胳膊筋 跳动:多数白领难过“盘腿关”(图)-

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 15:16:55
多数白领难过“盘腿关”(图)
北京某健身俱乐部日前为40多名白领做体能测试时发现，多数白领尤其是男士难过盘腿关。健身教练孟宏图说，大家都可以用盘腿来测测身体健康状况。
有的人即使能盘下腿，但坚持不了几分钟，就会感觉腰酸背痛的，这说明腿部、踝部、髋部的柔韧性不够，平常缺乏柔韧练习；还可能有一个重要原因就是肚子大，腹部脂肪堆积过多。
你也赶紧自我测试一下，如果盘不下腿，就从现在开始抓紧锻炼吧。
在瑜伽中，盘腿是最基本的动作，即使你不做瑜伽，平常多练练盘腿对身体健康也是大有裨益。据报道，在美国哈佛大学医学院所，每年有近万名患有各种疾病的人就诊，医生除了给病人用药外，还经常会教他们如何盘腿打坐，以消除精神上的压力和烦恼。而在日本，许多地方流行年轻妇女做“一日尼姑”的时尚，到一家寺庙盘腿打坐，斋戒清心，工作的压力和烦恼也就烟消云散了。
另外，经常练习盘腿能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软。还可以减少并放慢下半身的血液循环，从而增加上半身，特别是胸腔和脑部的血液循环。最重要的是这个姿势有利于端坐，能使呼吸系统不受阻，使呼吸畅通。
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盘腿坐具体做法：每天睡前或早起下床前，在床上（沙发上亦可）盘腿打坐20～30分钟，双盘、单盘或散盘都可以。
盘坐时，要放松裤腰带，两手心朝上自然放在膝盖上，两眼微闭，口轻合，舌舐上腭，面带笑容，全身放松，抛去杂念，似守非守下丹田（肚脐眼下方），慢慢地进入忘我、无我状态。这时候你会感觉没有任何压力，没有任何烦恼，全身非常轻松、舒适。
怎样盘腿 物流师考试 很难过关吗? 每年的律考难过关吗？ 如果练成双盘腿? 老爱盘腿怎么回事？ 如何治盘腿 难过...! 难过```````````````` 前辈们~~自学考试真的很难过关吗？？？？ 求用笛吹凑的曲子<<情关难过>> 难过 难过 难过 多数都要关两遍才能关机（开始－关闭计算机－关闭）哪位能告诉我一遍为什么关不了呢？ 盘腿而坐对消化有影响吗？ 盘腿坐有什么益处和坏处？ 求盘腿坐的各种训练资料? 怎样才能长时间盘腿坐要不酸，腿不麻？ “敛膝”坐是不是就是盘腿坐？ 自考法律是否很难过关，年限一般要多少． 我想报高自考，听说特别难过关，所以我想问一下＃＃＃＃＃＃＃＃＃ QQ宠物冒险岛第三关怎么那么难过啊`有什么技巧吗? 白领是什么 白领、金领 什么是白领? 什么是白领