健身俯卧撑教程:查克 海耶斯 --我是传奇

在NBA这个弱肉强食、优胜劣汰的世界里，竞争的残酷远远超乎你的想象，想要在其中占据一席之地，要么你得拥有华美绝伦的技术，要么你得拥有强壮如牛的身体。然而，我们今天的主人公查克·海耶斯，却恰恰一样也没有，但他拥有着属于自己的东西——永不言弃的精神、百折不挠的斗志以及常人难以想象的勤奋。正是凭借着这些，海耶斯缔造了属于自己的奇迹，成为了火箭队中听话版的“大虫”罗德曼！
如果不认识海耶斯，你很难相信一个在选秀中名落孙山、身高不足2米、技术粗糙的家伙，能在NBA的赛场上胜任首发大前锋甚至中锋的角色；一个拿着区区几十万美元的草根，能将对面身价数倍甚至数十倍于自己的大牌球星们防的连连摇头；一个无数次被命运捉弄的倒霉蛋，能够始终保持着乐观的态度和永不言弃的精神，仍旧坚持向命运发起挑战，直至扼住它的咽喉。
另外，你是否知道我们的海耶斯曾经单场抓下过30多个篮板；在大学时竟然是名满联盟的罚球高手；又是如何从一个默默无名的落榜者，爬到今天这一步的呢？下面，就让我们一起来了解下这位火箭队的“罗德曼”——查尔斯·爱德华兹·海耶斯。

1983年6月11日，在加利福尼亚州的圣莱昂德罗市，一个名叫查尔斯·爱德华兹·海耶斯的小家伙出世了，他就是现在我们口中的查克·海耶斯。海耶斯从很小的时候就展现出了自己的运动天赋，在橄榄球和篮球的赛场上都是当地的明星。在加州蒙德斯托教会中学读高中的小海耶斯，已经成为了州橄榄球最佳球员。
而他在篮球方面的成绩更为突出——高二那年，海耶斯就可以场均得到26分19个篮板7次助攻，并且带领校篮球队取得了35胜2负的傲人战绩；更令人惊奇的是，海耶斯在决赛中大发神威，一人便揽下31个篮板，创造了加州高中篮球各级联赛的一个记录。赛季结束后，海耶斯毫无疑问地入选了赛区、联盟以全州的年度最佳阵容。到了高三，海耶斯继续着他的表演——场均25分19个篮板5次助攻，带领球队在州一级联赛中以34胜4负的成绩一路杀入决赛，可惜的是最终与冠军失之交臂。然而，海耶斯的个人能力毋庸置疑，而他的表现也绝对精彩绝伦，于是顺理成章地被评为了州“篮球先生”，并且进入了全美第一队。

小海耶斯取得这样的成就，一部分要感谢他的父亲查尔斯·海耶斯，正是他将儿子领进了运动的世界，并且从始至终在身后支持着小海耶斯。另一部分，则要感谢加里·波特——他是海耶斯生命中的第一个篮球教练，正是他发现了小海耶斯在篮球上的天赋，并且耐心培养。直到现在，波特都一直关注着海耶斯，并且一直为他提供着建议。
有着那么耀眼的高中生涯，海耶斯自然是各大学篮球名校极力争夺的对象，包括堪萨斯、圣路易斯、德克萨斯等多所院校都愿意给海耶斯提供全额奖学金，而他最终选择了篮球名校肯塔基大学，成为了肯塔基野猫队的新成员。

甫一进入大学，海耶斯就遇到了自己打球以来从没碰到过的难题。从小到大，他都是人们眼中的明星，和一起打球的小伙伴们比，自己的篮球天赋是那么高，从来都是在别人惊讶的目光中创造这样那样的记录，被认为是技术与力量的完美结合。而当年的肯塔基，核心是现在同样效力于NBA的泰肖恩·普林斯以及基斯·博甘斯，和他们一比，海耶斯发现自己曾经细腻绝伦的技术，根本就是小儿科；曾经引以为傲的身体，更成了自己最大的掣肘——仅有6尺6寸、238磅的他，比正常的中锋、大前锋们小了不止一号，而自己的技术又根本无法与普林斯、博甘斯等人竞逐锋线位置。
在场上，海耶斯发现自己拼尽全力才完成的“壮举”，别人却能信手拈来。一时间，海耶斯对自己产生了质疑，甚至怀疑自己选择篮球这条道路是否正确。对于这一情况，当年肯塔基的功勋主教练塔比·史密斯自然看在眼里。在一次训练结束后，在其他队员陆续离开的时候，他把海耶斯单独拉到了场边，告诉他说：“查克，不要对自己怀疑，我选你来自然是看中了你的能力。篮球是五个人的运动，一支球队既需要像乔丹那样的天才，但也需要像皮蓬、罗德曼这样的球员。既然你无法成为球队的乔丹，那就像皮蓬、罗德曼那样，用自己的方法帮助球队吧。今后，我会重用你，而你需要做的，就是在场上拼尽全力，让那些因为你的身高而小瞧你的人后悔去吧。”

主教练及时的点播，一下子惊醒了正处于消沉中的海耶斯。他终于明白，自己既然没有乔丹那样的天赋，何不成为球队的罗德曼，用自己的篮板和防守帮助队伍取得胜利。虽然自己没有令人艳羡的华美技术，但却绝对有一颗拼搏的心，以及永不言弃的精神，既然天赋不如别人，那就要用汗水去弥补。
从那一天起，海耶斯就成了球队训练最刻苦，比赛最拼命的球员，对于每一个机会都拼尽全力。看到爱徒终于顿悟，史密斯有种感到欣慰，他心里清楚：野猫有了普林斯、博甘斯，不缺少天赋与进攻，少的就是防守和篮板，以及场上那股拼劲儿。而他之所以选来海耶斯，看中的就是他这一点。于是，尽管才只有大一，海耶斯却极受重用——所有32场比赛全部出场，其中甚至有9场成为了球队首发。

而化身蓝色“野猫”的海耶斯，也没有让史密斯教练失望——在大学生涯的第2场比赛中，便出场17分钟砍下8分10个篮板，其中更是有6个前场篮板。赛季的后半段，海耶斯的上场时间往往在25分钟以上，而他的发挥更是渐入佳境——2002年3月8日妇女节这天，肯塔基大学在分区赛中遇上了南卡罗来纳大学，海耶斯首发出战34分钟，拿下10分11个篮板的大学生涯首个两双。
海耶斯大一生涯的最后一战，是NCAA锦标赛16进8的比赛，肯塔基面对的是当年最终获得冠军、拥有胡安·迪克森、史蒂芬·布莱克、克里斯·威尔考克斯以及罗尼·巴克斯特的马里兰大学。面对对方堪称全明星的阵容，以及威尔考克斯和巴克斯特组成的NBA级别内线，海耶斯丝毫没有惧色——尽管身高体重都严重吃亏，但却死保着肯塔基内线不被对手攻陷，难耐对方球星众多、多点开花，而普林斯和博甘斯又被对方严密盯防手感不佳，最终野猫败下阵来。
纵观整个赛季，海耶斯场均得到5.9分4.5个篮板（在9场首发的比赛中，他场均更是得到8.6分和6.2个篮板），并以73.8%的罚球命中率排名全队首位。凭借出色表现，海耶斯最终入选了赛区新生最佳阵容，并且被教练组评选为了最佳罚球手、进步最快球员以及最具活力球员。

到了大二，普林斯大四毕业离开了肯塔基，球队进攻交给博甘斯以及杰拉德·芬奇，后者其实和火箭队也有着一点渊源。当年被寄予厚望的德里克·安德森，在火箭郁郁不得志后，被球队换到了迈阿密热火，换来的正是拿着底薪的杰拉德·芬奇。而查克·海耶斯，在球队的地位自然也涨了不少——在全部36场比赛中场场首发，场均6.8个篮板和78.8%的罚球命中率均为全队最高，并且帮助球队取得了26连胜的惊人成绩。
随着上场时间的增加，海耶斯也越发自信。在1月份对阵圣母大学的比赛中，他9投7中砍下17分16个篮板，一举刷新了自己大学生涯的得分和篮板两项记录。这一年，海耶斯总共得到5次两双，帮助肯塔基获得了分区锦标赛冠军。在NCAA锦标赛中，他帮助肯大更进一步，杀入8强。最终，在面对拥有德文·韦德，被称为“天命之队”的马奎特大学时，野猫实在无人能阻止闪电侠的发挥，让他拿下了29分11个篮板11次助攻4次盖帽的超人数据，将肯塔基淘汰出局。赛季结束后，海耶斯被tiyu画bao的作家塞斯·戴维斯选入最佳团队配合阵容，并获得由美lian社评选的赛区优秀奖

大二结束后，海耶斯迎来了自己篮球生涯的又一辉煌时刻——代表美国男篮参加泛美运动会。要知道，当时被选进美国男篮集训名单的，还包括着这样一些名字——埃尔·杰弗森、德隆·威廉姆斯、凯伦纳·阿祖拜克、哈基姆·沃里克、克莱格·史密斯、J.J.雷迪克、C.J.沃特森、谢尔登·威廉姆斯、史蒂夫·诺瓦克、朱利叶斯·霍吉、阿兰多·塔克、莫里斯·阿格、保罗·戴维斯、安德鲁·巴雷特、贾斯汀·里德……他们无不在日后进入了NBA的圣殿，而天赋平平无奇的海耶斯，愣是凭借着自己的勤奋与努力，挤掉了他们中的所有人，入选了球队大名单，和奥卡福、本·戈登、丘尔吉斯、迪奥古、卢克·杰克逊等人并肩作战。
而且当年美国队的主教练，正是现任密歇根州大的功勋教头汤姆·伊佐。奉行团队篮球的他，被海耶斯的拼搏精神深深打动，让他在球队中扮演了重要角色。最终，海耶斯也没有让伊佐主教练失望，表现出色的他场均砍下11.2分和7.6个篮板，分列全队的第2和第1位，还入选了该项赛事的最佳阵容，为自己的这次国家队之旅画上了圆满句号。

从美国队归来的海耶斯，开始了自己在肯塔基大学的大三赛季。尽管博甘斯大学毕业，离开了野猫队，但球队的其他几员主力——凯伦纳·阿祖拜克、杰拉德、芬奇和埃里克·丹尼尔斯都是海耶斯的老搭档了，而他在球队的战术体系中也越发重要。
赛季开始仅6场，他就3次拿到两双，更是在面对印第安那大学时刷新了自己的得分记录——22分。此后，在面对田纳西大学的比赛中，海耶斯又拿到18分16个篮板的大号两双；在赛季结束前的分区决赛上，他又拿下了23分的大学生涯最高分，带领球队战胜了大卫·李率领的佛罗里达大学，卫冕了分区赛冠军。
整个赛季下来，海耶斯场均出场31分钟，位居全队之首；得到10.7分和8.1个篮板，篮板球同样领先全队；更为难能可贵的是，他场均竟然还能贡献3次助攻，仅次于球队首席控卫霍金斯；1.4次盖帽和1.3次抢断也分列球队第1和第2。凭借出色表现，海耶斯最终入选了赛区第二阵容，以及分区赛第一阵容。
大学的最后一年，海耶斯再接再厉，作为首发打满34场比赛，带领野猫队取得28胜6负的佳绩，并且连续第3年杀入分区赛决赛，得分和篮板总数都创下了大学新高，成为了野猫队历史上继丹·伊赛尔之后第一个连续三年篮板数居全队之首的球员。赛季结束后，海耶斯毫无悬念地入选了赛区最佳阵容，并且成为了赛区年度最佳防守球员，同时他还获得了由美lian社选出的全美杰出表现奖。

尽管进入大学时，海耶斯曾经一度迷失，但总的来说他的篮球生涯至此都还算一帆风顺，但接下来的路，却绝对算是布满了荆棘。
大 学毕业的海耶斯，顶着名校头衔和一串荣誉，顺理成章地参加了2005年的NBA选秀。而且在那之前的朴茨茅斯选秀训练营中，他凭借出色表现甚至荣膺MVP，一切看起来都很美好，尽管可能无法首轮被选中，但海耶斯对自己进入NBA满怀信心，并且打算在职业篮球的赛场上，再次遇到自己曾经的的战友普林斯、博甘斯等人。
2005年6月的那个选秀之夜，恐怕是海耶斯人生中最灰暗的一个夜晚。那天，一心以为自己一定会被选中的海耶斯，叫来了一堆亲戚朋友来到家中，共同守候在电视机前等待着斯图·杰克逊甚至大卫·斯特恩叫出自己的名字。然而，随着一家家球队选走了各自的意中人，海耶斯依旧无人问津……

那一天的后来，海耶斯把自己关在了房间里，家中的亲戚、朋友不敢来劝他，纷纷走掉。一个人呆在自己房间的海耶斯，并没有哭泣，他知道只有懦夫才会在此时选择抱头痛哭，但一种梦想瞬间破灭的恐惧感，依旧深深将他笼罩。是继续向NBA努力，还是去到海外或者什么地方养家糊口，这成了摆在海耶斯面前一个无比现实的问题。此时，我们的主人公想起了这么多年一直支持着自己的家人，以及自己曾经付出的所有努力。于是，他再一次展现出了在球场上那种永不言弃的精神，继续为了自己的梦想拼搏，付出更多的汗水！
第二天，海耶斯便又回到了球场上，继续日复一日地练习，火箭队恰好也在此时发现了落选的他，将海耶斯招入队中打夏季lian赛。那些比赛，只有少数火箭球迷曾经在现场见证过，尽管海耶斯技术一般、身高不够，但看过比赛的人，都对这个小伙子印象深刻。他们不知道是什么着驱使这个不足2米的家伙，在长人如林的内线为每个篮板球拼的头破xue流；是什么驱使着这个体重240多磅的肌肉bang子，为了一个个即将出界的球飞身而出；是什么驱使着这个大学的明星球员，像生命中的最后一场比赛一样对待着那些大牌们不屑一顾的夏季lian赛。

凭借在夏季联赛的出色表现，火箭用非保障合同签下了他，让其参加季前赛。然而，现实往往是残酷的。尽管在场上拼尽全力，但在新赛季开始前，火箭队依旧裁掉了海耶斯，他直接进军NBA的最后一丝希望也破灭了。经历了选秀落榜打击的海耶斯，这一次出奇的冷静，因为他内心中的目标明确——有朝一日站上NBA的赛场。为此，即便再多的苦他也愿意吃。
于是，海耶斯决定暂时奔赴NBDL联赛，随时等待着NBA对他的召唤。在那里，他被阿尔布开克雷鸟队首轮第6位选中，在之后的15场比赛中，他场均砍下10.8分以及整个联盟最高的12.2个篮板球。在内心深处，海耶斯总是记着父亲曾经对他说过的那句话：“当全世界都准备放弃你的时候，你也不能放弃。”

后来，在回忆起那段生命中最艰难的日子时，海耶斯也说：“我很疑惑，不知道该做些什么才能让他们相信我能够打NBA，我能做的只有全力以赴打好每一场球，并且不断地提醒自己，如果还有第二次机会的话我一定要抓住。”正所谓天道酬勤，海耶斯在NBDL的出色表现，又一次引来了火箭队的注意，他们决定招入查克。得知这一消息的海耶斯，激动得一时间难以相信自己的耳朵，他急匆匆地把这个天大的喜讯，告诉了每一个亲戚和朋友。
然而，命运总是喜欢和我们开玩笑，它在此时再一次捉弄了海耶斯——他的脚踝在一次训练中意外受伤，没有通过火箭队的体检，火箭将目光转向了其他球员。那一刻，海耶斯的心真的碎了，他眼睁睁地看着可能是自己实现梦想的最后机会，就这么悄悄溜走。曾经，梦想离他是那么那么近，而下一瞬间，梦想离他又是那么那么的遥远。一般人，遭遇这样的挫折，早就崩溃了，但这是海耶斯，是那个时时刻刻拼尽全力、用汗水和勤奋战胜偏见的海耶斯。面对生命中又一次坎坷，他依旧选择了坚持——回到球馆，继续训练；回到NBDL的赛场，继续打拼。

培根曾经说过：“奇迹多是在厄运中出现的。”没错，曾经的大学明星、无数球迷心中的偶像，却只能混迹于发展联盟，每天为了生活而打拼；梦想近在眼前，却又悄悄从他指间溜走。这些对他来说无疑是厄运，然而，我们的海耶斯依靠着自己坚定的信念、百折不挠的精神，硬是在之后创造了属于他的奇迹。
2006年1月，上帝给了海耶斯又一次机会——火箭遭遇罕见的大面积伤病，一时无人可用的休斯敦人又一次想起了那个拼命三郎。于是，他们再次找到了海耶斯，给了他一份10天短合同。尽管只有10天，但海耶斯欣喜若狂，因为他在NBA打球的梦想终于就要实现了。在这10天里，火箭将有6场比赛，而这也将决定海耶斯能否继续留下。因此，我们的海耶斯，把每场比赛，都当作生命中的最后一场来看待。因为他知道，一旦自己不努力，第二天就可能再次离开这个舞台，从此与自己的梦想永远说再见。
天道酬勤，海耶斯之前在训练馆所挥洒的汗水没有白费——仅仅是为火箭效力的第2场比赛，他就抢下12分13个篮板，拿到了自己在NBA赛场上的第1个两双。这样的成绩，当然让火箭队以及所有球迷大喜过望。在又一个10天短合同到期后，本以为会被火箭再次裁掉的海耶斯，却得到了球队将他的合同延长至赛季结束的通知——他的NBA之梦得以延续。
度过了生命中最艰难岁月的海耶斯，好消息接踵而来。在和火箭续约前，他家的冰箱上贴满了之前的账单，获得正式合同到他，终于能够揭下这些账单，再为父母买点东西报效二老了。而且，海耶斯刚在火箭队带了没几天，球队就用罗尼·巴克斯特换来了他的大学队友博甘斯；一个月后，火箭又用安德森换来了杰拉德·芬奇。至此，当年的肯塔基三野猫，齐聚火箭队，海耶斯在球队的更衣室再也不会孤独了。
有了老朋友的陪伴，海耶斯在场上的表现也越来越好。在那赛季剩余的40场比赛里，海耶斯场均出场13.4分钟，并且成为了联盟中防守效率最高的球员之一。他平均每48分钟抢16.1个篮板，并且有2.33次抢断，分列当年新秀的第3和第14位，而52.6%的投篮命中率，在全联盟出手次数超过100次的球员中，更是高居第11位。
2006年6月13日，就在海耶斯23岁生日后的第2天，他受到了火箭队送给他的最好的礼物——球队执行球员选项，将他的合同延长一个赛季。而就在新赛季伊始，海耶斯又经历了篮球生涯的又一个里程碑时刻——2006年11月4日，火箭主场面对达拉斯小牛队，查克·海耶斯第一次在NBA的赛场上获得首发机会。这个不足2米、未被选中、曾经在NBDL苦苦度日的小伙子，终于成为了堂堂真正的NBA首发球员。
如果说NBA中要拍励志电影的话，那么海耶斯无疑是最好的男主角，而他的经历不需修改与夸张就能成为剧本。一个天赋不够、技术不好、条件一般的年轻人，经历了人生的一次又一次打击，凭借着百折不挠的意志、坚定不移的决心，终于在世界篮球的最高殿堂，实现了自己从儿时就深埋心底的梦想，这值得所有人为之动容。
在2006至07赛季的大多数时候，海耶斯都成了火箭的主力大前锋，在对邓肯、加内特、诺维茨基、小斯等超级球星的防守中尽心尽力，让每一个火箭球迷为之感动。他尽自己的最大努力，去拼抢每一个可能得到的篮板，救每一个可能救到的皮球，为队友做每一次掩护，防守对方的每一次投篮，尽自己的最大努力罚中每一个篮……每场比赛，海耶斯都将它当作自己生命中的最后一场比赛来打。因为他知道，站上NBA赛场上的机会，他得来不易。

职业生涯达到高峰的同时，海耶斯在生活中也是喜讯不断。2007年4月21日，女朋友尼克尔·安德森为他生下了一个儿子。我们的海耶斯做爸爸了，让那一天海耶斯在NBA的赛场上，打了人生中第一场季后赛，并且帮助火箭取得胜利。
而就在9天后，海耶斯迎来了自己职业生涯至今为止最辉煌的一刻。那是火箭与爵士首轮季后赛的第5场，之前4战双方打成2比2，这场比赛成了天王山之战，对于两队都意义非凡。在比赛还剩最后12.4秒时，火箭仅仅以94比92领先2分，爵士老将费舍尔带球杀向火箭篮筐。就在此时，海耶斯瞬间出现在了“小鱼”面前，造了身经百战的对手一个进攻犯规，火箭得以获得这场至关重要的胜利，海耶斯全场1分未得却帮助球队获得胜利。
赛后，就连一向少言寡语的麦迪都夸奖他道：“查克真是一个非常特殊的球员，身高6尺6寸(1米98)，来自发展联盟……却凭借自己的努力进入了首发阵容，并且成为了全队最大的胜利功臣，这是对他努力工作和信心十足的回报。”赛季结束后，火箭马上和海耶斯续约——4年800万，我们的海耶斯终于凭借篮球，让全家摆脱了贫困，而这也是对他辛勤工作的最大奖励。
后来，由于斯科拉和兰德里的加盟，火箭在四号位上的人员储备越发丰富，再加上自己左膝上的伤势，海耶斯的出场机会渐渐有所减少。但是我们却经常发现，身高仅仅6尺6的他，有时竟取代穆大叔，成为了姚明的替补，与那些高自己一头、壮自己一圈的巨人们在内线角力，丝毫不落下风，为姚明争取了足够的休息时间。
尽管上场时间减少，但火箭球迷们依旧无比支持着海耶斯。火箭需要他在场上尽职尽责的防守，在内线的力量以及决心，以及他高人一筹的篮球智商。在现今的NBA中，海耶斯或许不会像科比、詹姆斯那样，在场上予取予求，在场下千呼万唤，而且永远不会成为超级球星。但是，他给了每一个热爱篮球、天赋不高的普通球迷一个拥有梦想的机会。海耶斯让人们知道：先天条件的不足，完全可以凭借后天的刻苦努力来弥补，只要怀揣着梦想坚定不移去拼搏，梦想终有照进现实的一天！