怎么样来补肺气:中医揭秘:女性保健抗衰老 需特别照顾身体五部位
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/30 06:45:41
中医揭秘:女性保健抗衰老 需特别照顾身体五部位
随着年龄的增长,女性身体各器官及容颜逐渐衰老。如何保健抗衰老?专家指出,女性要特别照顾身体五大部位。照顾好了这几个身体部位,能够帮助女性朋友促进新陈代谢、排毒清体,从而达到强身健体、抗衰老的目的。
身体部位一:耳
耳是女性灵动的美,拥有上百上穴位。中医认为,耳与内在的肝脏有关。肾开窍于耳。因此,在日常护理中,应勤做耳部按摩,以起到健肾壮腰、延年益寿的作用。
保健按摩方法:
1、摸耳轮。拇指跟食指沿耳轮上下一边揉捏一边往返推摩,直至耳轮充血发热。
2、拉耳垂。双手的拇指与食指同时放耳垂处,轻轻捏着耳屏、耳垂自内向外提拉。这里需要注意用力不要过重,以免造成耳朵的不适。轻轻地由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,反复地做,每次做够3-5分钟。
3、拽耳尖。双手夹捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15-20次,使局部发热发红。完成这套动作后,会有镇静、止痛、清脑明目、退热的效果。
身体部位二:胸部
拥有傲人的胸部,不仅是女人美丽的象征,更是女人生命的“要塞”。护好心、胸,增强心肺功能才能真正健康快乐。我们身上分布着很多细小的“线路”,除了血管之外就是神经线以及其他激素腺啦,一个人免疫功能的强弱,其实在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低,对胸腺予以调理刺激,可以抗病防癌、强身延年。
保健按摩方法:
1、左右手分别按在左右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至两边下腹,来回擦摸50次。这种胸部按摩方法,可起到刺激胸腺的作用。
2、再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背,每次拍100余下,早晚各做一次。
另外,想美胸的女性可经常擦拍胸部。这样做能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态,增强心肺功能,还能起到美胸的作用。
身体部位三:小腹
按摩小腹,不仅可追求平坦瘦美的小腹,而且还能在消除腹部脂肪的同时防治便秘。另外,小腹上的肚脐,是中医养生中很重视的保健“要塞”,中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理,可益肺固肾,安神宁心,舒肝利胆,通利三焦,防病健体。
按揉小腹,除了以上功效外,还可对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。
保健按摩方法:
把两只手重叠在一起,放在肚脐上,稍微用力,同时保持呼吸自然,顺时针方向绕脐揉腹。另外,女性朋友不妨在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟,这样有促进腹部新陈代谢的作用。
身体部位四:背部
背部是女性经常忽略的一个特别部位。您是否有这样的感觉:有时候洗澡,在水温的帮助下搓一搓背就会觉得神清气爽!中医认为,经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打,都可以疏通经络,安心安神,而且还能帮助预防感冒。因此,女性不要忽视背部,做好背部保健可以提高免疫力,防感冒。
保健方法:
在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部)。
身体部位五:脊柱
由于工作以及各种生活习惯,现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。有些女性在电脑面前一坐就是一天,就算是为了工作也是十分不可取的,因为这样久而久之你的脊椎就会坐“坏”了。做好脊椎的护理,可以帮助促进消化,预防脊柱常见病。
保健按摩方法:
1、晚上洗澡的时候就可以对脊柱进行简单的按摩护理。轻轻敲打,或者顺着脊椎揉捏。
2、可以在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸,对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。
3、久坐办公室的女性朋友,不妨适时地伸伸腰,让脊椎舒缓一下。平时要注意不要弓着腰,要挺直腰走路,不要内八或外八地走。
随着年龄的增长,女性身体各器官及容颜逐渐衰老。如何保健抗衰老?专家指出,女性要特别照顾身体五大部位。照顾好了这几个身体部位,能够帮助女性朋友促进新陈代谢、排毒清体,从而达到强身健体、抗衰老的目的。
身体部位一:耳
耳是女性灵动的美,拥有上百上穴位。中医认为,耳与内在的肝脏有关。肾开窍于耳。因此,在日常护理中,应勤做耳部按摩,以起到健肾壮腰、延年益寿的作用。
保健按摩方法:
1、摸耳轮。拇指跟食指沿耳轮上下一边揉捏一边往返推摩,直至耳轮充血发热。
2、拉耳垂。双手的拇指与食指同时放耳垂处,轻轻捏着耳屏、耳垂自内向外提拉。这里需要注意用力不要过重,以免造成耳朵的不适。轻轻地由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,反复地做,每次做够3-5分钟。
3、拽耳尖。双手夹捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15-20次,使局部发热发红。完成这套动作后,会有镇静、止痛、清脑明目、退热的效果。
身体部位二:胸部
拥有傲人的胸部,不仅是女人美丽的象征,更是女人生命的“要塞”。护好心、胸,增强心肺功能才能真正健康快乐。我们身上分布着很多细小的“线路”,除了血管之外就是神经线以及其他激素腺啦,一个人免疫功能的强弱,其实在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低,对胸腺予以调理刺激,可以抗病防癌、强身延年。
保健按摩方法:
1、左右手分别按在左右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至两边下腹,来回擦摸50次。这种胸部按摩方法,可起到刺激胸腺的作用。
2、再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背,每次拍100余下,早晚各做一次。
另外,想美胸的女性可经常擦拍胸部。这样做能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态,增强心肺功能,还能起到美胸的作用。
身体部位三:小腹
按摩小腹,不仅可追求平坦瘦美的小腹,而且还能在消除腹部脂肪的同时防治便秘。另外,小腹上的肚脐,是中医养生中很重视的保健“要塞”,中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理,可益肺固肾,安神宁心,舒肝利胆,通利三焦,防病健体。
按揉小腹,除了以上功效外,还可对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。
保健按摩方法:
把两只手重叠在一起,放在肚脐上,稍微用力,同时保持呼吸自然,顺时针方向绕脐揉腹。另外,女性朋友不妨在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟,这样有促进腹部新陈代谢的作用。
身体部位四:背部
背部是女性经常忽略的一个特别部位。您是否有这样的感觉:有时候洗澡,在水温的帮助下搓一搓背就会觉得神清气爽!中医认为,经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打,都可以疏通经络,安心安神,而且还能帮助预防感冒。因此,女性不要忽视背部,做好背部保健可以提高免疫力,防感冒。
保健方法:
在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部)。
身体部位五:脊柱
由于工作以及各种生活习惯,现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。有些女性在电脑面前一坐就是一天,就算是为了工作也是十分不可取的,因为这样久而久之你的脊椎就会坐“坏”了。做好脊椎的护理,可以帮助促进消化,预防脊柱常见病。
保健按摩方法:
1、晚上洗澡的时候就可以对脊柱进行简单的按摩护理。轻轻敲打,或者顺着脊椎揉捏。
2、可以在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸,对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。
3、久坐办公室的女性朋友,不妨适时地伸伸腰,让脊椎舒缓一下。平时要注意不要弓着腰,要挺直腰走路,不要内八或外八地走。
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