偶看新闻备孕之前男人注意什么:预防脊椎病三种方法
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 12:11:55
(2011-09-15 14:54:59)
标签： 脊椎病
腰肌劳损
颈椎病
姿势
腰椎病
健康
颈椎病、腰椎病是当前常见病、多发病。福州空军医院骨科专家称，在脊椎病患者中，从事计算机、会计、教师、医生、办公室工作的人数占有相当的比例。
不正确的姿势，以及长时间保持一种姿势工作或劳动是导致脊椎病发生的主要原因。
在日常生活中，很多人习惯以放松的状态站立或坐卧，如弓腰、驼背、跷二郎腿等。专家认为，如此姿势时间久了，会改变脊椎的正常弯曲度，从而导致颈椎病、颈背肌筋膜炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等病变的发生。
所以，“预防脊椎病，先练坐卧功”是有道理的，良好的姿势可以预防脊椎病。
1、先说坐与站。
有颈、腰椎毛病的人最好不要坐沙发，或坐沙发时间不宜太久。颈椎枕宜选择有靠背的木凳子，上面加个海绵垫。坐的时候，应将臀部尽量贴近椅背，收腹，保持腰背部挺直。一些人由于工作、生活养成耸肩、躬背的不良习惯，导致颈、腰椎压力改变，引起颈椎病、腰椎病。所以，坐位时要经常提醒自己注意坐姿，将双手置于双腿上，手掌心向上，这样使双肩外展、下垂，可以纠正不良习惯。同时，还要注意“拔颈收颌”，即尽可能地使下巴朝颈部收，有颈部往上拔的感觉。站立时，也要“拔颈收颌”，还应注意挺胸收腹。
2、患者还要培养正确的起卧姿势。
卧具最好选择木板床，在床上铺2-3层棉絮效果最理想。躺下时，先要坐在床上，然后侧身缓慢躺下。起床时，也要先侧转身后再起来。切忌仰面躺下、仰面起来和起卧速度太快，那样会增加颈、腰椎的负担，极易诱发颈、腰椎疾病。
3、睡眠时选择良好的寝具也十分重要
除了保持良好的站坐和起卧姿势、避免疲劳外，睡眠时选择良好的寝具也十分重要。睡眠时要注意局部防寒，可以用棉、羽绒制品自制护肩、护腰围护患处保暖。采取了以上综合的方法，完全可以减轻症状，延长发作的间隔时间。
标签： 脊椎病
腰肌劳损
颈椎病
姿势
腰椎病
健康
颈椎病、腰椎病是当前常见病、多发病。福州空军医院骨科专家称，在脊椎病患者中，从事计算机、会计、教师、医生、办公室工作的人数占有相当的比例。
不正确的姿势，以及长时间保持一种姿势工作或劳动是导致脊椎病发生的主要原因。
在日常生活中，很多人习惯以放松的状态站立或坐卧，如弓腰、驼背、跷二郎腿等。专家认为，如此姿势时间久了，会改变脊椎的正常弯曲度，从而导致颈椎病、颈背肌筋膜炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等病变的发生。
所以，“预防脊椎病，先练坐卧功”是有道理的，良好的姿势可以预防脊椎病。
1、先说坐与站。
有颈、腰椎毛病的人最好不要坐沙发，或坐沙发时间不宜太久。颈椎枕宜选择有靠背的木凳子，上面加个海绵垫。坐的时候，应将臀部尽量贴近椅背，收腹，保持腰背部挺直。一些人由于工作、生活养成耸肩、躬背的不良习惯，导致颈、腰椎压力改变，引起颈椎病、腰椎病。所以，坐位时要经常提醒自己注意坐姿，将双手置于双腿上，手掌心向上，这样使双肩外展、下垂，可以纠正不良习惯。同时，还要注意“拔颈收颌”，即尽可能地使下巴朝颈部收，有颈部往上拔的感觉。站立时，也要“拔颈收颌”，还应注意挺胸收腹。
2、患者还要培养正确的起卧姿势。
卧具最好选择木板床，在床上铺2-3层棉絮效果最理想。躺下时，先要坐在床上，然后侧身缓慢躺下。起床时，也要先侧转身后再起来。切忌仰面躺下、仰面起来和起卧速度太快，那样会增加颈、腰椎的负担，极易诱发颈、腰椎疾病。
3、睡眠时选择良好的寝具也十分重要
除了保持良好的站坐和起卧姿势、避免疲劳外，睡眠时选择良好的寝具也十分重要。睡眠时要注意局部防寒，可以用棉、羽绒制品自制护肩、护腰围护患处保暖。采取了以上综合的方法，完全可以减轻症状，延长发作的间隔时间。
颈部脊椎病怎么预防？
脊椎滑脱如何治疗和预防
------脊椎问题,高手请进-----治疗脊椎增生的方法
脊椎骨质增生有什么方法治疗
神经根型脊椎病治疗方法
求治疗脊椎性疾病的按摩方法
颈部脊椎弯曲的治疗方法？
脊椎炎的治疗方法有那些
脊椎弯曲，用什么方法可以矫正？
肺结核的预防方法
预防感冒的方法
乙肝预防方法
预防传染病的方法
雨的预防方法
如何预防睾丸癌？预防方法！
用什么方法预防禽流感？？
预防QQ被盗的方法?
儿童慢性喉炎,预防方法
预防青少年犯罪的好方法。
？？？预防蟑螂的方法吖吖吖吖！！！！！！！！！！！
水痘有预防方法吗？
什么方法可以预防头屑？
有什么方法预防盲肠炎?
如何预防及治疗因长时间坐立而引起的脊椎疼痛