同济不孕不育专家热线:床头瑜伽两步 还你苗条身姿

来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/29 09:41:51

床头瑜伽两步 还你苗条身姿

http://health.msn.com.cn 2011-11-26 07:08:22 来源: 他健她康网 

  尝试过在床头最轻松自如的地方练瑜伽吗?床头瑜伽能够帮你找到自己身体的中心,如坚持每天做,能一直保持愉快的心情和苗条的身材,床头瑜伽二步骤,轻轻松松还你苗条身姿。

  瑜伽是一个通过提升意识,帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法,提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。

  步骤一:

  做两到三分钟深呼吸。吸入,使腹部收缩。呼出,感受到鼻息被带到脊椎。

  对身体的益处:在准备练习的过程中,能推动氧气在肌肉中的流动。

  对精神的好处:获得平静安宁的精神状态。

  步骤二:

  平躺于床,双腿并拢,胳膊伸至两边。屈起右腿,膝盖搁在左腿上。转动头部,看右臂。保持此种状态10秒钟。换个方向再做一次。

  对身体的益处:伸展胸部、臀部和脖子。刺激消化。

  温馨提示: 对精神的好处:活跃神经系统,提高警觉性。

  床头练瑜伽不仅可以让女性身姿苗条、容颜年轻,还可以让心态保持平衡,在最让你放松身心的床头练习温文尔雅的瑜伽真是一种享受,因此越来越受到潮流女性的青睐。