偶看新闻攀比心理:全方位脂肪管理、窈窕健康之钥
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 00:56:51
爱美是女性的天性，不论是任何年龄、任何身材的女性，总觉得身上永远多出一块肉，因此每到了可以展现亮丽肌肤及身体曲线的夏季，减重谘询门诊总是令不少女性趋之若鹜，除了真正影响健康而需要厉行减重的病人外，这其中还赫然发现不少身材姣好，甚至骨瘦如柴的女性。
临床上，我们常常发现「有的人该减而不减，有的人却不该减而减」，这些除了归咎于减肥的概念、身体形象认知有所不同外，更隐含了对脂肪的了解不够。
其实，要完整的描述人体的脂肪，基本上可从「血脂」、「体脂」及「肥胖」三个面向着手，就脂肪管理与治疗的难易度依序为血脂à肥胖à体脂。故唯有真正掌握这三者才能达到「全方位脂肪管理」，并且从健康的角度来掌脂肪，以达到窈窕健康，柳腰丰臀的境界。
就「血脂」的管理，除了大家所熟知的「胆固醇」及「三酸甘油脂」外，尚包括「高密度脂蛋白（俗称好的胆固醇）」及「低密度脂蛋白（俗称坏的胆固醇）」等，此四项即「血脂管理四要素」。
通常20岁以上成年人，每五年应检查一次。若检测出血脂异常，但无合併心血管疾病或糖尿病时，不需立刻服用药物，仅需依医师指示，以饮食及运动控制，并且定期三至六个月追踪一次血脂肪即可。但是，若本身罹患心血管疾病或糖尿病，除了需三至六个月之饮食及运动控制外，通常需在医师的指示下，考虑以药物治疗。
就「肥胖」的管理，国内常以「五大指标」检视肥胖。其中，理想体重法(少用)、身体质量指数(又称BMI，常用)、以及体脂肪比率等，係以「脂肪总量」来判断肥胖；而腰围以及腰臀比，係以「体脂肪分布」来判断肥胖，只要上述任何一项出现异常即为过重或肥胖。
门诊中有时会遇到身体质量指数（体重）正常甚至偏低、但是体脂肪比率却偏高的女性，这当然也算是肥胖，俗称「泡芙族」；有时也会遇到身体质量指数（体重）符合标准、但是腰围或腰臀比却过大的人，这当然也是肥胖，通常这类的病人属于「中心型肥胖」，得到心血管疾病的机会反而较大，俗称「苹果型肥胖、啤酒肚、鲔鱼肚」，亦不可不小心，所以透过五大指标检视肥胖，才能真正掌握健康。
就「体脂」的管理，通常区分为「皮下脂肪」以及「内藏脂肪」两种，是减脂过程中最困难的一件事。有经验的人都知道，血脂异常的人只要饮食稍加注意，短期即明显改善；至于肥胖或过重的人往往亦只要饮食搭配适量或少量运动控制中期即小有所成；至于体脂困难度就高了，明明血脂已改善或体重减少了几公斤，但体脂却不降反升，不知伤了多少人的心，对于体脂的改善，除了藉由规律的运动外，似乎别无他法。
一般人对于脂肪脂管理通常仅关注到体重，也许是基于美容观点、也许是体重显而易见，但不可否认的，有为数不少的人是欠缺对全方位的脂肪管理的认识，以致于有所偏颇。
因此，仅将减肥（体重管理）作为脂肪管理的全貌，往往是不足而且不符合经济效益的，不少人都知道不论是血脂、肥胖、或体脂的管理，最重要的方法就是在饮食及运动而已，其实只要您稍加注意针对「血脂四大要素」、「肥胖五大指标」以及「体脂肪比率」一併管理，不仅符合经济效益，又能解开脂肪迷思，达到全方位脂脂肪管理，何乐而不为呢？
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