厦门瑞祥方志酒店:零食这样吃永远不会胖
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/28 17:42:36
零食各有特点,但要注意搭配,不要只吃一种食品。因为零食提供的能量和营养远不如正餐食物均衡、全面,而且所含的糖及能量又明显高于正餐。所以,选择零食也要讲科学,应挑选有益健康食品。
饼干、面包和蛋糕
用面粉、糖和少量的油制作的,含有丰富的碳水化合物和B族维生素,是维生素B1和尼克酸的重要来源。如果清晨匆匆赶来上班,没顾上吃早餐,就应该选择这类食品,因为它们能为大脑细胞提供能量,使人聪明,提高工作效率。
水果
含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,但含蛋白质、脂肪很少。经常吃不同种类的水果可增进食欲,帮助消化,治疗便秘,对人体健康非常有益。如果三顿正餐已吃了足量主食,休息时不妨吃个水果,它们含有丰富的维生素C,可以增强人体免疫力。
奶类
含有丰富的优质蛋白质、钙、比例合适的氨基酸等。酸奶不但营养丰富,还易于消化吸收,尤其适合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶,可以获得丰富的蛋白质和钙。
快餐类
汉堡包、比萨饼、方便面等快餐食品,含脂肪和热量较高,维生素和矿物质很少,营养价值不高,肚子饿时可聊以充饥,但不宜多吃,不然会长胖,还容易得心脑血管病,危害健康。
饼干、面包和蛋糕
用面粉、糖和少量的油制作的,含有丰富的碳水化合物和B族维生素,是维生素B1和尼克酸的重要来源。如果清晨匆匆赶来上班,没顾上吃早餐,就应该选择这类食品,因为它们能为大脑细胞提供能量,使人聪明,提高工作效率。
水果
含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,但含蛋白质、脂肪很少。经常吃不同种类的水果可增进食欲,帮助消化,治疗便秘,对人体健康非常有益。如果三顿正餐已吃了足量主食,休息时不妨吃个水果,它们含有丰富的维生素C,可以增强人体免疫力。
奶类
含有丰富的优质蛋白质、钙、比例合适的氨基酸等。酸奶不但营养丰富,还易于消化吸收,尤其适合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶,可以获得丰富的蛋白质和钙。
快餐类
汉堡包、比萨饼、方便面等快餐食品,含脂肪和热量较高,维生素和矿物质很少,营养价值不高,肚子饿时可聊以充饥,但不宜多吃,不然会长胖,还容易得心脑血管病,危害健康。
吃了不会胖的零食
吃什么零食不会发胖
吃什么零食不会长胖
吃哪些零食不会增肥
什么零食吃了不会长胖?
三餐怎么吃不会长胖,零食吃什么不会长胖??
吃哪种零食不会变胖?
哪些零食吃了不会上火,又不会发胖
有什么零食是可以一直吃又不会胖的?比如说瓜子话梅一类
请问有哪些零食是不含脂肪的呀?吃了不会胖
平时嘴巴太闲,吃什么零食不会发胖呢?
平时嘴巴太闲,吃什么零食不会发胖呢???
有吃了不会增肥的零食吗?
零食吃什么不会发胖又好吃不上火?
想要减肥,哪些零食吃了不会阻碍减肥效果?
平时吃什么零食最好,不会发胖的.
有什么零食吃了既抵饿又不会变胖啊?
喝酸奶 吃果冻这样的零食会长胖吗?
有没有什么能量比较低,吃了不会胖有对身体有好处的零食?
求。。。吃那些零食很容易胖啊!
什么零食不会发胖?
什么零食最好吃
那些零食不能吃
办公室零食,吃什么?