或冰奶茶，但是晨起时吃喝冷的食物，会使气血流不畅，此时气血流注于胃经，很容易伤了脾胃。老年人消化不好，宜常按摩腹部，可仰卧于床，以脐为中心，沿顺时针方向用手掌旋转按摩20次。
6、已时------脾经当令：工作之余不要忘记养脾
已时（9:00—11:00）气血流注于脾经。脾主运化，主肌肉四肢，脾主要是把胃消化腐熟了的精微物质输送到肌肉腠理当中。脾经旺，有利于吸收营养、生血。9:00—11:00吃过早餐后，需要依赖脾胃的运化，脾的功能好，消化吸收好，血气充足，所以白天工作干劲十足。如果脾脏虚弱就容易出现胃口不佳、四肢倦怠、头晕、面色萎黄、腹胀易打嗝等症状。
脾主肌肉，长时间久坐不动，周身气血运行缓慢，四肢肌肉缺乏血液的濡养，会导致四肢的酸胀疼痛7、午时---心经当令：中医养生认为午饭后小憩
午时（11:00—13:00）心经气血充盈。心主血脉，心经旺有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化。同时心主血脉和神志，应该调养休息。如果血脉运行有障碍，会引起急躁失眠、口舌糜烂等问题。
我们在吃完午饭之后，用一手摩擦另一手臂内侧，致有热感为止。按摩手臂之后，小憩一下，“心主神明，开窍于舌，其华在面”，心气推动血液运行，安神养精气；人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午至晚上都精力充沛。
8、未时----小肠经当令：消化吸收的好时机
未时（13:00—15:00）气血流至小肠经。小肠经旺，有利于吸收营养。小肠具有分清、浊及吸收的功能。小肠虚弱时容易出现心烦口渴、腹部胀痛、拉肚子、营养紊乱、体重减轻、食欲不振、肠炎等症状。状护小肠一定要吃好午餐。小肠是负责吸收的，其所当令的未时，是吸收营养的最佳时刻。所以，午餐最好在午时11:00---13:00人的气血最旺盛，身体最亢奋状态时吃。小肠经的经脉循行经过颈肩部，有肩周炎或颈椎病的人最好在未时做治疗，能起到事半功倍的效果。
9、申时---膀胱经当令：这是学习的好时机
申时（15:00-17:00）气血流注膀胱。膀胱经旺，此时大脑气血充盛，人体记忆力和判断力都很强，正是学习记忆的好时机。
上午我们学到知识，此时来复习，会收到很好的效果。所以，我们千万不要把下午的3:00—5:00这段时间经浪费掉了。
肾与膀胱互为表里，肾中精气有助于膀胱尿液的蒸腾汽化，因为膀胱经是人体中阳气最盛的一条经，肾经与膀胱经经气在足部相接，所以，可于申时同时按摩膀胱经和肾经，一阴一阳相互补充。可缓缓地左右转动身体5-6次，然后双脚自然地前后摆动数十次，然后易地手掌搓热，置于背后膀胱经痛俞穴上，上下摩擦，直至腰部感觉发热为止，这一方法可以保养我们的五脏六腑。
10、酉时---肾经当令
酉时（17:00-19:00）气血流注肾经。肾经旺，肾主藏精，有利于贮藏一日的脏腑之精华。肾为先天之本，和心、肝、脾、肺四脏的联系都很密切。如果肾弱则会出现四肢冰冷、精神萎靡、腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠健忘、女性更年期等症状。人过中年就会出现夜尿频多，精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷等肾虚之症，这时我们需要锻炼经络来修复身体器官的损伤。我们要做一些对肾脏有帮助的运动，下班时骑自行车、散步回家都可锻炼这条经络。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水，以免增加肾脏的负担。此时是一天的工作完毕，也是适当休息的时候了。
11、戌时---心包经当令
戌时（19:00—21:00）心包经气血充沛。心包经旺，再一次增强心的力量，心火生胃土有利于消化。心包是心的保护组织，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时要保持心情愉快，可以与家人或朋友一起谈谈天，或一起晚餐，但晚餐不宜过腻过多。如果此时在家里，可拍拍手张开双臂给家人一个拥抱。
还可一边看电视，一边做一些甩手运动，对心脏都有好处。比如：采取两手用力握拳，吸气时放松，呼气时紧握，可连续做6次来调节手三阴经气血，随呼吸而用力，对于调气息及血液循环有好处。而且当用力握拳时，可以起到按摩掌心劳宫穴的作用。
12、亥时-----三焦经当令
亥时（21:00—23:00）阴气更重，阳气更弱，气机下降。阴阳交和，人体就要进入到一个男女阴阳和合的时期。亥时三焦经值班。三焦经掌管人体诸气，气血流注于三焦经。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。
中医养生
21：00为十二时辰哪一时辰
中医养生的方法
十二时辰怎么划分?是哪十二时辰?
十二时辰的读音和现在的时间对照
农历十二时辰的子时是那段时间？
有人知道有关中医养生的知识吗？
上海哪些美容院/养生会所正在物色效果很好的中医美容、养生项目？
请问在南京哪里可以学习中医养生知识的课程
有谁可以给我几个关于中医养生的文章
北京中医药大学基础医学院中医养生康复系学习哪些课程？教材都是哪些？
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