iphone往mac传照片:美女的养颜经

 


  　　美女的养颜经

　　一、女人不能让自己冷

　　我们后花园需要怎样的保护呢：首先：女人千万千万不要让自己冷。冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅面部就会长斑点，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉;而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。还有更可怕的一点就是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦我们的体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。　女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。

　　现在就更加普遍：

　　首先：MM们节食，只吃青菜水果，而青菜水果性寒凉的居多，怕脂肪不敢吃红肉。其实，红肉是女姓的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效地避免贫血。贫血的MM脸色自然就苍白了。

　　其次，MM们白领居多，天天上班坐着对电脑，下班倒着看电视，穿高跟鞋也实在不适合多动。出去约会哥哥会开车来接，买一张健身卡一年也用不了两次。因为坐得太多，血就都淤在小腹部位了。流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎症，一旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑。就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，就会肤色不均匀。

　　再说了，MM们爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的，其实那一点用也没有，束得太紧了，你的生殖系统没有血供应，就更冷，冷就长更多的肉肉。现在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一条薄袜子，整个下身都冷了，寒从脚下起嘛。

　　还有，MM们爱吃冰，为了不生痘痘更爱喝凉茶。其实，女人怕冷，最好是少接触寒性的中药。长豆豆中的很多人不是因为阳气太旺，而是因为阴虚，阴不能涵阳，与其损其阳气，不如滋阴更合适(后面再说这个)。我观察过，南方喝凉茶多的省份如两广，女人生育之后面部长斑的情形更为严重(生育之后的肥肉不是月子里补的，是生育使生殖系统功产生了伤口、炎症、不通畅，恢复中的系统更脆弱怕冷需要更多脂肪保护)。甚至古代的妓女，为了有效避孕也都会服用寒凉的中药，可见这些药对生殖系统的伤害。在凉茶中，有一些滋阴补气的，是可以服用的，但性太寒的，就不能用，比如MM流行生食芦荟，就很恐怖，芦荟中最有效的成份大黄素，就是极其阴冷的，芦荟外用可治烧伤(像蜈蚣)，可想而知它有多冷，没事还是少吃为妙。

　　呵呵，说了这么多，就是要大家不做冷美人，说起来也很容易了，多吃红肉，多吃生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃。。。总之就是含铁丰富或是比较温和的东西，有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃。随时注意保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮，别老在空调房里呆着，也不要要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装。冬天最好的保温方法是泡热水，不要节省燃气，在热水里泡上三十分钟，加上按摩，再冷的身体也热了。没法泡浴就泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋，女人怕冷是天经地义的。

　　当然最好还是让自己热起来，过分的剧烈运动并无利于减肥，最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作，比如早上起来的压腿，前后下腰，总之是以腰部为重点的运动，不要太急促，否则一停下来血会更多地淤集在腰部。温和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。但我更推荐瑜伽，因为瑜伽更注重呼吸，气行才能血行。还有就是要注意服用一些活血化淤的中药和食品。这一点要很小心，不是每个人都有淤血，化瘀过甚，就会损伤身体，比如造成月经量过多。所以MM可以根据月经量和经血的粘稠度、脸上有没有斑点来判断。活血化瘀类的中药有：益母草、桃花、桃仁、红花，这是从温和到厉害排的，越往后越厉害，我个人建议吃前两种就行了。可泡茶服用(热茶)，用桃花泡酒更管用，这些茶和酒也都可以用来擦脸，是是去脸上黑斑的。

　　接下来说第二点拉，女人要激素。　说激素谁都晓得了，又想着更年期的女人不可能回到少女了。谁说时光可以倒流呢，最多可以流慢点拉嘿嘿。。。　说起来女人真是可怜啊，从第一次月经到绝经就是400多颗卵子，真的是用一颗少一颗，等用完了，咱作为小美女的命运也就基本over了，只能尽力做一个优雅的老太太了。每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色又红润又细腻(简直就像我一样嘛，再羞一个)。而代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病，我每次在医院体检，偷看那些来治妇女病的女人，一个个脸色灰黄满脸斑点，都不忍心看。

　　当然激素太多了也不好，其实有时激素过多的结果真的就是特别的好皮肤，我认识一个女人40多岁了脸色比少女还漂亮，后来才知道是得了很严重的病不得已用激素治疗才会那样的，后果就是造成乳腺和子宫的增生，这就太极端了。人工激素就是这样的，不像天然的激素，很多都是有双向调节功能的，还能抑制激素太多呢。所以我反对使用人工合成激素，加在化妆品里我也怕怕。有些高级化妆品声称添加纯天然植物激素，没亲眼见有点不信。

　　本来嘛，含天然激素的东东很多啊，吃多点不就完了嘛，我列一下喔：大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆。。。。最有效最有效最最有效的就是喝豆浆了，因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素，又便宜得可以当水喝，喝多少也不致过量。据说日本女性的绝经期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的结果。我是深有体会的，我自从买了豆浆机每天喝一大杯之后，月经周期延长到35天。正常女性是28天吧。每个月我偷得7天，如果我仍有200个排卵机会，就为自己争取了1400天，差不多4年时间。至于其它的食品，平时就只是偶尔吃，据调查40岁之前女服用大豆就足够了。40岁之后可补充雪蛤或蜂王浆(动物的东东就是厉害一些)。雪蛤很好吃啊，现在也可以吃，就是一周一次就好，补多了皮肤好了子宫会长东东。蜂王浆到40岁以后就可以开始吃了，这也可以让更年期延期而且减轻更年期症状。豆浆和蜂王浆都可以外用了，生的新鲜豆浆可以用来做水分面膜，豆渣可以用来按摩身体去角质，蜂王浆也可以擦脸，比化妆品便宜天然，都是好东东。

　　还有很重要的一点就是要珍惜自己的身体了。婚后女性更加，如果不讲究卫生或是频繁人工流产，造成粘连或炎症，整个生殖系统就会遭受重创，再怎么调养也很难有面子喔。一次宫外孕就可能造成整个卵巢功能全失。现在子宫肌瘤而被迫摘除子宫的例子也越来越多了，不知道是不是人工激素滥用的结果昵。还有一种情况就是，女人如果怀疑自己不孕的话，治疗的时候可要小心，用保守的中药调养加运动的方法更安全。不要轻易使用西医的促排卵药物，为了加强受孕的机会(还有些MM想要双胞胎)，西医可以促使你一次排出多枚卵子，但这是以抑制你以后排卵机能为代价的。你想，一个器官一个月辛苦太多了，下个月是不是要休息呢。可是你求子心切怎么能让它休息，只好不停地使用药物，因为就算是排了多枚卵子，也不能保证一次成功的，促排卵药一次可使你排出6枚卵子，想一想人一生才400枚，你有多少个月可以浪费。一旦使用太多，卵巢机能就会严重抑制甚至早衰，它早衰，你青春的基础也就没了。俗话说留得青山在不怕没柴烧，中医常说的“暖宫孕子”，只要子宫、盆腔气血通了炎症消了自然就怀上了，乱用促排卵药，感觉好像“杀鸡取卵”一样的可怕。

　　女人要涵养自己的水源。女人就是水做的嘛，所以脸要水灵灵的，眼睛要水汪汪的(为了写这篇东东我的眼睛估计今天没法子水汪汪的了，而是红通通的)。不过按中医的说法不是养水，而是要养阴。前面我也说了，女人长豆豆不是阳气太盛而是阴气不足，阴不足以涵阳，表现出来的就是火气。嘿嘿那水能灭火，就多喝水好了，其实不是，喝多了水也会中毒，肾也会负担不了，眼皮会肿起来。那不是真元之气。

　　女人身体内的水分，是不能损耗过度的。相对我们的身体，很多外在的东东都可以算作火气。比如，五味过甚，太咸太苦太辣的食物，都需要我们用中气来调和，这就是火气。偏偏我们都会比较偏爱口味重的菜，特别是那天心情不好压力大或周末想要放松一下，只怕都想吃一碗辣得要命的陕西凉皮或是水煮鱼吧。中国把食物本身也会归入五味中的某种味道，但只是食物并不要紧，关键是调料，尤其是香料。中国的香料只怕是世界有名的，一碗菜肴里面，比如五香粉，就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五种香料，多半还会再加入姜、葱、蒜、辣椒、陈皮等等唉我都数不清了。。。这些味道极其浓重的食物就会损耗我们的水源。如果它的温度不是适中的，而是特别冷或是特别烫的菜肴，那就更多一层损耗。还有我们食用的零食，他们一般都很香脆，经过油炸或是烤制，其实炸过东西的人都知道，油炸就是脱水的过程嘛。它们口感很好，但是这些脱了水的食物进入我们的身体，就会立刻吸收身体里的水分，所以吃多了你就会口干，其实它吸收的不是水，而是身体里的津液。其实我就是理解为一种粘液了，和水是不全一样的。

　　还有我们的心情，如果不是宁静的平和的，而是愤怒、压抑、悲哀、狂喜，这在职场又有什么奇怪的呢，我们也要动用身体的中气去中和它。　说来说去我们身体里的这个水源，只要凡事不过度，就是涵养它了。饮食清淡一点，心情平和一点，水分充足的女人，皮肤会是水水的，这些水份也会表现在其它地方，比如性爱上面，一个没有水分的女人多么倒胃口啊。有经验的人完全可以观察出来，如果女人嘴唇和干枯，皮肤很干燥，那么她身体的其它地方也肯定不会很润泽。要不怎么说脸只是花，脐下之地才是花园呢。

　　也有很简单的东西可以涵养水源，那些温和的、口味不太重的、新鲜不加太多调料的食物都是好东东。带有粘液的东西特别好，比如猪蹄(炖的就好，麻辣的就算了)、鱼冻(鱼鳞冻)、花胶(就是鱼的鳔)、银耳、鸡软骨、鱼翅。在空调房里当然要记得多喝水或是用加湿器，(养一大缸鱼或种水培植物)，但口味清淡的汤更好，因为它不会被当成水直接排出体外，而是留在身体里更长的时间。女人是滋补出来的，这可一点没错。

　　身体里有一定的水份且代谢畅通就好了，如果水份滞留在身体里人就会显得胖胖的，好像多出一身肉肉一样，脸圆鼓鼓的，眼皮肿肿的。MM们就会用冰块或茶叶去敷眼睛。其实那只是治标之策，身体里水份滞留是肾和淋巴的问题。也可能是吃太多高盐的食物造成的。很多减肥药是利尿剂成分，也是排出身体水份的，但那会使心脏承受不良的后果，有很多简单方法可以用。

　　比如低盐的饮食，再比如按摩淋巴和肾，人体的淋巴比较集中在脖子、腋下、大腿根，可以在晚上洗澡的时候加点润肤油按摩这些部位，同时还能保养其它地方皮肤。也可以搓热双手按摩后腰，促使肾脏血液循环加快。　还有一个食疗的方法是服用冬瓜，很简单啊，就是用一个冬瓜，削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用搅拌机打成汁(一定要用瓜子，最有效的就是它)，在锅里煮，等汁变很粘以后加冰糖，再煮一会，冷却后就会凝成一块。吃的时候用一勺来泡茶喝就好。夏天喝这个真是超级清理肾脏废物和排除多余水份的好方法。你的小脸就会变得很结实，小腰也是喔。唉，太臭美，再BS自己一下，睡觉去了。

　　UP，就是向上的力量，记得有个叫萧芳芳的女明星说，女人啊，一过了40，除了年龄往上长，什么东西都在往下掉，恐怖喔，我们的皮肤、内脏、咪咪、屁股都时刻在重力作用下，DOWNDOWN，55555。。。。但是我经常看我家阳台上的一棵树，一到春天它的枝叶就腾腾腾向上窜，有一篇写植物的书说，植物的根扎在土里很深，它的生命力能把土地最深处的能量一直带上云端。人的身体内部也有这种生命力，才能部分抵消重力的影响。

　　其实早于皮肤和咪咪，最早下垂的是我们的内脏，因为内脏是没有太多支撑的。中年女人容易积蓄脂肪和生理有关，可是中年男人也会长啤酒肚，肚子里有部分是脂肪，但更多的是本来应该在上位的内脏掉下来，肚子就变得特别大，应该很宽阔的胸却是平平的。如果没有肋骨的支持，只怕有些人连心肺都会下垂吧。女人也有这种情形，按说，只有脂肪的腹部应该是软软的，但很多人发胖的小腹部却是硬梆梆的，那也是因为内脏向下，肠子受到挤压的原因。MM们不能只重视面上功夫，使内脏保持向上的健康姿态，脸上和身上的其它部分也会很挺拔。

　　经常性地按摩腹部可以保持腹部的活力，不过我最推荐的是瑜伽的腹式呼吸方法，非常简单，就是在任何可能的时候，关注自己的呼吸，吸气的时候小腹涨满，呼气的时候小腹向内收。你可以在睡前或是等车的时候呼吸几分种，腹部就能得到良好的触动。因为用手是一种外力，而用自己的气息可以调动全身力量。还有一个简易加强版：就是在空腹的时候，双腿站立与肩宽，可以略弯腿，尽力向外呼气同时尽力地向内瘪小腹，同时把气息向上提;坚持一小会，肛门向内紧收，下巴紧贴胸骨。再慢慢吸气，小腹恢复正常就好了，这个动作很累人的，一开始做三次就好了，后来可以加到五次。经常做，小腹能向里收的程度会越来越多，内脏得到很好的按摩，肠子里的脏东西就会排出体外，腰会变细，消化功能也会变得很好。

　　在站着或躺着的时候，经常曲膝压一下自己的小腹，也能消除掉涨气排除肠子里的油和废物。这些东西是用自己的能量排出体外的，和吃减肥药不一样，人的身体很知道自己应该排泄什么，药就不知道，它会把身体里的好东东比如水份一起带出去了。而且体内积蓄脂肪的环境没有变，很快就会又堆起来。

　　有了有活力的内脏，皮肤才有足够弹性抵消向下的重力，该前突后翘的地方一点也不会含糊。节食减肥?不要拉?我强大的消化系统简直是金属也熔化了，怕那点脂肪做什么。代谢正常的人就会有最好看的身材。丰乳细腰肥臀是有良好生育力的表现，至于怎么保持良好生育力前面都说过了。

　　食物从泥土里生长出来，带着来自泥土的巨大能量，我种的小葱香菜韭菜，剪了一轮又一轮，我老公都说怪不得把韭菜比成革命者，革命者是杀不完的，哈哈。　不过，吃食物的方式却是很讲究，一般人只是考虑食物中的营养，其实，食物中有看不见的能量，就是让我们UP一点，让我们的血不会堵在某个地方的那种能量。

　　首先，要吃应季应地的食物，现在我都快没有季节感了，因为青菜水果一年四季都有卖，如果我们在夏天吃本应冬天出产的食物，我们的身体与自然保持微妙联系的感觉就会断掉。应季的食物往往最能应对那个季节身体的变化。过去我们冬吃萝卜夏吃姜，春天多吃葱韭，到夏天就吃大冬瓜，都是很有道理的。比如夏天虽然热，但阳气在表而阴气在内，内脏反面是冷的很容易腹泄，所以要吃暖胃的姜，而冬天就不同冬天阳气内收，内脏反而容易燥热，要吃罗卜清胃火。再比如，我吃肉，却不是每个季节都吃一样的肉，秋冬季节我吃大量红肉，到了春夏，我就吃多一些鱼肉和鸭子肉。如果我们不分时节乱吃东西，可能在需要清火时却吃了热得要命的东西。何况反季节蔬菜有好多加了化学成分，膨大剂甜味剂什么的，长得很漂亮却没有味道，化学的残留就会积累在身体里，损害我们的肝肾，化学的东东太多了，它们解毒的任务好重啊。　再说地域，一个地方的饮食习惯和它的气候风土有关，比如爱吃辣的地方，一般都是湿气重或是易发生食物中毒的地方。比如四川女孩子吃多麻辣也不上火，四川就是湿气重。可是到了干燥得要命的北方也流行吃四川菜，本来就没什么水分了再除点湿不长豆豆才怪。墨西哥和印度也吃辣，是因为那些地方热，肠道寄生虫多辣味可以除虫。我们没有虫也吃，唉，都坏在这张嘴上。还忘记了一点，应季应地的东西比较便宜，省银子喔。

　　要吃完整的原味的食物　现在的东西不知道为什么都长得那么大呢，好像切一小块就能吃饱了。而且食物极大丰富，不用去想一个果子还要充分利用吃出几种花样来。有些人还专门就只吃食物的一小部分，比如只吃鱼唇、鸭舌，罪过啊。

　　一个完整的食物的能量和效用是完整的，分割开来就不是那么回事了。比如一个鸡蛋，蛋白是凉性的，蛋黄是温热的，加起来吃，鸡蛋是性平的，这对我们的身体最好了。荔枝是最热气的，可是荔枝皮很凉，所以我吃荔枝的方法是先吃够本，再拿几个皮洗干净来泡茶喝。桔子吃多了会上火，可是桔皮却可以清热化痰。建议大家吃粗加工甚至未加工的食物，就是保证食物的某些部分没有被去除。我们现在吃的精米，米胚芽就被基本去掉了。如果再做成米饼，就基本上没有任何对人有用的东西了。

　　有时候那些被我们扔掉的东西有时比吃下去的更有用。我们在吃却不知道自己为什么吃。比如吃玉米，玉米里最有美容功效的是玉米胚芽，就是接近玉米芯那里一个小小的半圆形的东西，里面富含维生素E，和我们花大钱去买小麦胚芽油来吃是一个效果。所以我吃玉米超狼狈的，就是为了保证那些小胚芽一个不漏。再说吃鱼，总是会把鱼鳞扔掉，其实鱼鳞里含大量胶原蛋白，鱼鳞和鱼骨头熬的鱼鳞冻，比皮冻还好吃。葡萄的皮和籽比果肉更有用，可是我们吃果肉，把皮和籽吐了，再花大价钱去买葡萄籽精华素来美容，真是可惜啊。其实市面上买得到带籽的葡萄干，里面的籽晒干后脆脆的，很好吃，还润肠通便，，治疗过敏体质。可能是如果便宜的东东MM们会觉得亏待了自己的脸吧。

　　去饭店吃饭，更加要命，不管什么菜，油盐作料一大堆，完全盖过了食物的原味。　我建议MM们吃完整的食物，多吃小小的食物，小豆子小芝麻小鱼小虾，它们的能量是最完整的讨厌啊，到处都在做维生素的广告，好像不吃维生素就不是现代人了。还有好多奇怪的营养品。吃，还是不吃，我觉得可以吃一点点，但是有三条原则：首先你得明白你为什么吃;其次是在食物确实不能满足需要的情况下才吃。还有别吃多了。　那些推销药片的才不管你呢，他反正告诉你维生素和矿物质是万用药，谁谁吃了都好。而且全卖给你复合的多种维生素，你也就图个省事，劳驾如果什么都缺乏，你应该考虑的是换个食谱了。

　　推销维生素的人还会告诉你很多营养是从食物中吸收不到的，这绝对是谎言。人类就是在现有的食物基础上进化过来的，是我们的体质适应了现有的食物环境，如果不能适应，我们早该像恐龙一样灭绝才是。尽量从食物中得到足够维生素，但有时我们的身体会有些特殊情况：　比如心情特别紧张的时候我们体内的维生素B会大量代谢，为舒缓压力我们可以补充维生素B，适用于女人经前紧张综合症，工作压力特大的时候;还有就是喝咖啡的女人。

　　维生素C可以有效防止日光灼伤皮肤，盛夏被阳光暴晒后或是去海边回来，可以额外补充维生素C;补钙的时候要同时补充维生素D，但也要同时多晒太阳;　准备怀孕或是孕初期保胎可以补充维生素E(医嘱)。　有些维生素实在补多了也没什么大事，水溶性的维生素比如B、C，吃多了最多小便发黄，拉点小肚子。而有些补多了就会中毒，像脂溶性的A、D、E还是要听医生的。分别这两种很简单，药片的就是水溶性，胶囊一般就是脂溶性的了。其实少吃药更好，补维B不如口服一点花粉，补维C不如泡个柠檬茶，至于被奉为美容圣品的维E，吃玉米、芝麻就补上了。我更喜欢吃。

　　我所有抹在脸上的东东都是从嘴里省下的，真的是内外一致得很，虽然知道还有很多可以抹的，可是光抹那些我的脸就已经很忙碌了。我们的脸相对于内腑五脏只是一个末稍器官，不能让它太疲累，不能整天剌激它。

　　牛奶：我超爱喝的，而且喝出好多花样，玫瑰的姜汁的桂圆的杏仁的各种奶茶还有香蕉的、草莓、木瓜、蕃茄各种奶昔，省一口加一个纸膜就可以敷脸了。牛奶是敷脸的超级好东东。可以美白、镇静皮肤，特别是在夏天用来恢复日晒后的皮肤水份，是我去海边必备的东东。前阵子去三亚泡海水，从早到晚泡完海水泡淡水泡完淡水还要晒日光浴，一天下来身上的比基尼印清楚得要命，只能每夜用牛奶敷脸，度完假后脸上并没有留下什么痕迹。牛奶里面含牛奶酸，可以清除皮肤内部的脏东西，而且比用于化妆品的果酸要温和。只是敷脸一定要在晚上，白天敷脸再被晒过就会长印子。

　　一般我冬天用普通纯牛奶，夏天就用脱脂牛奶，但因为牛奶酸都在牛奶的脂肪里，所以脱脂奶的效果就没有全脂奶好了。我的折衷方法是用自己做的半脂奶，把牛奶放在微波炉里打热了，冷却后上面就会成一层皮，那就是脂肪，揭掉它一次可以去掉一部分脂肪。隔一会再揭一层，牛奶基本上就不含脂肪了。这样你就能控制牛奶的含脂肪量了，牛奶敷脸而不长豆豆，这就是秘方喔。 蜂蜜：蜂蜜也是好东东，因为白砂糖是比较热气的我又爱甜品，所以热饮用冰糖代替，冷饮就是蜂蜜了。过去我总把蜂蜜放在冰箱，后来被人笑了，蜂蜜是不会坏的，它本身就抑制细菌生长。所以胃溃疡的人喝它就能在胃表形成保护膜，使溃烂的地方得到保护。

　　同样的道理蜂蜜也能保护皮肤，抑制皮肤的细菌生长，用蜂蜜敷脸太简单了，简直没得可说的连纸膜都省了，顺便可以用它按摩嘴唇、手脚，让它们也得到一点特殊照顾。

　　橄榄油：又一样好东东，我偶尔用它炒菜或作沙拉，超市买大瓶送小瓶，小的就是我的美容圣品了，我从头发到脚丫子上都抹它。橄榄油有软化皮肤的作用，所以我自制的矿泉喷雾里会滴一点橄榄油，用来喷头发，我的头发是比较硬、干燥那种，喷过之后会变得比较柔顺，也可以防止头发被晒伤。同时也用来喷脸，如果是夏天，喷过之后我什么护肤品都不用拉。

　　橄榄油还可以抹在身上，用手一直抹到脚丫子，它没有想象中油腻，抹完之后再用热水冲一阵子就好了，如果是夏天可以先抹过之后再用沐浴露。橄榄油软化皮肤的效果好于我用过的所有润肤露，我开始大量用在身上是为了防止妊娠纹(这个是不是有效还有待观察)，但用过后老公说我连脚丫子上都是光滑的，对我在不能犯错误的时候用这种东东很有意见拉哈哈。。。。

　　珍珠粉：珍珠粉我吃的比擦脸的多，因为吃起来很方便，敷脸之后要洗干净就很麻烦，超级大懒人就吃得多了。珍珠粉的好处简直是太多了。我前面说过维生素B和钙是一种超能组合(安利的维B药片就是添加了钙的)，因为人在精神紧张的时候钙和维生素B的排出量会同时加快。所以不管是工作太劳累、经前紧张综合症还是喝咖啡，都应该同时补充这两种东东。缺乏维B对皮肤影响很大的，会造成感染不易愈合(口腔溃疡或皮肤感染)或是脱皮(手脚的皮屑或是头皮屑)。而珍珠粉简直就是这维B和钙的完美结合，所以就大吃特吃了。珍珠粉还有其它更多好处：对对电脑的MM，它可以明目，对睡眠不好的MM它可以安神，对皮肤或其它地方有热毒的它可以解毒，对我这种大肚婆它还能安胎。只是要小心要买真正的珍珠粉不要买到贝壳粉就好。

　　啤酒：没想到我还是酒鬼吧，我爱吃啤酒鸭啤酒鱼，也爱在夏天喝啤酒配糟毛豆小鱼干。。。口水啊，我现在怀孕不能喝酒。

　　前面我说了缺维B就会起皮屑，头皮屑也是拉，总不能把珍珠粉抹在头发上啊，而啤酒酵母含有大量维B，所以喝剩下的啤酒就可以用来洗头：先用水把头发浸湿，然后淋上啤酒，用毛巾包起来，过十分种再按正常程序洗头就好了。过去我用过奥尼啤酒香波觉得得还挺好用的，现在找不到了。不过还是用真正的啤酒效果更好关键是更环保啊。今天的城市气温高达35度，空气就像着了火一样真是要命啊。大清早第一件事就是抹防晒霜。吃早饭的时候大叫渴啊渴啊，老公说对啊，不能只喝水，要喝点生津的东西，我白他一眼，什么是生津的东西啊，他说我要喝酸梅汤，我晕倒。

　　今天就连我这个超级食红肉动物也改吃凉拌海蛰皮了，太热了。可是春天因为燥热就帮我们长出了好多其它好东东：草莓、杨梅、小圣女果还有桑椹。对了还有新上市的枇杷，现在好像春天咳嗽的人特别多，就可以吃完枇杷用它的叶子来泡茶喝，嘻嘻，也不是什么时候都非得吃红烧牛肉的。

　　还有韭菜，韭菜就应该是春天吃的，春天是生长的季节啊，MM可别说我还有什么要长啊，还有骨头啊，韭菜含钙特别多，钙是我们的架子，架子都松了你的肉还能不松啊，缺钙的人脸部支撑力不够脸皮也会容易掉下来的。

　　喝的水里也加上柠檬了，如果没有柠檬，MM们没有柠檬的就喝维C泡腾片吧。。。 家里的芦荟也终于派上用场了，芦荟我一直不敢食用，但这样着了火的天，我的脸需要它。过去家里人用芦荟治疗烧伤，伤口都好了还一直擦让伤痕消掉。现在我的脸也快要烧伤拉。。。

　　我是不是有点像在预告啊，中国大部分的城市都还没这么热得厉害吧。谁让中国这么大呢。好像很多MM老问我这个东西太热那个东西太寒能不能吃啊，其实，不是吃不吃，吃也要讲天时，什么时候都有应季的东西，还有地利，我这里热了才吃清凉的东西，最重要的还是人和拉，有些东西，别人吃了好，你吃了就没用。了解自己才重要吧。

　　像我吧过去是超级血瘀，140的血色素，却脸色苍白得每个人都以为我贫血。那时候看书说要吃桃花，古书上说还是要三月三日阳枝上的桃花，说什么吃完一树桃花就能面如桃花了。结果我三月三去采花，呵呵，在我们这里都已经结了桃子了。像我是血足气不足，化开瘀血就完了，可是有的MM本来就贫血啊，吃多了桃花月经量再加多了，更贫血了怎么会面如桃花呢。适合自己的才是最好的。

　　再说什么什么吃多了会不会有事啊，唉，谁让你吃多啊，世界上有那么多东西，有些热气有些清补你就都吃一点嘛。加起来不就平了，不上火也不阴冷刚刚好啊。。。很多人都吃花粉，花粉是好东东啊，维生素在两种食物中含量最全最丰富，就是花粉和香菇了，所以一般情况下吃了花粉就不要再多补维生素了。

　　花粉其实就是植物的精子嘛，所以里面含有很多核酸，也是食物中最佳的核酸来源，想生宝宝的MM可以吃喔，保证你的优良基因能传下去不会出什么差错。不过花粉还是含有微量激素的，怀孕以后就不要再吃了。

　　花粉表面一般都有一层花粉壁，如果不把它打破，里面的营养就吸收不了了。所以冲泡它的时候还是要热一点的水，而且用用勺子把它们全碾碎了再喝下去。嘻嘻这么多吃的东东让人觉得嘴有一点点忙不过来。。。

　　我们说的滋阴，其实是相对于不同的内脏的火气来说的，不同的人火气在不同的地方。有些人胃火大，有口臭，胃灼热，有的人是肝火旺，整天发脾气;也有些有肺火大，就会热咳嗽。不过我想大部分MM都没什么病，只是在身体暂时失调的时候，有一点点火气罢了，用不着乱吃药的。我更赞成不去整天忙着去什么火，等身体起了火再去它，很难把握尺度的，不小心过了，又因为太寒凉伤脾胃。最好平时就吃清淡多样的食物，情绪都不要太极端，心平气就平。

　　滋阴的东西简直太多了。比如我们常喝的枸杞，就是滋补肝肾的。枸杞的根，制过之后就是熟地黄，是一味很好的中药六味地黄丸的主要成分。我不吃六味地黄丸因为是药，不如在煮粥的时候放一点枸杞就完了。再比如苦瓜，是去心火的，南方到了夏天就经常用它来煲汤，或是打成苦瓜菠萝汁来喝。

　　还有很多其它的我索性都列出来好了：银耳、阿胶、桑椹子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁，太多了我都数不清了。

　　有一种非常滋补的东西就是燕窝，一直不忍心吃。所谓滋阴，是滋养身体内的阴液，在口腔它是我们的唾液，而在和LG亲热的时候就是爱液了。燕窝是燕子的唾液，凝结后成为胶状，用来保护小燕子。一旦被采摘，燕子妈妈只好再吐，到没有唾液了，就会吐血，也就是人觉得最滋补的血燕。虽然我知道它是好东东可是觉得燕子妈妈很可怜，一直没忍心吃这个。雪蛤和燕窝的效果相似，但雪蛤含有激素，而且不如燕窝性平。但是如果按一星期吃一次的话，少量激素反而是好的，加上炖雪蛤一般会加椰汁，椰汁是比较凉的，所以也不会有什么问题。雪蛤是东北一种林蛙的输卵管，我总是觉得青蛙没有燕子可爱所以吃雪蛤而不吃燕窝，好燕窝也挺贵的。

　　说来说去，要是我们已经上火，再去滋补，不如从一开始就不上火，现代人容易上火或是不调，其实是因为吃五谷太少而制成品太多，五味太丰富。其实五谷是正气，补充了中气才是最好的。我前面说喝豆浆稍微推迟月经周期,是在整个内分泌正常,生殖系统正常运作的情况下,而且也只是稍微推迟.其实除了豆浆,适度运动也能达到这个效果.周期是推迟了一点点,但排卵啊什么都是正常的,周期也是固定的.这种周期的改变是身体能适应的.

　　但如果是因为生殖器官有了病变或是比较虚弱,月经周期太长,时间久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺激会早衰的.所以也不能以为几个月才来一次月经是赚到了,不能走极端喔.其实月经的周期正常,数量适中,月经反应轻微才是更重要的.

　　人为调整绝经期的时间是有限的,也有很多遗传因素就像上面的JJ说的,虽然人平均是400个周期,但有些人多一点另一些人就少一点,我们只能在自己的基础上调整,而且只是微调,一方面是延迟衰老,另一方面也是减轻更年期症状,防止器官病变,人总要老的,阻止不了,嘿嘿.

　　不要吃太多太凉的东西.像龟苓糕本身是滋阴的好东东,但如果吃得太多,或是吃太冰的就会伤脾胃.一次一小碗,吃到秋凉就行了.手脚冷并且豆印子老也消不去,说明体内有淤血,在月经前后一定保暖,吃温东西.你的脾胃可能不是特别好,可以在做炖品的时候加薏米,或者把薏米蒸熟了压成泥吃,可以调养脾胃,薏米对改善粗大毛孔和黑斑有效.

　　嘻嘻我都没吃过松花粉只吃过茶花粉,可是没有吃过口干的情况啊,吃过之后不好就换一种试试吧.

　　上面这三种是有一点点冲突的,豆浆和花粉都含一点激素,如果都要吃每一种的量就都要少.不然激素补多了.

　　珍珠粉和豆浆都是凉的,而且都含钙很多,放在一起吃,也要每样减少数量,不然钙补多了.自已打豆浆比较新鲜当然会好一点,也可以控制加糖的量,或是根据身体把黄豆换成其它豆子或坚果类,像花生杏仁黑豆核桃什么的.

　　初夏坐在窗前，心里老是想起一个词：一树繁花，阳台上的花开得艳极了，风一吹就会有花瓣吹进客厅里来呢。

　　两年前买这盆花的时候也是开了一树的花朵，艳丽得我不顾一切地要抱它回家，可是回到家就开始落花，清晨起来阳台上铺了厚厚的一层。只一个星期，花就落光了，叶子也枯黄了。有经验的人说这花是喷了激素的，为的是卖相好，也有可能这盆花只是剪下来的花枝插进盆里下面根本就没有根的。我没法验证这些说法也没舍得扔这盆花，一年来用尽各种办法，包括买了很多什么必开花、花之肥之类的来喷洒。这盆花始终蔫蔫地在阳台角落里。

　　直到有一天，家里养的小鱼死了一条，我很伤心，将它埋在了花下。天热了，给鱼换水的机会也多了，小鱼的便便全便宜了这盆花，今年春天，花忽然开了一朵，接着就像火星一样，呼拉一下全开花了。现在我来劲了，多买了好几条鱼，并且盼它们多多地便便，呵呵。如果不是养了这么些花，我就不明白女人要怎么爱护自已。25岁以后我就试用过各种品牌护肤品了，给我最大打击的是我买过一支VICKY的美白系列的精华素，用过之后皮肤出现严重过敏，起水泡，痒得受不了，抓破之后就有水流出来。后来才得知这一系列加入的东东是粷酸(也叫曲酸)，是酿造酱油的时候的副产品，在科学界被广泛怀疑可能诱发皮肤癌。再后来我试用过SKII的多元修护精华，用完之后长了一脸豆。这只是比较要命的例子，那些用完之后没什么用的就更多了。

　　我的一个朋友，也深受现代美容之苦，生完宝宝之后她觉得脸发黄，就在一家很高档的美容院做皮肤护理，记得是秋天，他的皮肤变得很水润，红红嫩嫩的，甚至连我都动心了呢。可是到了次年春天，她的脸严重过敏，脸上红一片白一片还脱皮。现在他常年在医院皮肤科挂号，只要一停药马上变成大花脸。我觉得我们简直就是被喷了激素暂时有个好卖相的花。喜欢植物的人都明白，要花开得持久，土地就要足够的肥力来支撑的，那些在花蕾上点一点就能立刻开花的药剂，一停用花就蔫了。

　　所以前些天朋友从香港回来，送我SKII的美白面膜，她说超级有效的，用过一次皮肤马上白了许多，我一听说没敢用，我也不是什么化学家，反正对于在脸上用的东东我宁可错杀一千不让一个漏网。

　　沤农家肥的过程倒不是花钱而是超麻烦，记得小时候家里人用什么蛋壳啊、草木灰啊、不吃的鱼腮鱼肠啊，淘米水啊沤出一缸子臭臭的东东去浇菜园。现在我们吃不到这样子种出来的菜了，都是化肥催出来的。

　　人也是化肥催出来的，我手边有一盒口香糖，我记下它的配料：木糖醇、麦芽糖醇、胶基、D-甘露糖醇、香料、阿拉伯胶、甘油、明胶、巴西棕榈蜡、乳化剂、甜味素(含有苯丙氨酸)、柠檬黄、靛蓝、抗氧化剂。。。MM们去超市购物买零食也可以试看它的配料表，你就会明白你脸上那个斑点是从哪来的?从一些我们的身体完全代谢不了的废物中来。

　　人的身体是从自然界的食物环境中进化来的，它进化得能够从自然界获取足够营养。可是如果我们全部从农产品而非工业制成品获取营养，食品加工企业怎么生存下去?所以他们做广告甚至改变我们的营养观念，让我们觉得那些经过无数次加工的食品比刚从地里摘下来的东东更有效果。

　　其实，我们用于保养的东西离开土地越久，它的效果就越差。中药里的美容秘方，很多都是要强调时间的，我记得有一个方子，是要用“新摘的益母草挤汁，配以新鲜乌骨鸡血，用于涂面。。。。”说不定一些高档化妆品真是是用某些稀有植物提取物制成的，可惜的是这些稀有植物不长在我们家的后院，它们被摘下到用于我们的面部，很可能已经经历上百道工序并且相隔数年之久。

　　我的后院里没有新鲜益母草，但我却知道哪家药店的草最新鲜，药汁泛青色，并且有植物的天然草腥味。这就很好了。

　　MM 们也都在讨论糯米酒呢。糯米酒真的是很好的东西，特别是冬天，它能补脾胃、益肺气。温能养气，正气旺盛，身体也就温暖了。在冬天加进一些红枣、桂圆、花生简直就是补血丰胸的不二方。可是好的糯米酒，在超市却买不到。小时家酿的好糯米酒，几斤米才出一斤酒呢，算一下超市的酒一大瓶才几块钱，加了很多糖水，没有几粒米的。现在连我父母都不乐于做这些东东了，我只好自食其力了。其实也就是把糯米蒸熟放凉，拌一些酒曲，然后中间挖一个洞(酒就是渗到那个洞里的)，再用毯子把整个酒坛子包起来，放几天酒香就飘出来了。有时候我会在酒里加女贞子或是枸杞，就是我自已的女儿酒了。是不是和沤农家肥的感觉很像，我这块地就受用这个。

　　总是有MM问我要臭美是不是要吃这个或是吃那个，其实就是普通的绿豆芝麻也很美容啊，如果你吃的绿豆糕和芝麻糊没有加太多糖和防腐剂的话。至于它加了没有谁知道呢。工业社会就是如此嘛。MM要是也相信天然的东东，也自已沤肥料试试看嘛。我有很多方子奉献拉，等我会贴图先。花粉肯定是有激素的,是植物激素,这和采集方式没关系,因为花粉是植物用来授精用的,没有激素还怎么授精呢,所有蜂产品或多或少都有激素,含得比较多的是蜂王浆,蜂蜜中的含量就比较少.一般为安全考虑怀孕期间还是停用,儿童一般也不鼓励吃豆浆和蜂蜜花粉什么的.

　　雪蛤也有激素啊,雪蛤原名哈士蟆油,是青蛙的输卵管来的,就是因为这个才美容.所以前面的JJ说它有腥味,是会有一点的,我一般用椰汁或是银耳,木瓜来炖它,并且只服用很少量.所以它虽然贵一点点但是一丁点就能泡发出很多的.加椰汁比较滋补,加木瓜就是为了丰胸了,嘻嘻.不要吃太多,激素多了子宫会长包包.

　　龟苓糕应该有一点点减肥作用吧,它含的土茯苓有利水的作用.不过不吃主食来减肥是不行的,因为一般我们通过米面或豆子获取大部分B族维生素,如果B族维生素不足人反而会发胖. 而且脂肪参与体内激素代谢,没有脂肪我们体内就不能合成激素,人就没有女人味了.和生育很有关的一些营养素比如维E也只能溶于脂肪.长期节食的小MM小心将来患上不孕症,那时医生只能给你注射人工激素了. 我找一些我收集的方子给你吧,你先把胃调好,其它的以后再说:

　　薏米山药粥:薏苡仁30克,淮山30克,大枣12玫,小米100克,冰糖20克. 大枣洗耳恭听净去核切碎,薏苡仁与淮山切碎,置砂锅,文火煨,粥成加冰糖.薏米猪肚粥:薏米50克,猪肚150克,梗米200克,细盐姜适量. 猪肚洗净,切成豆粒大小,梗米洗净,与猪肚薏米共同置入砂锅,旺火煮沸,撇去浮沫,改文火煨,粥成时加细盐生姜调味. 大枣健脾益颜茶:大枣12玫洗净大枣,将枣肉取下,用铁锤锤碎枣核,枣肉碎枣核共置茶杯中,沸水冲泡,10分钟后即可饮用

　　葛氏白面方：功效：祛黑、增白、润肤用料：白瓜子仁(冬瓜仁)38克;白杨皮15克;桃花30克。制作方法：共捣末，饭后服三克，每日三次，欲增白，加瓜子，欲面红，加桃花。也可泡茶饮用。本方白瓜子仁能润肺化痰，消疮利水，“令人悦泽好颜色”，与桃花、白杨皮共用，可和气血润皮肤，使人颜面光泽洁白。(经期及月经量过多者不适用)。祛风润面散：(这个有点腐败，夏天用更好)功效：护肤润面用料：绿豆白粉18克;山柰、白附子、白僵蚕各12克，冰片6克;麝香3克。作法：上药共研为末，过重罗，对胰皂120克调匀(算了还是洗面奶吧)，洗面用。此方为慈禧太后常用的美容方，其中白附子、白僵蚕祛风、止痒去斑，绿豆甘凉肌肤，麝香开窍通络，冰片清热解毒，促进血液循环。丝瓜散：功效：清热解毒，活血润肤;用料：丝瓜30克;作法：丝瓜曝干，研为粉末，每晚用水调丝瓜粉，涂在面上，次日用温水洗去。丝瓜有清热解毒、活血通络、消种去风的功效，李时珍称其“通经络、行血脉”，用于洗面“大去垢腻”，现代医学表明丝瓜内含大量防止皮肤老化、黑色素沉淀的维生素，若用蜂蜜调和还可以去皱。展皱方：功效：舒展皱纹;用料：栗子第二层果皮适量;作法：研为细末，和蜜调匀涂面。栗子内果皮，能活血行血，令皮肤急皱可展。加以白蜜滋养，或延缓皮肤衰老，去皱养颜。

　　你应该还很年青吧,治疗血淤最有效的法子是运动,不是食物或药物.经常运动不会有副作用,够简单吧.月见草油不含激素吧,印象中它主要是亚麻酸,亚麻酸应该是对心血管方面的效果更好一些.但广告都说它能调节内分泌,却又没是其中的哪种物质调节内分泌,因为我从没用过就搞不明白了.如果按广告所说适用于更年期女性,那就不一定适合25岁的人,更年期女性和年青女性需要的激素补充是完全不一样的,可能为了销售有点夸大拉哈哈.可能是我比较谨慎吧,我一般都只会在月经接近结束的时候喝一点益母草,促使淤血排出,因为化淤的食物一用过量就会月经过多,时间太长造成贫血.桃花就只敢在平时偶然服用一点点.现在我月经量比较正常,颜色也没有那么暗了,就马上停用了.(而且我知道我不贫血).

　　活血化淤要特别小心,贫血的最好先补血.少量试用再观察月经,就算效果不够理想也不要忽然加大量,宁可时间久一点也要安全.桃花在超市就有卖的.是有一点像肝肾阴虚的样子,介绍一些比较温和的东东给你,如果要吃药就得看医生了:枸杞,桑椹,女贞子,白合,玉竹,乌梅,白菊花.这些东东都很容易买到,像枸杞,乌梅,菊花之类的泡茶就好了,白合玉竹可以用来煲甜汤.只有懒女人，没有丑女人。严重赞成这句话。

　　夏天快到了，超市的时候疯狂促销可乐、七喜、汇源果汁什么的。可是俺不喝这些，喝自已榨的果汁就能天天肚子滚圆拉。早上起来看见耀眼的阳光，喝一大杯鲜榨橙汁吧，酸酸的味道含了特丰富的维C，可以镇静、消炎，美白皮肤。维C是非常容易被分解的所以只有自已鲜榨的橙汁才有效喔。总之太阳越大我喝得越酸，喝冰茶的时候也要猛加柠檬汁。

　　虽然气温还是挺舒服不的像盛夏那么难过，但春天是阳气上升的季节，聚积一冬的内热要散发出去;天气忽暖忽热，身体很容易失于调养，皮肤也容易过敏和起豆豆。富含维B、C的新鲜水果蔬菜能增强皮肤对阳光和过敏源的抵抗力，让它更坚强一点。

　　可能这个季节有些MM因为日晒增加会起一些小斑点，不过还是把它们“吃掉”吧，用柠檬汁等酸性的东东来做面膜在春天还是小心一点，因为春天的皮肤太敏感了。

　　除了橙汁，所有新鲜上市的水果都榨而饮之，蕃茄黄瓜汁加上一点玫瑰花，简直就是超能美白饮料。菠萝汁(榨的时候要加一点点盐才行)是我的最爱，因为不但好喝，而且菠萝蛋白酶可以帮助消化，对吃了肉肉而内疚的MM简直就是救星了。木瓜汁也是好东东，木瓜也含有木瓜蛋白酶还有木瓜酵素，不但能帮助消化分解脂肪还能美白丰胸喔。

　　可能会有人觉得我太小资拉直接吃水果不就完了么，干嘛还要费尽心思打成果汁来喝呢。困为水果一般饱腹感还是挺强的，吃两个水果肚子就饱了，打成果汁可以喝更多，一点也不增加胃肠的负担，而且用多种水果搭配做成好多种的复合果汁，感觉很有创造力呢。眼睛突出?你鱼肝油用量是多少?鱼肝油的主要成分是维生素A,维A是脂溶性的所以不能多服用,多了会中毒,维生素A中毒的症状是颅内高压,有可能会使眼睛突出的喔.一般人体内不会缺乏维A,你不如减少用量,同时多吃胡萝卜和橙色水果蔬菜试试.保护眼睛也可以用枸杞子来泡水喝.

　　另一个眼睛突出的可能是甲状腺功能亢进,就是甲亢.呵呵,没吓到你吧,我也不知道你的情况是什么样的,只是一种可能性而已,你注意观察一下就好了.之所以只说热茶是因为怕大家在天气转热而且干燥的时候贪喝凉茶和冰茶，其实说到解渴呢，还是热茶更理想，天热了肠胃的机能一般都会差一点，再喝冰东西下去很伤害脾胃的。喝热茶就是当时感觉不够畅快，但过后身体感觉很解渴。

　　推荐我平时喝得最多的一种茶给大家：罗汉果一小块;玫瑰花3-5朵;红枣3-5颗;枸杞10颗。热水冲泡，就从早喝到晚了(现在我不能喝活血的东西所以减掉了玫瑰花，月经量多的MM也可以减少玫瑰花的用量，如果有感冒就不加枸杞)。

　　这壶茶里，罗汉果清热解暑、化痰止咳、凉血、清肺润肠和生津止渴;虽然有甜味却并不含热量;红枣健脾胃、补气血;枸杞明目、滋补肝肾;玫瑰花活血调经，舒肝理气。关键是，香香甜甜很好喝。暑天时，一杯热茶下肚，额头上马上出汗了，其实，温热的茶水会使食物里有效的东东更快运行到身体各处，冰茶就没有这种效果拉。

　　我看了MM的贴子,觉得里面最关键的一点就是:不爱运动,呵呵.从各种症状上看你确实身体不太好,尤其是肾,这可能是你所有其它问题的根源,肾是先天之本,肾不好会影响到其它器官的运作,所以喝益母草或藏红花并不是治本之策,还是要先强壮肾脏.多吃一些像黑豆、栗子、枸杞等强壮肾脏和像冬瓜等能清理肾脏废物的东东。

　　不过我更倾向年青的MM用运动的方式强壮肾脏，不知道你发现没有，很多古代练武的人都会先练扎马步，所以经常做下蹲和类似马步的动作是可以强壮肾脏的，看电视的时候就可以练这个动作。

　　减少疲劳熬夜族对维生素B、C等的需求量会增加。若摄入不足，会增加。若有不足，会增加疲劳的感觉，严重者会影响健康。

　　维生素B族：维生素B族成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，而且对安定神经、舒缓焦虑紧张也有助益。

　　叶酸：深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血;

　　维生素B6或烟碱酸：肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟硷酸，可以维持皮肤健康、减缓老化;

　　维生素B12：与记忆力、注意力有关，食物来源是红肉、牛奶、乳酪等。

　　除饮食摄取之外，补充维生素丸也可以。维生素B群的成员，各有各的功效，但彼此间得互相协调、合作，它们在人体内是团体作战，只吃单一的维他命B6、B12，效果不大，维他命B群还是要一起补充。

　　补充维生素C：可减少肾上腺素等激素的分泌。西红柿、橙类中均大量含有。

　　补充热量：吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品，如肉、蛋来补充体力，但千万不要大鱼大肉地猛吃。可以多吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

　　为了保持完美肌肤喝水：熬夜时一定要准备充足的凉开水，以随时补充水分，因长夜漫漫，不喝够水对皮肤的损害极大。美容水果和果汁：有几种水果及其混合而成的果汁不仅能够让夜猫子更有精神和精力，而且有益于皮肤保养：适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

　　香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。

　　3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，解乏又美容。

　　为了保护视力维生素A：在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A通过调节视网膜感光物质的合成，提高熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。其最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类。植物性的食物以胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子和红枣等中含量最多。

　　维生素B：维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳;维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。

　　维生素E：对治疗某些眼病有一定辅助作用，但儿童不宜服用维生素E，要通过膳食来补充。膳食中豆油、花生油和香蕉含量均较高，每100克花生油含维生素E12毫克，是饮食中维生素E的主要来源。

　　钙质：丰富的钙质对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

　　枸杞子：枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。因为枸杞子本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。枸杞子加米：煮成粥后,加入一点白糖，能够减轻轻视力模糊及流泪症状。　　枸杞子加菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。枸杞子加猪肝：煲汤，能够清热、消除眼涩和因熬夜出现的黑眼圈。

　　西红柿：西红柿被称为眼睛的保护神。它能够加速视紫质再生的能力，以促进视觉敏锐度;西红柿中的花青素成分，能有效抑制破坏眼部细胞的酵素。除了西红柿之外，其它许多红、紫、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果都富含花青素，例如茄子、黑樱桃皮、黑葡萄、油桃。记住，千万不要把它们深色的部分去掉。我是懒人,每次去买益母草就买5毛钱,大概是5次的量,我一般都在月经快干净的时候吃,就吃完5毛钱完事,嗨嗨.至于具体是多少就有点晕了,不过去中药店称的时候可以问一下店员,最开始要少一点,观察一下有没有副作用比如月经量加大得太多. 这两种药不用一块吃,效果是差不多的.桃花一次10朵左右吧.

　　痛经的JM真的好多，我20出头的时候也深为痛经所折磨。后来终于找到战斗的武器---呵呵，算不上什么秘密，就是老姜。可能很多人也都试过在痛经的时候喝姜汤吧。喝一次两次效果不一定很明显，也可能是喝得不够多。姜是最能温暖身体的了，并且不会像益母草那样喝多了有副作用。一定要是那种老老的姜,在感觉月经快要来或是第一天肚子痛的时候吃。用小刀把姜削成薄片(姜的皮一定要保留)，放到杯子里，尽量多放几片，越辣越好。加上几勺红糖，不用怕热量高，女人在月经期间可以大量吃糖而且不会胖。可以再加上一点红枣和桂圆。用沸水泡茶喝。如果不够烫，可以到微波炉里转一下，姜茶要喝滚烫的才有效。如果一杯不够可以再加红糖再泡一次。两大杯下肚，会喝出一身的汗来，月经痛或者是经期的头痛立刻就能减轻很多。是不是很容易啊，关键是姜要够多，茶要够烫。

　　我大学时也痛经，症状挺严重的，肚子要涨气几天，脾气很坏，身体里好像有很多水分连腰都胖好多，一来月经就会腹泻加上痛经，几乎每次都要被迫请半天假。一般都觉得痛经是女人的通病，忍一下就过去了。工作后开始这样喝姜茶(加上经前低盐饮食和补充维生素B)，多经过几个周期，痛经好了很多，经常会不知不觉地就来了。有时受了凉或是心情不好也会月经痛，就按上面的方法喝上一杯，过一个小时痛就止住了。后面几天就顺了。而且痛经解决了之后身体也比过去暖和，冬天也不怎么长冻疮了。

　　而且身体暖和起来以后,很多其它的女人问题也都会好起来.当然这里只是一般的痛经,如果是因为子宫肌瘤啊子宫内膜病变啊引起的话就不一定有效了.我算是天生比较苗条的那种女人，但是年青的时候没人说我苗条啊，说来也是，如果胸平平的屁屁扃扁的，谁也不觉得你苗条啊，只说你黄毛小丫一个。

　　现在我的体重和10年前的体重是差不多的，但是经常有人觉得我很苗条。量一下三围，也没有太多的改变，但是肉肉长的位置差一点，感觉就要差很多。有时看婷美的束身衣说怎么把脂肪拨拉一下就如何如何，思路我是认可的，但光靠衣服是不是拨拉得了脂肪我就怀疑了。

　　至于我怎么拨拉动我那些脂肪了也只能拣最关键的说了。因为我练了7年的瑜伽了，一身的肉都被折磨过N遍了。如果要开瑜伽减肥贴只怕要再开好几个也说不完啊。有些JM对自已不够完美的曲线很在意，不过客观的说，像骨架子这种东西是爹妈给的，你只能在这个基础上调整，要是老盯着人家名模，就纯粹是给自已找不好受了。爹妈给我们这张牌我们就尽量打好一点吧。

　　好拉，下面说正经的：小蛮腰是你身上最紧要的部位。一定要好好保护它。最爱看女人穿旗袍的样子了，一步三摇风摆柔柳啊。所以MM们什么都可以没有，小细腰是一定要有的。除了漂亮之外，我们重要的本钱都在里面了。我们的小腹，是我们生殖系统所在，细腰是良好生育能力的象征，而腰上积累的肉肉意味着生殖系统功能的弱化。所以中年女性很难保持纤细的腰。就算是一个清瘦的中年女人，腰上小腹上也总是有一些肥肉的。在后腰，是我们的肾，中医认为“肾是先天之本”，肾功能的弱化会拖累身上其它所有器官。所以很多身体其它的问题，最终却是因肾而起。因了肾和生殖器官所提供性的能量，其实是人生命中最本能而且最不可低估的能量。中国气功因此意守单田，瑜伽则称腰部的能量是一条睡着的“昆达利尼蛇”，用各种方法来激活它。还有我们的肠子，纤细的腰意味着内脏没有下垂，肠道没有脏东西和油脂堆积。这么好的状态，你脸上的斑点总不会从天上掉下来吧。所以我总是说你的脸就只是个表象，最实在的东西在腰上。

　　呵呵，现在的MM都挺懒惰的，所以我总结一些最最最。。。简单的强壮和柔软腰身的方法，已经是最简化版了：强壮：强壮的腰是柔软的腰的前提，不然人家风摆柔柳，你的腰一摆，咔，扭到了，卧床半月。要不然才40岁就骨头松了，身高还缩水几公分。吃充足的钙当然是要的了，补钙的方子太多了不用我多说了。

　　先说一个强壮腰肾的食品：黑豆。超级好东东。《本草纲目拾遗》谓其“服之能益精补髓，壮力润肌，发白后黑，久则转老为少，终其身无病”。我推荐的用法是：先将黑豆先上好白酒浸泡数日，取出滤干后，文火炒熟，像吃花生豆一样吃，一天几颗，很方便，但效果超好，产后的女人也可食用防止腰痛。

　　再说一个运动，那些乱七八糟的瑜伽姿势就免了，省得大家痛S了。只要简单的下蹲运动就能激活肾脏：两脚分开比肩宽一点，脚尖向外(这种姿势容易失去平衡，所以可以扶着墙或沙发)，腰要挺直，然后下蹲，下蹲的时候两腿也是外展的，就像一只青蛙的样子：)尽量蹲到最低，然后站起。看起来容易，其实很累人，做10个就能让人出一身汗。反正天天都要看电视的，边看边蹲几个就行了。想要加强练习呢，就在做这个动作的时候只用脚尖着地就行了。后面是使腰柔软的办法。先不怕辛苦测试一下吧。

　　先向前弯腰，手是不是能很容易地抓到脚踝关节呢。如果你是30岁左右的MM，抓不到，先羞一个。再向后弯腰(要有人帮扶着不然会危险)，能够弯得下去么，这倒不要求你弯到地上去了，腰很酸痛吧，说明你有多久没运动过它了。再向左、右弯腰，是不是也很酸痛，弯的时候会不会咔咔作响呢，很久没有开过的门，一打开也会吱吱响的。。。然后向左后、右后扭腰同时也扭脊柱，嘿嘿真是折腾人啊。

　　上面就是所有的动作了。如果你的腰能够灵活地向前后左右各方向弯曲，他一定不可能有肥肉的，我就没见过有肥肉的腰有这么好的柔韧性。所以你的腰越来越柔软的同时肯定会越来越细。当然做这些动作的时候要慢，要温和，不要伤到了。

　　做向前弯腰的动作，前倾的重量挤压你的小腹，可以排出肠道里的废物和废气;后腿的韧带也得到拉伸，同时有向上提臀的效果;

　　向后弯腰，前腰和前胸的韧带都得到拉伸，整个后腰背会受到挤压，后腰背为维持身体平衡而消耗大量热量;同时也能按摩肾脏。

　　左右弯腰可以使两侧腰变苗条起来。而向左后、右后扭动脊柱更可以按摩整个内脏器官，使脊柱变得更加灵活。

　　所有和腰有关的东东都讲完了虽然只是极简化版还是累得我半死，我要起来扭扭腰先。天的的正餐是墨鱼花生煲猪脚，这是我的催肥食谱，因为老是有人说我长得还不够肥，说多了我也觉得应该再长点肉肉才是。不过我要大力推荐的是墨鱼，它是特别适合女性吃的一种食品。墨鱼含蛋白质13%，而含脂肪仅为0.7%，即使是肥胖者或动脉硬化、高血压、冠心病患者，适量吃也没问题。墨鱼性干、味甘咸、入肝肾二经，有滋肝肾、补血脉之功。

　　《本草求真》中记载，乌贼鱼“入肝补血，入肾滋水强志。”入肝者，是指其补血的作用;入肾，是有滋阴之功。由于其有良好的补血作用，因此常吃墨鱼对妇女血虚性月经失调，如月经过多或月经提前等，有止血调经及减少经量的作用;妇女带下清稀，腰疼、尿频等，多吃墨鱼也有好处。 墨鱼背上那块骨头也不要扔掉，将它磨成细粉，加在牙膏里刷牙可以美白牙齿喔。

　　今天还在超市收获了桂花干。已经被我泡到蜂蜜里拉，等五一回来应该就差不多可以喝了。像桂花糯米藕或是米酒小汤元没有这个东东真是差了好多啊。加到绿茶里做成桂花茶很好喝，有健胃、化痰、生津的作用。做好之后我发图片上来。

　　嘿嘿，还有一碗俺自己煮的龟苓糕。是加了椰汁的，没有新鲜椰汁，只好用椰粉代替了。这样做龟苓糕是兼顾了俺老公了。因为椰子是含锌量特别丰富的水果，锌是男人活力之源嘛(就像吃蚝精是一个效果来的)。同补啊同补。 如果是超级怕冷就要超级保暖。呵呵。不过如果眼睛下面忽然长出大黑斑，建议你还是去医院检查一下吧。

　　中医认为黑眼圈是肾虚的表征，消除黑眼圈可从补肾入手。服用六味地黄丸、杞菊地黄丸之类滋补肾阴， 维生素不足也是造成黑眼圈的原因。日常饮食中多摄取蛋黄、豆类、芝麻、花生、胡萝卜等含有大量维生素E和A的食物饮食、睡眠不规律很容易搅乱脾胃的正常功能，胃肠蕴热就会引起豆豆的。用药品或是补品是解决不了问题的。如果有可能至少早起20分钟吃一顿含有谷类、水果和丰富蛋白质的早餐，这样比较容易做到。要不就买个能定时的锅，至少能让自己回到家的时候喝到自已煲的汤和粥，再补充一些复合维生素吧，只能尽力了。鱼汤放到第二天，汤就会凝结成冻了;鸡骨关节中间那一层软软的就是软骨了，鸡汤放到第二天也会结冻。鱼冻和鸡汤的冻都有很多胶原蛋白对预防纹纹很有用。花胶是鱼的膘，超市就有卖的。

　　我是练的哈达瑜伽，哈达和八分支瑜伽一样是比较古典的瑜伽，哈达瑜伽比较注重平衡和身体洁净。热瑜伽是这几年流行的新种类，主要目的是减肥和排毒。23岁那一年开始苦练瑜伽和游泳的时候，开玩笑说这是为了生宝宝不痛、不变老而作的投资。今天看来回报不错。我并不去产后美体，我觉得产后美体有点晚了，应该从产前至少半年就开始的。

　　我现在8个半月了，开始自信体形在产后不会有什么改变。以前总是有人吓我，看你就那一尺七的腰，生完之后肚子一定会变西瓜皮的。现在我两尺九的肚肚上什么东东也没有。因为我一直以超级均匀的速度在长，现在长了18斤，按这种速度我会在生之前长22斤左右，到现在我手脚都是一样的纤细，可以全不费力地下蹲和弯腰，就算肚子前面像个大西瓜，后腰背、脚踝依然一丝肥肉都没有，我甚至还穿着孕前的低腰迷你小裤裤，屁屁没胖，为什么要换呢。

　　我一直觉得生育对女人的伤害特别大，我妈妈就是妇科医生，从小见惯生育之后为各种症状困扰的女人。人类的骨盆是所有雌性哺乳动物中最娇小、最紧致的。不信你去看看生育期的母老虎或是母牛的屁屁。人类从四足行走进化为直立行走，太沉重的骨盆会造成重心不稳、活动不便，所以进化出娇小的骨盆，使女人的盆腔非常容易气血不通产生各种炎症;同时人类的生育成为所有动物中最痛苦也伤害最大的活动，你看母牛很少会有难产的，更不用做月子。而人怀胎十月不断经受身体各方面的剧变之苦，我的同龄朋友，生育前水灵灵的小女人，能在产后恢复到少女状态的几乎没有。很多女人为了保持身体状态而选择剖宫产或产后不哺乳，这于事无补，因为我们身体的变化是从孕期就开始了的，在生育前身体就已经分泌弛缓素了。骨盆松弛之后，如果不能重新紧致起来，像痛经这样的毛病会好一点，但整个身体状态就很难回到挺拨紧致的少女时代了。

　　还有就是对体形的伤害。怀孕期间，体重增长得太快会在肚子上造成难看的妊娠纹，更因拉断了腹部的纤维而使小腹再也紧不回去;肚子长得太大还会造成胸部下垂，因为增大的肚子会把整个胸腹部的皮肤都往下、往外拉(这是我在按摩的时候发现的，我试图向上按摩，却发现下面的皮肤不够用)。

　　早晚有一天会生育的JM，要早一点做好准备，第一是强化腰胯部的柔韧性练习(我会在下面推荐的);第二就是无论怀孕前还是怀孕后保持体重稳定。嘿嘿，怎么练习和保持体重啊，困得很，哈欠，明天再写。玫瑰和红巧梅的效果挺像的，都是入肝经，解郁祛斑的，玫瑰我喝得多些，红巧梅就接触得少了。总体来说女人肝气郁结是很普遍的问题，所以这个搭配应该有一点万用方的意思了，少量喝应该对身体好的。颧骨周围的皮肤问题喝玫瑰花茶最好了，如果平时经量不大，经期一样可以喝玫瑰花，但不要在经期喝绿茶，容易贫血。这个姿势在瑜伽里叫坐角式,是两脚分开的.还有另外一个很有用的姿势,叫神猴哈努曼式,你可以去网上查询.其实这两个动作就是两脚向左右和前后劈一字,再加上一些腰部转动.劈一字是一种拉开骨盆的运动,对改善这部分血液循环是很有用的,可是很痛痛,对咱们这种没练过舞蹈或是体操的人要慢慢来才行.

　　本来在收集运动姿势的，看窗外阳光好耀眼，忍不住又要来插话。盛夏快到了，搬一盆救命的芦荟到卧室里去吧。市面上卖的什么芦荟汁芦荟胶，效果当然赶不上新鲜芦荟，何况一盆芦荟才几块钱呢。要那种种了两年以上的根茎很粗大的芦荟，皮削掉之后里面的液体是很粘稠的，就像胶水一样，而且味道苦苦的。小芦荟的汁就稀得多了。

　　芦荟的作用简直太多了，一般的植物不适合摆放在卧室，因为植物在夜里会释放二氧化碳，芦荟却是少数的一天24时都会释放氧气的植物。氧气和少量挥发的水份会使开空调的房间空气清新许多。芦荟是超级好用的晒后修复面膜。像这样大太阳的天，很多MM会选用含维C的水果来敷脸修复晒后皮肤，但我宁可吃水果而用芦荟敷脸，因为大部分水果含有果酸，果酸对敏感性的皮肤就会刺激，还是吃掉它们比较保险。洗完脸先喷点水补充一下水份，再切一小块芦荟挤出里面粘粘的汁涂在脸上和脖子上就行了。干了之后脸上会有一点紧绷，不过不要紧，我一般干了之后就直接睡了，第二天起来皮肤很光滑，芦荟粘粘的汁感觉比补水的口者喱还好呢。

　　芦荟可以治很多皮肤炎症。前阵子老公腿上得了毛囊炎。红红的很痒，去医院开了很多药，用的时候很有效，一停用就复发，而且皮肤变得很敏感娇气。后来就用芦荟坚持擦，居然慢慢地就好了，皮肤也没有那么敏感了。我以前脱腿毛、腋毛的以后有时也起小红点点，后来每次脱毛之后都会涂点芦荟汁先预防一下，挺有效的。

　　嘿嘿，后面儿童不宜啊。。。芦荟还可以做为夫妻之间的润滑剂(需要的时候)，纯天然还能杀菌，所以说这种东东要摆到卧室里去嘛洗净的鱼头、鱼鳞、鱼皮、鱼骨反正是鱼的下脚料(其它的都可没有鱼鳞一定要有)放锅里加一点醋、姜、花椒、水、盐，煮开以后再用文火煮20分钟，将鱼汤倒出，滤掉渣，鱼汤凉后放冰箱，冷却后就会形成像凉粉一样的东东，再按自已的口味加上香油啊香菜啊蒜泥什么的凉拌了吃，都是胶原蛋白喔。(提醒，尽量用新鲜的鱼，不然会比较腥的。)后面再贴一段现成的说明：营养学家研究发现，鱼鳞是特殊的保健食品。它含有较多的卵鳞脂，把脂肪球分解成乳状液与水交溶，有增强人脑记忆力，缓延细胞衰老的作用。鱼鳞中含有多种不饱和脂肪酸，可减少胆固醇在血管壁的沉积，促进血液循环，起到预防高血压及心脏病的作用。鱼鳞中还含有丰富的多种微量矿物质，尤以钙、磷含量高，能预防小儿佃楼病及老人骨疏松与骨折。

　　鱼鳞是鱼真皮层的胶原质生成的骨质，学名为鱼鳞硬蛋白。它在医学、化工领域，显示出不凡的作用。从鱼鳞中提取的 6一疏代鸟嘌吟，临床治疗急性自血症，有效率为70%一75%;并对胃癌、淋巴腺瘤亦有奇效生育之后有小肚子很多是因为内脏下垂引起的，不知道你产后有没用过束腹带，因为宝宝一出生，原来被顶上去的内脏一下掉下来，肚皮就会显得胖一点了。你去我第一页找找，有一篇叫UPUPUP的文章。不建议吃排毒养颜胶囊，因为它是针对有实火的人吃的，产后的女人有实火的很少。而且他主要的配方是大黄吧，太寒凉了一点，对肠胃不好。有斑要看长在哪里，才好调养。 轻微的宫米用滚烫的豆浆冲生白果服用可以缓解，你可以试试。

　　我生完孩子7个多月了,比原来略微变胖了一点,单位的姐妹们说比原来瘦的好看(164,58现在),肚子上也没留妊娠纹.可是"原来只有点小肚子,现在连胃也出来了"(我LG的话).脸上一直有些斑.前些天吃三粒排毒养颜胶囊感觉肚子里很舒服,可是造成儿子拉肚子,吓得我也不敢吃了.怎么去斑呢?>我做什么事都是三分钟热度,老忘来着.JMM有没有好的方法

　　如果你的腰要从一尺八长到三尺，事先又没经过折磨，没什么柔韧性的话，一下子就变西瓜皮了，漂亮的比基尼从此绝缘，所以怀孕前半年该开始活运动你的小蛮腰拉。早一些运动更好，早点远离痛经的苦恼。这些运动开始是辛苦的，慢慢就变成和老公的游戏了，如果他揽着我的腰说亲一下，我就向后下腰，说如果你能跟着我弯下来，就亲到了。结果我每次弯到他脚面，这小子就是弯不下去，我胜利了，哈哈哈。。。现在我庆幸我受尽折磨的三尺大肚皮弹性真不错，最后一个月可能还得长胖吧，不过捏一下里面好像还有些容量呢。

　　还有一个需要折磨的地方是骨盆。这两个地方就不用分开辛苦了，我觉得很有效的煅练办法就是：摹仿四足动物尤其是猫科动物的行为方式，因为猫科动物的腰和骨盆都是非常灵活和强壮的。中国气功里也有摹仿动物的功法但是我不会，我只会瑜伽，就只推荐我觉得很有用的瑜伽的姿势给大家：猫伸展式：虎式;骆驼式;蛇击式;风吹树式;坐角式;神猴哈努曼式;三角式。

　　本来我想去找一些图片的，实在是力不从心了，只好辛苦大家去网上查询了。这些运动的效果真的很惊人，很多孕妇，到后期骨盆变松，耻骨分离，会遭受难以忍受的疼痛，连行动都变得笨笨的。可是我是在之前酸痛过了，现在完全没有感觉。有弹性的橡皮筋会比老化的橡皮盘容易复原。按摩是我最近才开始坚持的好东东。说实话过去我更看重脸上的皮肤，现在才开始注重身上的皮肤呢。长到三尺的大肚无情的拉扯我的皮肤，害得咪咪向下向外分开。对着镜子看像个鲁智深似的。所以臭美的我开始用婴儿用的按摩油每天按摩咪咪、腰部还有屁屁、小腿。婴儿用的按摩油是完全可以食用的油脂，所以很安全，但即使是这样的按摩也非常有效。持续一个月后，咪咪一点也不下掉了(高兴啊)，可能是因为角质层去掉的原因，颜色也恢复了漂亮的粉红色(又是我那色鬼老公说的，有天洗澡他偷看到了，问我，咦，不是说会变黑么，怎么还粉粉的?)。

　　按摩小腿的时候，可以加上一勺浴盐，可以去掉腿上滞留的水份，不会肿起来，小腿看上去纤细得多。虽然没怀孕的女人不会像我们一样有水肿现象，但如果穿了一天高跟鞋也会有点肿的，这时候也可以按摩的时候加盐;要是运动过量了小腿硬梆梆的，就加上一勺砂糖。因为盐使肌肉紧绷而糖可以放松肌肉。我们的身体我们是可以做主的。 我不能用精油，不过大家可以用。

　　所以顺便加上几个使咪咪漂亮的方子：

　　1.丰胸(给想升cup的JM用)：玫瑰2滴+茴香4滴+天竺葵3滴+20ml甜杏仁 玫瑰2滴+依兰5滴+佛手柑3滴+20ml甜杏仁

　　2.健胸(帮助胸部保持坚挺，结实)：柠檬2滴+玫瑰4滴+甜杏仁10ml

　　3.缩胸(中国JM们应该不常用到这个配方吧)：柠檬2滴+丝柏4滴+杜松2滴+荷荷吧15m

　　其实，就我的经验，按摩本身比较重要，用的按摩油就算只是橄榄油也很好。按摩激活我们的免疫系统，使淋巴排出更多的毒素。所以除了那些漂亮的身体部位不要忘记脖子、腋下、腿根这些地方，排去毒素脸色才会更好看。唉,你这位同志没有运动经验,不管什么运动,完了都要放松练习和按摩一下什么的,不然就会长出成块的肌肉很难看的.

　　另外经前有乳房涨痛是经前紧张综合症的一种,包括经前头痛,经前腹泻,经前涨气水肿,都是一个办法,保暖,吃高钙和富含维B的食品,多吃生姜,红糖,当归这些补血活血的食品.腰背痛也可能和缺钙有关,当然强壮的肾是有助于钙的吸收和骨头的形成的,肾主骨.对肾脏有益的瑜伽姿势:牛面式,猫伸展式,虎式,半舰式,向太阳致敬式;脊柱扭动式,束角式;坐角式,眼镜蛇式;骆驼式,蛇击式,轮式,鱼式,鸽王式,犁式....辛苦了,自已去查一下吧,找一些简单的来做;而对心脏有益的主要是学会瑜伽放松和腹式呼吸.

　　另外,养心气最宜在冬季,可选用的食品如下:羊肉鸽子肉龙眼海参红枣扁豆黄精熟地黄肉苁蓉黄芪等等.但我觉得,减轻压力,少思虑,多放松才是养心之道呢.忍不住再显摆今天煮的好好喝的绿豆沙了，已经连续几天无绿豆不欢了。我煮的绿豆沙配方：绿豆、小麦、薏米，这三种东东要泡很久再煮，特别是小麦，不泡久一点就煮不开花的。快煮好的时候，加入红枣和红葡萄干，这是补血的。还有润肺的鲜百合。绿豆：性味甘寒，清热解毒、清暑利水消肿，并具消退褐斑的作用;小麦：除热、利小便、养肝气，能补血、安眠、消除更年期紧张;百合：润肺止咳、清心安神，滋阴润燥，改善肠胃郁热。薏米(雪肌精的主打成分吧)：利水消肿、健脾去湿、清热排脓，使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙不光滑者，长期服用也有疗效。就这么简单了，飞常好吃的东东，有了它们就不怕夏天了。

　　再多一句嘴，新鲜的薏米比较难买，很容易买到变味的，好的超市里会有真空包装的，散装的就经常会变味。当然就是新鲜的薏米也是有股子药味的。百合最好是新鲜的，干百合很好多是琉璜薰过的，吃起来发酸。还有还有，一块写完算了，夏天是吃兔子肉的最佳季节，想吃肉而怕长胖的MM有福了。兔子肉含优质蛋白，几乎不含脂肪，还含丰富的维E和烟酸，可保护肌肉细胞弹性。兔肉性凉、解热毒、利大肠、凉血、祛湿、益气润肤。正处青春期、油性皮肤长青春豆的MM要多吃。但经期、四肢怕冷、还有像我这样的大肚婆就不能吃了：(盛夏不吃就没机会了，天一凉再吃兔肉就太寒凉了。天气又热到35度了。不但热，还特别的潮湿。行动蠢笨、满身大汗，大肚婆老早心里就窝了一口气发不出去。晚上又贪吃了一大碗火气很大的海虾。吃完之后就找人吵架去拉。先是和卖冰棍的小妹妹吵架，后来又和老公吵。第二天早上起来，唉，两颊平白无故起了几个淡淡的黄色斑点。唉，动肝火就是这种下场的。我可不怕多吵几架就怕多长几个斑斑。。。

　　不知道JMS有没有这种经历，平白无故的脸色发黄，心情郁闷，看谁都不顺眼，找到点理由立刻恶向胆边生。嘿嘿，没法子啊，不知道是谁说的“女子以肝为天”，肝藏血，主疏泄，性喜条达。可是我们可没那么幸运，那种郁闷至少是一个月一次吧。肾精虽是月经产生的根本，且有“经水出诸肾”之说，但精必须化以为血，藏之于肝，注之于脉，才能转化为月经。那种郁闷出了格，就会月经不调或是不孕。

　　女人好像总是很容易处在肝郁的状态，因为一个月失一次血，血总是亏，血虚之后就影响肝的功能。月经来的前几天就火气超旺，唉，旺就旺，吵架我也不会输，我就是不想长黄褐斑。我知道的两种解郁的好方子：玫瑰花茶，还有逍遥丸，都感觉不是很适合大肚婆，所以我回去东翻西找，又找出几个方子无私奉献了：补阴嫩肤茶：枸杞20克、玉竹10克，冰糖20克，沸水冲泡，当茶饮;玉枣润燥粥：大枣10粒、玉竹10克，合欢花10克，小麦15克，粳米50克，冰糖10克。玉竹与合欢花水煎取汁，药汁与其它食材放入砂锅文火煨粥。此粥益气滋肝，有经前紧张综合症的女人最宜。桑椹百合粥：桑椹子15克;百合30克，糯米50克，冰糖10克，桑椹子以水浸泡两小时，百合洗净，加入糯米冰糖，放入砂锅，文火煨粥。此粥滋肝明目，丰泽肌肤。

　　唉，其实我超懒的，要做这么多东东吃还真是麻烦。所以上面的方子被我就简化为喝小麦枸杞玉竹糖水。这些天家里的小麦大量消耗，老公说，喔，这就是传说中的小麦啊，过去都没吃过。我笑倒，没吃过小麦你还没吃过面粉么，只知道天天吃面包就不知道面粉是小麦做的，狂笑。。。当然，面粉怎么能和小麦比呢，现在的面粉多白啊，小麦胚芽早就一点不剩了，想要吃小麦胚芽油，安利的可是要400多一瓶的咧。] 当然治肝郁还有很多其它药方，网上也都能查得到，但我觉得一般我们都不致于病，只要养肝、补血，注重经期调理，应该也就够了。

　　这些天我的肝火直接引发了老公的肝火。我抱怨肚子像个西瓜走路像头猪，他抱怨天气超热工作压力巨大。为了最终调和火气，我为他念了一段《圣经》：亚当夏娃偷吃禁果，上帝为惩罚他们，对亚当说：“你必汗流满面才得糊口，直到你归了土”，又对夏娃说：“我必多多加增你怀胎的苦楚;你生产儿女必多受苦楚”。你看。男人一生之最苦是工作，他们天天辛苦，女人一生最苦是生育，所以月月辛苦。不过那又算什么，俺必认真学习养生之道，来减轻我所受的辛苦，连上帝也要拿我无可奈何地说。。。。呵呵，放松还不容易嘛，做了力量练习的地方，就多做几个拉伸动作，比如跑了步，就要压几下腿，做完仰卧起坐，就前后左右扭扭腰，容易酸痛的地方多做点按摩，再洗个热水澡。大量运动后身体容易积蓄乳酸，要多吃一点碱性的食品来中和它们，像海带啊干红啊蔬菜水果都是碱性食品，免得第二天腰酸背痛的，睡觉的时候垫高双腿也可以尽快排出体内的酸性物质.

　　不要太紧张了,周期短也不一定就老得快,还要看你的遗传因素还有体质.只是根据年纪的增长开始补充雌激素就能稍微延缓更年期,吃豆类是在年青的时候,还有像山药、当归、茴香、雪蛤、石榴还有很多食物也都有微量的雌激素的。如果上了40岁可以服用一点蜂王浆，减慢生殖器官衰老的速度。雌激素还可以增进钙的代谢，不会在更年期以后骨质疏松。如果这位MM的面黄到了这么严重的地步，应该去看医生。脸黄有很多原因，比如甲状腺功能减退或肝功能不全，我们吃进去的胡萝卜素不能转化成维生素A，就会脸色发黄。如果全身都发黄，连眼睛也发黄，就有可能是黄疸性肝炎。胆囊疾病和体内有寄生虫也会造成脸色发黄。这可不是我能准确判断的了。

　　另外从MM的身材来看，可能在运动的时候力量运动多了，放松和拉伸等柔韧性运动不够，所以长出一些不够匀称的地方。还有就是饮食不要一年四季太固定，要根据天气和自已的身体情况吃不同的东东，老是单一地吃几种东西身体的气就会偏了。>呀，忘了补充，我MC正常，28天，准时，无炎症，身体状况好，但是大腿粗，很粗;腰细，但有点小腹突出;胸部丰满，34围C杯，但背后肉厚;手臂，小腿匀称，全身的肥肉软软的，大腿的却很结实，肌肉发达，什么身材啊，说到这里觉的自己跟青蛙似的。>>饮食是：现在每天喝自己磨的豆浆，两个馒头，中餐：吃杂粮，很久不吃大米了，二两瘦猪肉，蔬菜，晚上我一般喝西红柿汤，偶尔吃水果，但是一吃就吃很多，一斤李子，两个苹果这样~~恐。

　　因为一个人爱吃什么饮食，往往和他的体质有关，他自已是控制不住的。偏爱吃某种东西的人说明体内有一些地方不调。比如口味重的人往往伴随着心神不宁、工作压力大，爱吃辣说明他的肺比较热气。你看越是工作压力大的城市，麻辣小龙虾和香辣蟹生意越好。你可以尽量给他吃一些安神的东东，比如全麦类的粥。还有养肺气的东东，比如冬瓜、丝瓜、梨、莲藕、银耳、百合、杏仁、鸭蛋、甲鱼、海参、菊花、海参。就算有些东东他不爱吃，总能骗他吃下去一样两样的，体质改变之后他的口味就会改变的。

　　橄榄油不要涂到发根上去啊，洗头后趁它还是湿的，用一两滴在手里抹开了涂在发尾上，反正是不要沾到头皮，用一点点就行了，干了之后不会很油，不过我的头发偏干性喔。应该现在市面上卖的蕙兰瑜伽就一种。三张碟的那种。都是一些基本动作，体位法练它就足够了。我过去经常去瑜伽馆，因为里面比较安静，不像家里总有东西让你分心。

　　不过蕙兰瑜伽和一般瑜伽馆只是教体位法，其实体位法在瑜伽是很底层的东东，瑜伽修行分成八分支：1、自我控制(Yama)：讲求慈悲、不贪婪、正直、纯净、不受欲望束缚等。 2. 遵行(Niyama)：包括洁净身心、知足、克制、修习圣贤古训，以及对天地保持虔敬的心。 3. 瑜伽体位法(Asana)：稳定和舒服的姿势。 4. 调息法(Pranayama)：呼吸的控制和能量的处理。 5. 制感(Pratyahara)：进行练习语音冥想，收敛感觉，是练习专注力前的预备功。 6. 执持(Dharana)：集中专注力以提升生命之气，是冥想前的预备功。 7. 禅定(Dhyana)：即冥想，以提升生命之气。 8. 入定，或三摩地(Samadhi)：超越意识的境界。所以瑜伽是非常复杂的体系，这些瑜伽馆里是不会教的。刚刚在其它地方看到的,觉得很好,大力推荐,猫猫喜欢所有的东西自已做,是因为外卖的东西每经一道工序,就会加入很多乱七八糟的东西,防腐剂、着色剂、香料，增稠剂，所以勤劳的猫猫喝自已酿的酒，吃自已煮的龟苓糕，用自制的中药面膜，好希望有一天猫猫能开个俱乐部，请大家吃自已煮的好东东，用自已做的美美纯天然护肤品，就好了。

　　玫瑰洁肤水：清晨，采摘未全开放的玫瑰，整朵浸入香醋中，静置一周(可放入冰箱)，然后加入适量矿泉水制成洁肤水，早晚用于洗面可除面疱、粉刺;

　　菊花面膜：菊花含丰富香精油，可有效抑制皮肤黑色素产生，将菊花捣烂与蛋清混合敷面，能美白去皱;

　　茉莉花清爽液：将未全开的花朵浸入冷开水中密封静置数日(可放入冰箱)，加入极少量医用酒精，洗脸后拍在脸上，能收缩毛孔清爽肌肤;适用油性皮肤;

　　桃花护肤液：将新开的花朵浸入白醋中或低度纯粮酒内，静置待液色微红即成，洗脸后取少许甘油混入擦脸，用之洗面、内服均可。可延衰老使人面如桃花。有些瑜伽教练对同一种体位法会有不同的称呼,应该基本体位法都是相通的.我的名称是蕙兰瑜伽里的.

　　一般来说瑜伽最开始是调身,就是体位法,加上放松练习;然后是调息,就是瑜伽腹式呼吸法和其它呼吸法,里面内容也很多了,我练一些基本的;然后是调心,就是瑜伽静坐和冥想,我也是练基本的.还加上饮食习惯,生活方式,还有清洁呼吸道,肠道的方法,反正是多得要命,不可能全部都尝试,不然不用干其它事情了.要都搞清楚,10本书也说不完啊.呵呵.其实我都没吃叶酸,嗨嗨,多吃点西兰花,榛子什么的就补上了. 蛋白粉很多人在吃,我也没吃.而是整天咕咕噜噜煲鱼汤鸡汤.

　　妈妈奶粉我也没喝,只喝了本地产的鲜奶.我自已像个试验品,我就是想试试不吃添加品会怎么样.结果还可以,我没有浮肿,没有抽过筋,没有失眠,没有哪里痛,9个多月一样上窜下跳的特精神.不过不鼓励大家也这样,我负责不起啊,现在可就一个宝宝.下面的内容完全是我的一家之言，是我在练习瑜伽及怀孕的过程中偶然感受到的，没有什么科学根据，可供大家参考：从怀孕8个月开始，我又恢复了瑜伽静坐。我最喜欢的坐姿叫“莲花坐”，也就是我们常见的，双腿盘起，很多佛像都是用这种坐法的。呵呵，我这个月份的大肚婆的腿大多数已经变成冬瓜了，我却还在盘腿叠坐。老公看了自然很不理解，问我为什么非要坚持这样的坐法呢。我不知道，只是觉得舒服，就这样坐了。

　　正常的人练习莲花坐是很有效果的。不管是瑜伽还是中医，都认为人的能量来自于性，因此腰部是人的能量中心。能量沿着人体看不见的经络向上提升或是向下排泄。而用莲花坐姿，会阴部紧紧抵住地面，将人体最大的一个能量向下的出口堵住了。不管是瑜伽练习者或佛教徒都用这种方式修行。他们还有其它的方法，使这种能量转而向上，提升为智慧的能量。这种修行很玄妙。可是，即使只是单纯的静坐，也是很有用的。这种坐姿使血液集中在小腹，能滋养内脏和生殖器官，同时还能使小腿、脚踝柔软和修长。

　　女人其实是很脆弱的动物，她们的脆弱来自于身体激素的变化，也来自于很多外界刺激和不良的生活习惯。压力、节食、饮食不规律、睡眠不足等等。地心引力让一切都在下行，我们的能量系统却不足以提升。年青的女人是感觉不到这个的，直到她怀孕。从孕初就开始出现先兆流产甚至需要以激素保胎的女人越来越多。整个怀孕期间提心吊胆，不敢运动，不敢出远门，稍微吃了热一点或是凉一点的东西或是心情不稳定，就出现各种麻烦。其实就是自身的能量不能上行，支撑不住胎儿。现在的宝宝普遍比较大，所以早产率也在增长。就算平安地生下了宝宝，身体的能量也从大量流失。所以就犯痔疮、子宫脱垂、YD松弛以及内脏、乳房下垂。像人说的，生一个宝宝，全身都松了。

　　现在我每天早晚都会静坐一阵子，感觉真的很好，孕晚期的痛苦症状一点没来烦我。其实很多人说，到第9个月，生出来也会是健康的宝宝了，早生就早生嘛。我却不这么认为，一心想要等到40周再瓜熟蒂落。你看那没长够时间的水果，虽然也很大很红，可是就是不够甜，如果按自然是40周的孕期，我就希望能用身身的能量维持这个大西瓜直到40周。也希望生完之后及时堵住这个能量缺口。月子里我一定会坚持静坐的，这大概是我最独特的月子方式了吧。古印度的女人没有地位他们是不练瑜伽的，瑜伽师都是男的，所以这种做月子的办法我可以申请专利了呵呵。

　　另外，准备怀孕而不怕痛的JM可以试试莲花坐，对将来会很有好处。已经怀孕又没有基础的JM还是不要轻易尝试这种一开始很痛苦的坐姿了。离预产期还有15天，对着镜子做体操，怕姿势不标准啊。镜子里是一头肥硕的母牛，想当年俺做猫伸展式，曲线好看得不得了，现在，一般巨大的咪咪加上超级巨大的肚子，简直没什么审美功能了，真是倍受打击啊。

　　现在我已经不想丰胸了，我只梦想着咪咪千万不要掉下去才好，见了太多哺乳的时候超级丰满断奶后就变成大口袋的惨剧，方知“大有大的难处”。这阵子天天抹上按摩油小心护理，现在当然是不能用精油或有什么特殊效果的油类了，用的贝亲的妈妈专用的按摩油，据说全部成分可以食用，所以哺乳期间也可以继续。闻起来一股椰香估计就是椰子油为主吧。效果嘛，是不是能防止下垂不得而知，因为我还没到下垂的时候呢，但在防止色素沉着上，对我来说超级有效，我真是一点也没变黑甚至还变淡了(窃喜)。至于原因，唉，我也不知道，反正结果是这样了。我都后悔过去怎么没想到要好好保养它们呢，一边按摩一边闻着淡淡的香气很享受。我想我会一直坚持这样享受下去的。

　　俺老公那王八蛋完全不领情，说嘿我不会嫌弃你的拉，你现在的主要任务是伺候好咱儿子。啊呸!我反驳说母乳喂养的好处是什么呢，除了方便、营养等等之外，还有重要的一条就是：容器美观大方。。。。还有很好的消息就是，木瓜大量上市。青木瓜煲排骨，金黄的夏威夷木瓜就可以炖鲜奶或是银耳拉。。。奶牛吃了丰富的饮料，估计对得起肚子里那头小牛了。最要紧的是，打好基础，再过一年我也可以做女人挺好了。。。木瓜的好处简直是太多了，美白、丰胸还可以减肥，母奶牛看着商场内衣柜里黑色蕾丝花边的漂亮衣衣流口水，春天啊快来吧。。。猫猫生完宝宝回到家灰头土脸，顺产的痛苦加上医院人来人往的嘈杂。幸好请到一位能干的月嫂，天天在家里煲美容兼催乳汤逼着我喝，木瓜煲猪蹄、豆浆煲鲫鱼、酒酿煮鸡蛋。。。天天喝下好多汤水。不但母奶牛正式上任，还是一只脸色白里透红的母奶牛。其实催乳汤就是美容汤，因为营养而且味道很清淡，基本不放各种香料，吃的菜也不酸不辣很平和，这样喝下去人不漂亮才怪。。。到下午月嫂会打加了红枣、枸杞、核桃的美容豆浆，一杯喝下去，立刻感觉皮肤充满了水份。我决定就算出了月子也继续月子餐的精神，美容汤水真是超级有效啊。。。。宝宝喝不完母奶牛的奶，月嫂竟然建议我用来做面膜。。。。羞死人拉不过我决定试试。补血养血经典方

　　四物汤是补血、养血的经典方剂，也是妇科最常用的药物。中医学界的人对此完全可以用耳熟能详、如雷贯耳来形容。更神奇的是这四味药经过加加减减，衍化成一系列“子方”、“孙方”，据不完全统计，四物汤的系列方达800多个，真可谓是“子孙满堂”，是名副其实的方剂中的“祖师爷”。

　　四物汤最早见于晚唐蔺道人著的《仙授理伤续断秘方》，东汉名医张仲景又进行了改进，变成了《金匮要略》中的名胶艾四物汤———后来被尊为补血调经之主方，专门用来治疗妇科血症，被后世医家称为“妇科第一方”。只有四味药物，四物汤究竟为何物呢?湘雅医院中西医结合研究所陈国林教授，研究临床中医妇科学近40年，她说，四物汤是由当归、川芎、白芍和熟地4味中药组成，其中又以当归、熟地为主药。熟地含有甘露醇、维生素A等成分，与当归配伍后，可使当归的主要成分阿魏酸含量增加，使当归补血活血疗效增强，能对付女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调、量少或闭经。

　　四物汤何以能成为妇科补血调经的经典方呢?陈国林教授对此解释说，中医认为，四物汤主要调理肝血，而女性血虚，应该注重调肝，因为肝和血密切相关：肝脏具有贮藏血液和调节血量的功能，就像一个人体“血库”一样，当人体因为疾病或者生理活动，需血量增加时，这时肝脏就把贮藏的血液排出来，以供机体活动的需要。如果肝脏有病，藏血的功能失常，就等于“血库”枯竭了一样，根本不能满足人体的各项功能，比如，不能滋养眼睛，则两目昏花、干涩、夜盲;不能充盈血海，则妇女月经量少，甚至闭经;若是肝失疏泄，就像“血库”漏水一样，则藏血不固，易引起出血病变，如衄血、妇女月经过多或崩漏等。

　　灵活运用，作用更广。陈教授说，四物汤一个很大的特点是，随着4味药物的比例不同，四物汤可以发挥广泛的功能。如重用熟地、当归，轻用川芎，则是一个补血良方;当归、川芎轻用或不用时，可以帮助孕妇保胎;重用当归、川芎，轻用白芍则能治疗月经量少、血淤型闭经等等。

　　此外，四物汤衍生出的无数“子方”、“孙方”在治疗妇科病方面也功不可没。较著名的有桃红四物汤，该方剂是由四物汤加桃仁、红花而成，专治血虚血淤导致的月经过多，还能对付先兆流产、习惯性流产;四物汤加艾叶、阿胶、甘草后取名为阿艾四物汤，用来治疗月经过多，是安胎养血止漏的要方;四物汤加四君子汤后，名“八珍汤”，能气血双补;在八珍汤的基础上再加上黄芪、肉桂，则成为老百姓非常熟悉的十全大补汤。

　　陈教授特别强调，尽管四物汤是补血的基础方，又是调经的基础方，但最好请中医师把握剂量和比例。 呵呵,这是我从网上找来的,不过我现在月嫂也在帮我做四物汤蒸鸡,是补产后失血的,现在的新妈妈真是幸福.不知道顺产经历放在这里是不是有点怪怪的啊，不过我习惯把这里当成家了，呵呵。虽然有点罗嗦可是对大家今后会有用的。

　　猫猫觉得自已的顺产是成功的，呵呵，听起来好笑喔，生出来了就是成功的吧。其实不是，我觉得伤害很低的顺产就是成功的。经常看见人在网上争论是顺产还是剖腹产恢复得快，这其实有点片面了，有很顺利的剖腹产，也有术后又感染又沾连很伤口很痛整天麻烦不断的剖腹产,有很顺利的顺产,也有伤害很大的，宫颈、阴道或是会阴都受伤的顺产，这怎么能简单的相比呢。

　　说起生产猫猫从小就见过无数，妈妈是产科医生，我从三四岁就陪她上夜班。所以等我自已进了待产室，还全然一付漫不在乎的神情。其实前两天我就有点肚子痛了，那种痛法，不好意思地说，就像拉肚子，老想去厕所蹲着才好。可是这就是一种错觉，生产的时候胎头压迫下来就是很像拉肚子的，如果搞不清状况去厕所用功，那就很不好，你的身体还没到打开的时候就向下用力，这时候能量就会开始偷偷流失了。

　　预产期的中午我终于开始了有规则的肚子痛，吃中饭的时候我还在和朋友谈天，吃到一半就不得不放了碗，像一条虫子一样躺在床上哼哼叽叽。开始只是5分钟宫缩一次，也不算很难受，痛的时候吸两口冷气就算过去了，后来就越来越频繁，痛的时间也越来越长，要足足痛上1分钟，我这条虫子越扭越厉害，偏偏护士却要来测胎心，在肚子上绑上几条大带子。每一次厉害的疼痛过去，在那边监测的医生就哈哈笑着对我说：很漂亮的一次宫缩喔，你一定生得出来，我只好咧嘴怪笑。就这么折腾了2个小时，护士过来检查，说我的宫口只开了半指，我热切的期待化为泡影，天，才半指那得痛到什么时候啊。。。而且那种痛，真是说不出口拉，拉肚子是很痛的吧，就是那种痛，可是比拉肚子痛一百倍，最重要的是，拉肚子一下就过去了，我这才开了半指。。。拉肚子马上就能拉，这种拉肚子的感觉却绝对要控制。你觉得向下用力会减轻一点痛苦，可是这时宫口却只开了半指，如果现在就控制不住，能量也会从开了半指的宫口源源不断地泄出去。很多书上都教我们哈气来控制自已不向下用力，到这时才知道是多不容易。忍一次超级拉肚子的感觉，那叫苦。。 时间再过去1小时，这场拉肚子越来越超级，一次宫缩过去我甚至来不及翻个身，下一次宫缩就又来了，我只好保持翻身到一半的古怪姿势，心里惟一记得的就是，忍住，哈气，忍住，哈气，医生见我不停哈气，知道我痛得厉害很是高兴，对他们来说，痛就是快了越痛就是越快，我越哼哼他们越笑。。。。果然，随后他们来检查的时候，竟然一下开到四指了。

　　后面的那一个小时真是疯掉了，宫缩简直就是一点也没有停的时候，我放下了床头的栏杆，借以抗拒向下挣扎的欲望，医生一见急了对我大叫：嘿，不许用力，我眼泪汪汪地说我就是要抓点东西来忍着啊，我是最听话的产妇了吧。。。为了抗拒这场特级拉肚子，我只好一刻不停地哈气，哈到最后，我整个身体完全麻木了，没有一点知觉，可是母亲告诉过我，我要是忍不住，就得多痛两个小时，所以，我忍我忍我忍。。。忍到我真的觉得自已要疯了的时候，医生再检查一次，恭喜我：开九指了，进产房吧。

　　进了产房，本以为忍到头了，谁知道医生说，再忍会，还要再开一指，我昏倒。。。护士过来喂东西给我吃，说，可别没力气生不出来啊，我简直要哭了，忍了很久了，我说我的力气一定会像江水一样滔滔不绝的。。。。医生倒是一点不急，一边讨论世界杯一边慢悠悠准备待产包。等了好像几百年那么久终于有个医生过来给我人工破水，破水就破水吧，越快越好拉，结果还没破水他又跑出去叫人，一下跑来好几个小姑娘，我汗，还以为出了什么事，结果医生说：大家来参观一下，很久没见过这么清的羊水拉，我晕倒，你这时还有这份闲心啊。。。?!

　　助产士在我肚子上摸来摸去的，说，小宝宝，给你来个纯自然的，不剪你一刀了。我哪还有心情高兴啊，只剩下哼哼哧哧了。终于盼到医生说“可以用力拉”，我憋了五个小时的力气真的是像滔滔江水啊，内急的时候找厕所的人一定也能打破世界纪录的。。。只用了4次力，还不到10分钟，肚子忽然松下来，小宝宝的头出来了，很快我就听到很响亮的哭声音，助产士抱她过来说：恭喜，小公主。我整个人一下子瘫在床上拉。那个搞笑的给我破羊水的医生说：看，我说她的宫缩漂亮一定生得出来吧，不用什么红牛了，就把老公准备给我关键时候喝的红牛一口气喝掉了。。。护士过来给我吊瓶，产房里忽然安静下来，我的小公主被包好后放在了产床头，我伸手过去，一只冰凉的小手一下紧紧抓住了我的小指头。我知道从此我不再是到处游玩的混混，而是个有女万事足的老实妈妈了。我伸头过去，看到一个很小很小的小宝宝，把手指放在嘴里含着，还一边很响亮地叭唧叭唧，事后证明，小蔷薇一点不淑女，吃奶比天大，每次吃奶都像要消灭敌人一样非常地勇猛。。。。

　　我产后恢复得挺好的，当天晚上我就自已拎着吊瓶上厕所，第二天就在医院的走道里四处玩儿其它病房的宝宝，甚至还接待了一批大肚子妈妈的参观，向她们宣传顺产的好处。不到48小时，医生就特准我出院了。

　　说起这次顺产我得到的结论，其实特别简单，就是，宫颈没开全的时候，医生不让你用力，你就是憋得再痛苦，也只能哈气，千万不要急于用力。过去我经常听说产妇在临产的时候没力气了，就是在宫颈没开全的时候先用力把力气都用光了。

　　人的一生都要靠自己使能量不致因地心引力而下坠，只有在少数的几个时候，我们可以向下用力，就是排泄的时候、生育的时候还有月经的时候。但我们要尽力使这种向下的过程缩短，减少能量的流失，比如宫颈虽然开了我们还是凭自已的呼吸先不使能量下行。直到开了十指再进入生产的阶段。那么整个过程仅仅10分钟而不是10个小时，有些产妇只开了三四指就忍不住了，这时一个大宝宝挤进了还没开全的产道，一挤就是几个小时，宫颈就会充血受伤，阴道也会松掉。到了真正要生的时候，能量已经流失殆尽，宝宝反而可能因为受到长时间的挤压而窒息，这样的顺产比剖腹产更加伤害大。那些便秘，每次上大号都在厕所里蹲一个小时的人，或是月经拖拖拉拉老是不干净的妇女人，身体一定不会好，也是同样的道理。

　　呵呵，我写得好辛苦啊，姐妹们虽然都很年青，不过早晚要做妈妈的，希望我的经验能让大家也自信地做妈妈，要记住一句话：百忍成金啊。再加上一句，想做妈妈的人要记得做骨盆底肌肉的练习，到时候比较忍得住喔。。。

　　让小腿变细既要拉伸腿上的韧带也要在拉伸完充分放松.有很多简单的动作啊,比如坐在地板上身体向前摸脚尖,胸部能紧贴大腿更好,这样可以拉伸后腿韧带;左右劈一字能拉伸大腿内侧韧带;腿伸直了向后伸展可以拉伸大腿前部的韧带,总之韧带伸开了整个腿就会显得比较长.我是小个子,只好用这种方法使自己看起来腿没那么短拉...这种方法不但可以使腿瘦一点,也能使臀上翘一点,腿就显得长了.反正每次运动完都要放松才好,谁让我天生是小短腿呢....我最喜欢给自已订计划，工作的、生育的、旅游的、美容的计划，喜欢订计划时的激动也喜欢一点点实现它的快乐，现在猫猫又给自已订了个一年计划，包括美容的瘦身的还有健康饮食的很多内容，想到一一去实现它们猫猫就觉得充实极了，这些天天天抱着脸蛋红扑扑的小蔷薇，想帮她买一大堆粉红色花边的小裙裙，然后再想着我也要穿粉红色的小花布裙子，我们就一起在阳台上种花。。。老女人能穿粉红色么??所以我的终级目的是穿粉红色而不显得老。。。。还有另一个目标就是要让小蔷薇做只施农家肥的花，为此我也要找到更加自然的美容方式，40岁之前坚持素面朝天。

　　好了，下面先是我的健康饮食计划：做月子让我在饮食上有了很多新的启发。我是湖南人，先生是北方人，月嫂则是地道广西人。我觉得北方人和南方人的饮食各有特点，综合一下就最养生了，我的计划是：像南方人一样喝汤，像北方人一样吃杂粮坚果，像老外一样吃蔬菜水果，够混合吧。

　　像我的月嫂这样的两广人，她们煲的汤水真是养人，女人就是要多喝汤的，月子里我喝了好多她煲的四物汤炖鸡、黑米醋煲猪脚、豆浆煲鲫鱼、玉米胡萝卜煲猪骨、鲜奶煲木瓜，月子里我整天呆在空调房里，全靠了这些汤水顶着。等出了月子可以喝的汤就太多了;过去我就是炖甜品的高手，只是偷懒不肯轻易下厨房，现在为了恢复这张老脸要勤快一点拉，一到晚上我就自已炖上鲜奶木瓜、蕃薯糖水、椰汁西米露啊什么的当夜宵。女人是水做的骨肉么。想想做妈妈的要保证奶水靠什么呢，就是多喝汤，坚决不吃辛辣煎炸食物，女人要保证水分吃和月子餐一样也就差不多拉。

　　可是客观地说，两广女孩子的皮肤算不上好啊，起很容易上火起豆豆的。像我的月嫂自己那么会煲汤却长了一脸豆豆。其实煲汤是很好，但两广人太看重那碗汤了，本身汤就很浓，再多喝两碗，喝完汤之后只能再象征性地吃小半碗饭就饱了，结果就是，主食吃得太少了。人合理的膳食结构是个金字塔形，最下层是五谷杂粮，最上面才是肉蛋奶，而两广人喝了富含蛋白质的汤后吃五谷太少，身体就很容易失去平衡，一会热一会凉的，他们却都认为是毒气，使劲喝凉茶解毒，凉茶却会伤害女人的脾胃和生殖系统。所以，汤是要喝的，也不能喝得太多，还是要留点肚皮给五谷杂粮。

　　像我先生那样的北方人家庭，是另一种吃法。先生一家都很爱吃各种杂粮、面食，煮粥的时候总喜欢加各种豆子、杂粮还有坚果类，像绿豆红豆黑豆、红枣南瓜花生、芝麻核桃杏仁、淮山红薯玉米小米，这些东东虽然粗、便宜但都很养人，所以先生一家人皮肤都超级好。因为豆子杂粮里含有很丰富的植物蛋白和维生素B族，坚果里有不饱和脂肪酸和维生素E，都是美容的好东东。不过北方人食量太大了，五谷杂粮又营养太好，所以我那婆婆和几个姐妹都有点发胖，呵呵。所以要吃杂粮坚果，但不能吃太多了。最近我吃这些东东的的方法是把它们全部打成糊糊吃。我在网上也看见很多姐妹会去买像杏仁粉薏仁粉什么的来吃，其实有点太奢侈了。为了过阵子给宝宝做米糊，我添了了台可以打米糊的豆浆机，这台豆浆机的作用太大了，我喝了好多各种种样的豆浆，像补肾的黑豆枸杞豆浆，补血的红枣豆浆，清火的绿豆薏米莲子豆浆，全部都可以自已做。还有像芝麻、花生、核桃、杏仁、薏仁、小米什么凡是想得到的东西全部可以用来打糊糊吃。很好吃，而且自已买的原料非常放心。很多美容的东西就可以一次全部下肚子拉。。。猫猫也特喜欢吃西餐，牛奶、燕麦、蔬果沙拉、意大利面，因为简单的西餐含盐和调料、香料少，对身体很有好处，所以猫猫会坚持下去。

　　呵呵，这就是我的全部饮食计划了，一次只能写这么多，其它方面下次有时间再写了，什么时候我都是以吃为天的，嘻嘻。嘻嘻，猫猫是三脚猫，做事没计划，想到哪写到哪了。

　　还有两道菜，一道是黑米醋焖猪脚：要猪脚尖尖的那一块，不要太上面的，太上面的肥肉就多了。加上冰糖、黑米醋、生姜、盐，还有一点红枣和枸杞，加水，放在砂锅里，先大火烧开，再用小火煲到猪脚变成软软糯糯的。这道菜可以补充女人需要的胶原蛋白，加了醋之后一点也不油腻，而且不会发胖。黑米醋和红枣枸杞还能补血，月子里和平时吃都很补喔，这是我家月嫂的拿手菜。还有一道是四物汤蒸乌鸡：四物汤前面都介绍过了，就是当归、熟地、川芎和白芍，这本来就是补血调经的好药，加上乌鸡之后补血活血的作用就更好了。我是在药店买的现成配好的一份药，加上一只乌鸡，加一点盐隔水蒸熟就可以了，虽然有一点点苦，但味道还是很好的，平时不用吃，在经期吃一两次就好了。说实话这道菜在平时吃还是有点热气的。以下是我从瑜伽网上下载过来的,供各位有志练习瑜伽的MM们参考:呼吸配合事半功倍，大家都知道，呼吸就是我们的生命，没有呼吸就没有生命迹象。把句话放在瑜伽体位法中，同样非常确切。换言之，若是呼吸得不好、不顺，即使动作做得再漂亮，效果也会打折的。

　　为什么这么说呢?我举个例子来说，若是在做后仰动作时，因为脖子紧张，呼吸会变得不顺，这个姿势停留没有多久，就会觉得换不过气来，头有点昏昏的。这就是因为呼吸不良造成身体不适的自然反应。

　　但是，您有没有注意到，有些动作，因为吸吐配合得好，即使原本觉得很难的动作，也能变得稍为好做一点呢?像是前弯的动作，您若是能在吐气时，才往前弯去，会比较好做一些些。相反地，若是吸气或是闭气做相同的动作，您会发觉好象卡住一样。呼吸与动作配合的原则虽然知道呼吸要与动作配合，但是，要怎么做会比较顺呢?　　以下有几个很简单的原则：1、将身体折下(前弯类)的动作吐气为佳。2、打开前胸(以后仰为代表)的动作吸气为佳。3、扭转类的动作也是吐气来做。4、短暂闭气时不要做动作。但是，瑜伽的动作不是只有单一的停留式，还包括准备式与离开式，因此吸吐是一气呵成的。比如：做前弯时，先吸气把脊椎拉长、胸打开来(准备式)，吐气往前弯，您可停留在这儿做几次呼吸换气，等到要往上回到原本的站姿(离开式)时，用吸气来配合。这一套才是完整的前弯式，而整个吸、吐才配合得好。

　　另一重点是，我们若停留在某一个地方时，就千万不要憋气，要顺顺地呼吸，而且可以透过吐气时，让身体做得更深一点。拿扭转式来说吧，我们停在手与脚卡住，身体往后转去之后，就用自然呼吸法，可是在吐气时，可以把腹部再转紧一点，胸再打开一点，吸气时停在原地，只要拉长背脊就好了。如此可配合几次吐气时，把身体往后转更多过去。为何吐气时可以做得更深呢?那是因为我们在吐气时，身体可以放得比较松，因此配合吐气时可以做得更多一点。以自然为原则：眼尖的网友可能会发现，我提到后仰时以吸气为佳，但我在回答网友类似的问题时，却说"吸气做扩胸拉长脊椎的预备式，吐气时往后仰，然后停在原地自然呼吸。这不是和我说的原则抵触吗?其实，我是考虑到若是吸气时后仰，很多人容易耸起肩膀，这样反而不利呼吸的顺畅(大家可以试试看)，因此才建议说吐气时后仰较好。

　　换言之，我以上说的四个呼吸原则，都要以呼吸顺畅的自然呼吸为最高原则，可不要死记这些准则，反而让动作变得不顺喔～

　　写给瑜伽初学者做任何动作都请保持脊背自然的挺直，且注意收腹夹臀及换气一些小小的心得：

　　第一点，初学者经常会肩颈紧张。 不论在做伸展、转腰、平衡或是前弯的动作，大概九成以上的人都会不由自主地把肩耸起来，造成肩颈附近的肌肉紧张。如果您也有相同的状况，请您一定要在心中默念“把肩上的重担放下来，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉长、胸腔打开来。因为耸着肩做动作，不但对那个动作没有帮助，不会做得更好，反而适得其反;更惨的是，我们每天有形的、无形的在肩上负荷着很多重担，做瑜伽是要把这些压力卸下来，但不是要让肩颈僵硬恶化的。若是一直紧张地拱着背、耸着肩，一堂瑜伽课下来，您可能会觉得脖子比之前还要更硬。

　　第二点，请注意脚的重心。您在看这篇文章的同时，请您翻起您的两脚鞋跟，查看一下两脚鞋跟是否有一只磨损得较严重，另一只好一点点?是否鞋跟的外侧磨得较多，内侧还好?若您不是穿新鞋，这个小小的检查动作会让您了解自己平时站立、走路的重量是否平均?瑜伽和普拉提的区别之一是：瑜伽站立时一定十指朝前，同时使用大腿内侧和外侧的肌肉。也就是说，重心是落在身体内侧的。还有，在做站立前弯、肩立等动作时，请尽量让臀部与脚板呈一直线，不要让重心移到体外，造成膝盖过度使用而受伤。

　　第三点，脊椎要维持自然直立的，且是向上延伸。做任何动作时，请用心注意一下脊椎有没有外推造成臀部外翘，或是脊椎拱起像猫背一般?就像之前说过的，做瑜伽的目的之一是希望透过动作来矫正平时没有注意的结构问题，透过不断自我检视和自我对话，提醒自己保持脊椎的正常位置，千万不要贪急，想做更多一点，反而把我们身体最重要的线条破坏了喔～

　　第四点，请记得呼吸。初学者的紧张除了反映在耸肩上，还有就是偶而会忘了呼吸。有人或许会觉得惊讶，呼吸是人的本能，怎么可能“忘记”换气呢?会的。当人在紧张时，偶尔会不自觉得的憋气。请随时提醒自己要呼吸，在做困难度较高的动作时更要告诉自己要换气。不然憋气憋得面红耳赤，动作做不好，更有缺氧的可能呢!

　　最后一点就是收腹夹臀。 在我的记忆中，好象没有哪一个动作是松着腹部与臀部做的。换言之，瑜伽所有的体位法都是收腹夹臀的。收腹夹臀的好处很多，首先，可以训练我们的腹肌和臀肌，使这些肌肉更结实，该平的平，该翘的翘。更重要的是，收腹夹臀可以保护我们的下背部，当我们在做一些动作(例如：后仰)时不易受伤。还有，像做树式等平衡动作时，在地面的下脚踩稳，收腹夹臀才能保持重心平衡不会左摇右晃。有的动作感觉不明显，但有的就能明确感觉到有没有收腹差别很大，在做下犬式、前弯或是扭转等动作时，如果挺着个肚皮，是很难有深度按摩腹腔的效果的。所以在做这些动作时，请想象“吐气时把肚脐塞到脊椎”的画面喔~

　　以上这些都是老生常谈，希望初学者不论在何处学瑜伽，不管您的老师有没有时时耳提面命，您都要一再自我对话，把“开胸松肩、两脚重心平衡、背脊自然挺直、换气、收腹夹臀”这些口诀牢记在心，都可套用在任何体位法来做。不要急，一次进度一点，过了三个月就能发现“轻舟已过万重山”。到了秋燥的季节了，MM的购物清单上首选一定是好的补水面霜了吧。其实水真的是从脸上补进去的么，补水面霜应该只是一种暂时的自我安慰罢了。

　　能让我们的脸上水当当的，是我们多半都不会去关注的器官—肺。我们只记得那张脸了，只要还能呼吸管肺做什么呢。事实上，肺是主管身体水分分布的，并且，“肺主皮毛”，肺若是进了风邪，脸上就总是毛毛燥燥的了。一到秋天，天气又干又冷变化无常，我们的上呼吸道经常火烧火燎的，鼻子总是干干的，肺承受着外界诸多侵扰，肺气伤了，一会感冒一会上火的，所以，滋阴润肺兼享受美食就要在秋天了。

　　猫猫首推的美食，就是银耳了，老天是很奇怪的，一种颜色对应一个器官，比如黑色的东东多补肾，而青绿的美食就补肝，而白色的食物，一般就会入肺经了。在秋天，好吃又润肺的东东是白色的，银耳，雪梨，百合，加上冰糖炖得又甜又糯，每天晚上来一小碗真是很享受喔。要加强一点功效，也可以加上玉竹或是麦冬，这都是很适合秋天吃的药材。也不是其它颜色的东西不能加了，加枸杞、红枣、桂圆什么的，也不要害怕放冰糖，炖银耳一定要加冰糖，糖水才够润呢。到了秋天MM们都会发现口很干，喝多少水都没用，只搞得老上卫生间，早上起来还一个肿眼泡。因为肺气伤了，喝多少水也只是增加肾脏的负担罢了。

　　还有另一个猫猫很爱喝的就是冰糖莲藕茶，这更容易做了，买一节莲藕，老一点的也不要紧，不削皮，也不要去掉藕节，洗洗干净切成薄片，放到砂锅里煮沸再文火煮到水变成那种淡淡的粉色，加冰糖过滤掉藕渣就可以喝了。有淡淡的莲藕香，而且如果过程没用铁器的话，茶色就会粉得很漂亮，正是所谓的“藕荷色”呢，用来招待客人很别致喔，莲藕也是润肺的佳品呢。

　　还有很多可以润肺的东西喔，像淮山,杏仁、白萝卜、莲子、鸭肉和鲈鱼，我们可以尽情享用。而且让皮肤从里面水当当。那些煎的炸的口味太重的太香辣的东西都有损我们的津液，为了我们的俏脸，放弃吧。小蔷薇5个月的时候，妈妈开始掉头发了，每天梳头都落发满地，这时也正逢宝宝会抓妈妈头发，所以民间传说，头发被宝宝扯掉了。

　　更伤心的是，老公竟然从我头上找到一根白头发，扯下来一看，竟然半黑半白，白发是新生的。悲哉，见一叶落而知秋之将至。每天清晨，我都抱小蔷薇照镜子，她喜欢对着镜子咧嘴怪笑。小蔷薇的皮肤真是吹弹可破，羊脂白玉一般，新生儿皮肤上的毛病一点也没有。妈妈算幸运，没长出什么妊娠斑黄褐斑，但脸色黯淡，不再那么白里透红了。发为血之余，妈妈开始落发，因为，妈妈为养育一个宝宝所储备的血气到此时已经用到极限。从小蔷薇在我肚里生根，妈妈所需的血量忽然大增，因为，一个人吃，两个人花，那时候的女人总是苍白的。小蔷薇生下来之后，有近4个月是纯母乳喂养的，她从生下来的6斤长到现在的15斤，妈妈母乳的分泌也到顶峰了，母乳，也是妈妈的血来的。

　　正所谓“亢龙有悔，否极泰来”，小蔷薇忽然开始咬人了，每天口水流得到处都是。她要长牙拉。到4个月，母乳中的营养已经不能满足她，特别是铁，铁是造血的原料，蔷薇要自己想法子，独立于母亲形成她自己的血气。她也不再像过去一样只要妈妈一抱就往怀里找奶吃，她开始津津有味地品尝苹果、米糊和蛋黄的滋味了。每一种食物对于小宝宝来说，都是新的探索，乐于品尝美食的妈妈鼓励她，感觉燕麦、小米、梨子、香蕉，未来的菜单上还有鱼肉、豆腐、肝泥和酸乳酪。。。小朋友用舌头探索探索世界的时候，她和妈妈都独立了。

　　妈妈开始了新一轮补血运动，滋补的羊肉砂锅、番茄牛肉汤(我是不在乎吃红肉的)，红枣炖乌鸡，鸭血粉丝汤，还有枸杞糯米酒、蜜汁红枣。这不是妈妈节食减肥的时候，因为妈妈需要旺盛的血气，来滋养皮肤、头发还有身体内部的器官，并且用血气来化解身体因生育而产生的淤血、寒气还有脏东西。晚上，妈妈奢侈得要命地用小麦胚牙油按摩脸，在毛孔粗大的T区就再加上一点浴盐去角质，明年春天的时候，妈妈一定要去买一件绿色的春装，所以让今年的秋风来得更猛烈些吧哈哈。。

　　如果有来生，妈妈希望做一棵树，树总是很有勇气站立，而且坚定地面对风雨，树不会因为秋天要落叶，就拒绝开花结果子。因为树知道明年它还会长新叶子的。

　　小蔷薇也在长新叶子，她和大人同桌吃饭，叭唧叭唧地吃着鱼泥蔬菜泥，吃得口水直流。如果我是男人，一定不爱冷若冰霜的女人，我希望我的女人温暖而芳香，温暖的身体意味着，她像很肥沃的土地，可以为我生一窝孩子，呵呵。。。。

　　可是现在是冬天，她的小手都冰凉的，如果没有爱情来温暖，咱们自己温暖自己吧，放一缸热水，美美地泡上半个钟头，同时做个鲜奶面膜好了。猫猫的爱好是好吃的往脸上抹，现在也是好吃往的往浴缸里放。

　　生姜浴：干净的生姜一块拍碎，用纱布包好放入浴缸，也可煎汁加进热水中;艾蒿浴：淡淡的清香同时可温热身体，两把干艾蒿叶用用纱布包好放入浴缸;

　　茴香浴：通经止痛的好东东，所含的芳香成分用来泡澡也很独特;

　　萝卜叶浴：萝卜叶晒干后，用纱布包好放入浴缸;

　　香橙、柚皮、柠檬浴。。。：果皮含有芳香成分可以温暖身体，果皮切碎后用纱布包好放入浴缸，加入果肉中的维生素C则有美白作用。

　　新鲜的植物就能温暖新鲜的皮肤，你不一定需要花大钱买精油的。在秋天，最好的天赐的食物莫过于桔子和橙子，清晨不要偷懒，为家人榨新鲜的橙汁吧，再用一个漂亮的托盘，让他享用奢侈的床头早餐，金黄的果汁很有阳光的味道;留下橙皮，晚上在橙香中入浴;再留下桔络泡茶，秋天的肺太干燥，很容易痰多咳嗽，桔络是化痰理气的不二法门。你看你多像一个巫婆，只用一个桔子，就解决了所有的问题。。。补血养血行血,气色就会好起来,越红的肉越补血,并且肉类的铁更容易吸收,同时配上富含维C的水果,效果会更好且不上火.如果不能接受红肉,多吃鸡鸭血也是很方便的.再不,就多吃红色水果,樱桃,草莓,红枣....都很好啊.

　　现在是冬天,更加容易血气不通,猫猫喜欢喝枸杞红枣煮的糯米酒,或是红枣黄芪炖乌鸡,都是能补血也能改善循环的东东. 多运动,或是泡澡都能改善循环让身体暖和,不能泡澡,泡脚也可.

　　血存于肝,养肝气最不能发火和堵气,否则血气不畅,长豆豆或斑. 女人怕胖但不能不吃油脂,因为女性激素的代谢需要脂肪,对女人很重要的维生素E也只溶于油脂,怕胖不敢吃肉,可以吃坚果类.猫猫嘴馋，像所有MM一样爱吃油炸的东东，特别是油炸过再拨丝那种，炸焦一点的更好吃。。。可是最近碰上的事让猫猫决定再也不碰油炸食品了。

　　猫猫忍了很久了，据说哺乳的女人吃油炸的东西小宝宝会上火的，所以一直很小心。小蔷薇快七个月了，除了刚出生那几天喝过牛奶，之后就天天被母乳撑得小猪仔似的，当妈妈的很得意。可是和胸前的充足水源相比，猫猫其它地方的水份全断了，不但皮肤和头发干干的，连和老公的甜蜜也被迫停止(羞S)。哺乳的这几个月才让猫猫体会到女人多需要水份啊，呵呵，总有一天会断奶的，还想做水当当的女人呢。

　　可是就因为一不小心吃了油炸的东西，我这个奶妈两次差点光荣下岗。第一次是小家伙三个月的时候，忍不住多吃了几块炸年糕，前一天还是涨得胸前生痛的水份忽然消失了，吓得猫猫一天喝了两壶豆浆。第二次是元旦，和朋友去玩在肯德基吃饭，本来老老实的只点餐包沙拉和牛奶，朋友非要用辣鸡翅来诱惑我，呵呵，又没忍住，这次更见鬼，小蔷薇吃了辅食，没奶喝有橙汁也一样咕嘟嘟，妈妈可吓坏了，眼看要自然断奶，幸好家里来了能干的阿姨，煲的猪脚汤飞常鲜美，猫猫在汤水的滋润下又上了岗，小蔷薇又变成幸福的猪仔了。

　　猫猫以奶牛两次下岗的经历提醒众MM，油炸食品是身体水份的敌人，一定要将之拒之于国门之外，还是汤水养美人，切记切记。春风吻上了猫猫的脸，猫猫最喜欢的，却是听春雷，低沉的轰隆雷声加上雨声，让人睡得格外香甜。惊蛰过后，虫子们就都被吵醒了，苍蝇蚊子细菌都出来了，所以春天很享受也有很多事情要做。

　　第一件事：找个山青水秀的地方住上几天，带上老公男朋友或是情人什么的。白天到郊外呼吸新鲜空气，晚上闻着草香花香拥被高眠。猫猫每年都会去阳朔小住，那里做的啤酒鱼很鲜美，还有新鲜的春笋、荠菜、枸杞苗、韭菜和南瓜花。记得有年睡到自然醒，趴在阳台看草地里两只狗狗谈恋爱，忽得歪诗一首：春眠不觉晓，处处闻啼，夜来云雨声，花落知多少。。。(窃笑不已)。所以，春天第一件要做的事情是：睡觉。春天渐暖的天气会让人的血液流向皮肤，脑部的供血减少，自然会觉得困倦，宜早睡晚起以涵养身体真气;郊外的新鲜空气可以改善脑部供氧以解春困;青绿色蔬菜能养肝气，最宜春天食用。

　　第二件事：春天最宜命犯桃花。既然到了郊外，桃花开得正艳，不可浪费自然的宝贵资源，与其让落花零落成泥，不如捡了回去，洗净晾干以备一年之用，现在桃花在中药店里或是超市都能买到，不过还是阳春三月亲自从树下拾检回来，更为新鲜有趣。少量服用桃花可以化开大部分女人体内都有的淤血，让肤色均匀红润;同时桃花有轻泻作用，还具减肥之功。干桃花可以浸以上好米醋，密封好放进冰箱，十多天后米醋变为桃红色，就可以用水兑开了(少量!!!)饮用。也可用桃花来酿糯米酒，偶尔喝上一小杯，活血效果更佳。(猫猫有泡好的桃花醋，改天拍了片片传上来，很PP的喔：)

　　第三件事：驱除体内的湿热之气。春天潮气重，这几年似乎气候变暖加剧，在南方，才三四月便湿热得不行。毛孔好像被粘住了，湿气热气都排不出去似的。水气滞留在体内，就是湿症，湿症往往是由于脾胃虚弱，水湿无法顺利排出，MM们会觉得眼周、小腹水肿，18岁的小瓜子脸变成了35岁的熟女脸，体重反弹，肠胃却很不舒服。这时可以吃一些祛湿类食物，促进水湿排出：像薏苡仁(薏米)、茯苓、南瓜、玉米、赤小豆等等。想想美味的红豆沙、玉米汁、薏米煲猪肚、南瓜饼还有龟苓糕你就会喜欢这样的天气了，龟苓糕虽然用的是土茯苓，但利水解毒的作用上佳。 春天的气候乍暖还寒，所以我们的身体也受湿热和寒气双重考验。往往是体内的湿热还未排出，一阵寒潮又入侵毛孔，明明像是受了风寒，体内却烦热不堪。这时不能盲目去火，反而要喝能辛温解表的生姜、葱白或是紫苏(把今天做的干烧鲫鱼的调料分一点出来就行拉)茶，再泡个温水澡，体内水湿得以排出，寒气也驱光了。

　　忽然闷热起来的天气，也很容易流行感冒的，风热感冒经常一光临就全家无一幸免。防患于未然的良药，是板兰根，从中药店买来的生药煎水，一块钱就能给全家打预防针了。或是喝夏桑菊茶(夏枯草、桑叶和菊花，中药店都能买到)，预防感冒的同时还能清肝明目，对久坐电脑前的QLMM最合适了。除了食物，MM们还可以去购购物，一条漂亮的披肩或是开衫，可以在空调屋里久坐时保护颈肩部不受寒。再买把绢质或檀香木的扇子吧，减少吹空调和电扇的时间，只要凉快下来你就会停扇，就不至于不知不觉中受凉了。惊蛰那天没响春雷，倒是清早起来给小蔷薇换尿布的时候，小家伙大放响屁，爸爸说你放这么响的屁，把蚊子吵醒了咬你。果不其然，小家伙这些天常常被蚊子叮得满头包。

　　春天就是这样，什么害人虫都出来了，被咬，皮肤还会变得敏感，容易发红，长豆豆。所以春夏最适合香汤沐浴，以驱邪气。先给经了一冬的皮肤去去角质吧。不晓得去死皮霜里的小颗粒到底是什么，没关系，我不用那个。早上煮燕麦粥的时候，留下一点，加一小勺橄榄油，就是最好的去角质霜了。我是干性皮肤，油MM可以加牛奶。燕麦的小颗粒可以很温和地按摩皮肤，所以平时用来做按摩也可以。

　　想要在膝盖这些死皮堆积的地方加强效果，猫猫还有强化武器：结晶蜂蜜。有些蜂蜜比如椴树蜜，特别容易结晶。用一小勺结晶的蜂蜜，按摩膝盖或是肘部，蜂蜜的小晶体随着按摩会渐渐变软，最后完全化开了，按摩完成，蜂蜜同时可以滋润皮肤。

　　然后轮到妈妈的神秘武器出场：呵呵，便宜得很的金银花，两块钱买一大包，简直比菜还便宜。煮绿豆汤用它，泡茶用它，连洗澡也用它。用金银花、野菊花还有薄荷煮一锅浓汤，放在冰箱里，洗脸、泡澡都加一点进去。这本是小蔷薇治湿疹的不二法门，最后变成全家去痱止痒防豆豆的绝招拉。对于内分泌失调引发的豆豆最有用，小宝宝之所以容易长湿疹，就是因为从母体带来的激素所致，现在小宝宝从头光洁到屁股，金银花功不可没啊。

　　至于护肤品，妈妈现在的新宠是宝宝用的贝亲婴儿草本清凉凝露，无油配方挺舒服。不过要是指望宝宝用的护肤品有什么特殊效果就不行了，只是温和保温而已。全球变暖似乎正在加剧，天气老是闷热的。天上是太阳一团火，地心也是火热的，只有人间是清凉境，现在看来人间也越来越热拉。

　　天气热的时候人的呼吸会不自觉地变快，粗而浅的呼吸又会使人更烦燥更热。猫猫教大家瑜伽中的清凉调息法吧：对着镜子，看你的舌头能不能卷起来，用嘴吸气，让气息通过卷起的舌头，到嘴里就会觉得很凉快;如果不能卷起舌头，就在上下牙间留一条缝，吸气的时候通过这条牙缝，也会觉得空气变凉快了。呼气的时候还是用鼻子。像所有的喻伽呼吸法，要用腹式呼吸，深而缓慢，吸气的时候小腹突起，呼的时候小腹扁下去。深长的腹式呼吸本来就能让人凉快下来，清凉调息法效果更佳。就算盛夏来临，日光如流火，MM们也能“无处不净土，炎热即菩提”拉。

　　好了，MM睡够了，吃好了，凉快下来了，出门前照个镜子吧，不是去补妆，去做个狮子吼吧，深吸一口气，在呼气的时候尽力将舌头向下拉，眼睛向上凝视眉心，同时发出长长的低吼声。这个动作能够增加皮肤弹性，同时迅速改善脸部供血，让你脸色棒棒地，出去秀吧。一般人都把像咱这样蓬头垢面的妈妈叫做黄脸婆，说女人三十豆腐渣什么的。在我看来，二十岁的女人是嫩豆腐，像我这样的，被宝宝和家务折腾黄了脸的，是五香豆腐，黄了。

　　嫩豆腐是怎样变成五香豆腐的?猫猫以为，是被气的，被烦的，被闷的，被体内的不良情绪熏出来的，人为什么会生气?且听猫猫从N万年前，从咱们人类还是猿人说起。。。假设你是一个猿人，有天你的山头上来了入侵者，一头野猪，它横冲直撞破坏你的山洞，一瞬间，你愤怒了，身体迅速作好反应：肾周围的肾上腺分泌的肾上腺素立刻布满全身，你的心脏更卖力地工作，将血液送到四肢，你的肝脏输出其储藏的血液;你的呼吸变快变浅使你敏锐冲动。你已做好准备和那头野猪干上一架，将之驱逐出境，或变成烤猪更好;

　　也可能是另一种情况：山头上又来了入侵者，这次是一头狮子，它横冲直撞破坏你的山洞，这次，你恐惧了，同样的，身体迅速作好反应：肾周围的肾上腺分泌的肾上腺素立刻布满全身，你的心脏更卖力地工作，将血液送到四肢，你的肝脏输出其储藏的血液;你的呼吸变快变浅使你敏锐冲动。这次你做好准备逃之夭夭。

　　愤怒和恐惧，是人(和动物)面对刺激的两种基本反应，它导致了两种不同的行为模式：战或逃。人会生气，就是人类为准备“战或逃”，临时从身体调集巨大能量。不具备这种能量的动物，应该早就绝种，不是被吃掉了就是饿死了。

　　那些以为只要天天默念“别生气”，就能立即摆脱几十万年的进化成果的人，一定是过于单纯了，说到底，人是动物。

　　既然生气是人的本能，为什么一剂救命的良药却成为健康的杀手美容的大敌呢。

　　其一、人类社会进化的速度远快于身体进化。人类要应对的的刺激变得复杂，并且更频繁地受到刺激。这次不是狮子，可能是你公司里那个尖酸苛刻的上司，他不停地苛责你却不让你工休。可是你既不能对这个鸟人饱以老拳(战);也不能学李白“仰天大笑出门去”云云(逃)，你还得吃饭呢。身体却不懂得这些，只会一个劲地分泌肾上腺素，肾上腺素让你紧张、易冲动，让你的心肝肺老是不知所云地加班。你不能战也不能逃，这些能量没有释放的通道，就会在身体里作怪。

　　其二，人类过于密集的群居激发了动物的领地意识。所有动物都需要一个安全的领地，一旦领地被侵犯就会变得暴躁易怒。现代化养鸡场里由于鸡群密度太大，经常会出现鸡群无缘无故地互相啄咬，所以这些鸡场里的鸡喙是被剪掉的。人受数千年教化当然不能像鸡，但你看拥挤的公车上的乘客、堵车时抢道的司机，都多大的火气。如果是在广阔的草原上两个骑士相遇，至于发这么大火嘛。

　　男人和女的的坏情绪是不一样的，男人会盛怒，会大动肝火。而女人则多会生闷气，会郁郁寡欢。不良情绪对女人的伤害，比男人更甚。你看少有男人是黄脸公，只有咱们是黄脸婆。男人之怒，往往一怒而过，而女人，不是那样勇于表达不良情绪，会将闷气长久滞留在体内;女人相比男人更少体育活动及冒险行为，闷气难于宣泄出去;职业选择上，女人更偏向选择与人际交流及后勤有关的的职业，此类职业事务较繁杂容易产生持久的压力，女人也会将交流沟通不畅归因于自己;管理家庭的多是女人，而家务事是最罗嗦产生最多麻烦事的;除了工作及家庭带来的压力，很多女人还要面对每月一次的经前紧张综合症，这种紧张起因于体内激素的波动，会产生腹涨、情绪不稳、食欲不症、腰腹酸痛一系列不适。每月一次的失血，便女性更易出现贫血的困扰;生育、哺乳和教养宝宝更是前所未有的挑战。女性的疾病以及美容方面出现的问题，大多与上述的不良情绪无法宣泄有关。怒伤肝，肝伤了，就更易怒。因为肝这个器官主情志，喜疏泄，不能有郁积之气。肝郁气滞必然血行不畅，也就引发女性常见的血瘀症，使人面无光泽、生粉刺及黄褐斑，所以黄褐斑也叫做肝斑;同时还引起乳房涨痛、痛经及生殖系统的囊肿。肝郁又直接影响脾胃的功能，脾胃差则气血不能滋养面部，小美女就变成黄脸婆了。既生为人，只好与天斗与地斗与已斗其乐无穷。

　　猫猫建议你：舒肝解郁：口服逍遥丸对解肝郁非常有用，同时可以缓解肝气犯脾引起的腹涨;爱喝茶的MM可以选择玫瑰花茶，如同时有腹涨可在茶中加入桔络。按摩脚面上的太冲穴可排解烦闷之气(这一条猫是现学现卖中里巴人先生的《求医不如求已》，想来中里巴人不会苛责俺这后生小子)。

　　慎待月经：不要小视经前紧张综合症及月经不调，要注意保暖，补充钙及维生素B族;月经期间可少量服用益母草红糖茶，促使经血排出;月经后需养血，就像产妇一样保养自己，多服用红枣、当归、乌骨鸡等补气血之物。

　　流汗：既然身体让咱们非战即逃，那就听它的吧。去跆拳道馆流汗是不是有点异类，那玩飞镖，和朋友去打野战总可以吧;要不去跑上一公里，据说猎豹跑800米就得休息，咱胜利了。游上一公里也不算什么。经流汗可排出人体内过高的肾上腺素，肚子里就不会老是憋着那一口鸟气拉。

　　目标不要太远大：人从紧张到放松是有一个周期的，目标出现--身体分泌肾上腺素—身体紧张—完成目标—脑部分泌多巴胺—人感到松驰及满足感。如果你把这战线拉得太长，迟迟不犒劳紧张的身体，没到终点你就顶不住了。设定短期目标，时时奖励自己。不要说：等宝宝大了。。。等我有足够的钱了。。。没等到那天你就成黄脸婆了。

　　还有。。。任何你梦想的事，写诗，用公鸭嗓子唱《今夜无人入睡》，看一整套的《蜡笔小新》，在网上灌水像猫猫一样化悲愤为稿费，你的火气来自你的先天之本—肾脏，这股能量无比强大，如果加以引导，你就能做很多了不起的事。妇科病重在预防,因为女人太容易得妇科病了,月月要失血,血是细菌的上好培养基,子宫有创面,失血也会造成体虚,生育辛苦教养宝宝更辛苦,妇科病就乘虚而入了. 虽然容易患病,却很难治疗,女人的身体太曲折,有了感染,怎么治都很难断根.

　　预防乳腺病,心情要平和一点,结婚生育哺乳,乳腺通畅,自然不会发炎;不要滥用激素类化妆品及食品,以免造成乳腺增生.平时多按摩,丰胸同时也能及时发现肿块; 预防其它妇科病,则麻烦多些:心情平和;这是第一;结婚,(或有个男友):孤阴则不生,独阳则不长,孤独一世,阴阳不调和,易病;小心避孕:吃药有副作用;安全期不安全;意外妊娠伤害很大.最佳方式,是安全套.男人的包皮垢有致癌作用;易引发宫颈癌,隔之则吉,爱你的男人,会保护你;科学生育:选择顺产时,不要在宫口未开时急于使劲,否则易伤到宫颈(可参看猫猫的顺产经历);尽量不要剖腹产,那只是当时痛快,手术易造成粘连及炎症,子宫上的切口也较难复原.

　　肯定有MM说了,顺产也要挨侧切的也,反正都要一刀,不如剖了吧.猫猫想说,顺产不一定会侧切(猫就没切);即使是切,也只是皮外伤,无痛感,也几乎不失血,缝合后几乎无痕迹.剖宫产则是划开肚皮和子宫,伤害及术后炎症的几率大多了.

　　多运动,活动盆腔,使之气血通畅,自然就不会生病拉. 其实林妹妹发现乳腺癌的时候已是晚期,那时候可能无论中西医或佛法都不能救了.乳腺癌是易于早期发现的.如果确诊是癌,切除乳房是必要的.切除后生存20年的例子也不少.当然会难看一点,失去对男人的吸引力,话又说回来了,连命都没了,还要男人做什么?至于看中医还是西医,猫是外行人说外行话;希望不至贻笑于大方之家:猫觉得,中医善治未病,就是养生防病,激发人身体潜能祛病是中医的强项;但有时因我们的忽视;身体已遭疾病损害以至虚弱,无力祛除病魔,虽然明知道西医的副作用,也不得不下猛药,病好了再调养身体;

　　中医和西医,就像中国红军和苏联红军;毛主席是最提倡自力更生的拉,但关键时候他老人家并未拒绝苏联出兵东北,给关东军致命一击.如果全靠自己战胜日寇,抗日战争可能要再打几年,中国更山河破碎;苏联出兵东北当然也要中国付出代价;但两害相权取其轻,不能让疾病拖得太久.在三伏天里,禅院的草地已经是一片枯黄."快撒点草籽吧!好难看啊."小和尚说."等天凉了."师父挥挥手,"随时!"中秋的时候,师父买了一包草籽,叫小和尚播种.秋风起,草籽边撒边飘."不好了!好多种子都被风吹飞了."小和尚喊道."没关系,吹走的多半是空的,即使撒下去也发不了芽."师父说,"随性!"种子撒完,就飞来几只小鸟啄食."要命了!种子都被鸟儿吃了!"小和尚急得直跺脚."没关系!种子多,吃不完!"师父说,"随遇!"半夜一阵骤雨,小和尚一大早就冲进禅房:"师父,这下全完了!好多草籽被雨水冲走了!""冲到哪里,就在哪里发芽!"师父说,"随缘!"转眼一个星期过去了.原来光秃秃的地面,居然长出了许多嫩绿的草苗.一些原来没播种的角落,也泛出了绿意.小和尚高兴得拍起手来.师父点点头:"随喜!"随不是跟随,而是顺其自然,不怨怒,不燥进,不过度,不强求.随不是随便,是把握机遇,不悲观,不刻板,不慌乱,不忘形.先说身心合一，这不是玄学。而是世界上各种养生之道都奉行的方法。

　　能量是跟着人的心走的。当人在吃饭的时候，身体能量本应在聚集在消化系统，假如此时我们还忙于应酬，则能量向外散发，食物就不能很好地消化。或者你去跑步，能量本该运送血液到你的腿部使其强壮，如果你还要一心二用思考工作，跑步也就起不到应有的锻炼作用。一心二用是适应快速生活节奏的应对之方，我们很少一次只做一件事，老老实实坐下来专心地哪怕吃一顿饭或深呼吸几次，心不在自已的肚子里而在身外，能量也就不停地散出去了。

　　从古到今世界上养生之道无数，它们的共通之处就在于：专注，动可打拳静可坐禅，都是要让你老是在外的心收回身体。佛家有个故事，有人至一禅院，问及老僧，僧人们作何修炼，老僧答：该吃饭时，吃饭;该睡觉时，睡觉。可见得，身心合一，做任何事都是修炼。

　　或者总是身心合一对现代人来说难于做到，那么一天中总要有一段时间，用来“和自已呆一阵子”。出门，可感受一下风吹在皮肤上的感觉;喝茶，可感受茶香绕于舌间的味道;做段体操，体会一下身体扭动带来舒畅的酸痛。闭上眼睛揉揉肚子，会发现它咕咕响而通气了，放个臭屁，通体舒服。。。弹弹头皮扣扣牙齿转转手腕，都是和自已相处的方式。心经常放在肚子里的人，即使在为身外之物所累的时候也能顾及身体的感受，并且会获得一种专注的能力，一种“定力”。

　　小时候学成语：人定胜天，以为是人一定可胜天的意思，现在大了，才明白，它的真正意思是：人若坚定，可胜天。坚定之人则能量积蓄不胡乱散失，行事可事半功倍。

　　猫又想起一个老和尚来拉：这次有个小和尚问他：师父，愿力可转业力否?老和尚说：不能，惟定力可转业力。做一件事，光有个心愿是不行的，要有定力，则凡人也能积聚无坚不摧的能量。接下去，再说张弛有道吧，听上去也很玄，猫一解释就不玄了。

　　现代人有充足的食物，随手可用的工具可借力省力。只要不是想飞上月亮，对付一般的任务，身体内部的能量绰绰有余。但是情形往往是，你想集中精力工作的时候，觉得疲乏而懒散;想要放松下来睡个好觉，脑子却不停地想工作。古人云：一张一弛即文武之道，该紧张时紧张得起来，该放松能够充分放松，也不是一件容易的事。

　　因为一张一弛之际，能量改变了形式，换句话说，这就是你体内阴气转阳气、阳气转阴气的过程。中国文化是以阴阳为基础的，对于阴阳的解释五花八门，猫不想拘泥于成法，只说我自己的见解：体内所谓阴气，是指不在明处、隐藏的、未发作出来的、内涵的能量;而阳气，是指浮在表面、在明处、彰显的、已发作出来的能量。将体内蕴含的能量发作出来，阴转阳，是张;而将因各种原因激发出来的能量重新收纳平服，将阳转阴，就是弛。人能够控制自已的能量一张一弛，该工作时精力充沛尽力投入，到夜里，睡眠当然就会像香喷喷的荷包蛋拉。

　　让自已能在极度紧张和极度放松中转换，瑜伽是理想的教程，猫猫并不了解太极、气功或其它方法，只卖自已肚里有的货。瑜伽不像很多MM误解的是一种减肥的体操，它在梵文中的含义，是“牛轭”，意味着控制。修习瑜伽者将自己的身体扭曲至不可想象的程度，使身体达到极度紧张。若仅限于此那就是减肥体操;这之后的放松术才是瑜伽的真义，瑜伽使人像尸体一样放松，借助呼吸及冥想的力量让自己更放松。修习过瑜伽的人，或者所有关注自已身体紧张及放松程度的人，在控制能量方面，就会有所长进。为什么人需要更多的能量，却控制不往它：该集中注意力工作时，你精神焕散打瞌睡;该放松时，你上火，怎么也睡不着。科学的饮食习惯可让这种情况有所改观。

　　反思一下我们一天的饮食吧。早上是我们最忙碌的时候，来得及喝杯牛奶吃几块饼干已不错，或许只是吃昨天的泡饭，要不就空肚子上路;中午来不及做好东西，吃碗面或是送来的快餐盒饭。下班后就会觉得特困倦，可是7点毕竟不是睡觉的时候，还有很丰富的夜生活呢，你有强烈的吃肉肉的欲望，而且是加了很火辣调料的肉肉，你急需很多的能量，就算只看电视也会受不了诱惑吃很多零食。

　　肠胃消化东西需要一定时间，等肚子里的大鱼大肉消化了，你来精神了，却已到该入睡的时间了，睡不着，多上会网好了，结果，第二天清晨又困得不行为多睡5分钟不吃早饭。这就是人在饮食上犯的错误，不事先为即将到来的紧张工作准备能量，工作后能量透支，就无法控制地大吃高热量食物，以至于影响了工作后的休息。

　　因此，营养学家提倡的“早餐吃得像皇帝，晚餐吃得像乞丐”是很有道理的。

　　早上，我们像即将出去猎食的小狮子，将面临最紧张的工作，因此吃高热量也不会发胖。蛋白质，像肉、牛奶(奶酪)及鱼类甚至黄油，都可以毫不犹豫地大吃，淀粉类的米面也不能少，如果还能同时来些蔬果及坚果就更完美了。这应该是一天中最丰富的一餐，而且如果你控制肉类，可以将早餐作为唯一吃肉的一餐。高热量的早餐会让你工作起来非常精神，也不会觉得下班后饿得发晕，什么垃圾食品都想往肚里装。

　　而晚餐，除非你还有很重要的加班，或是像猫一样还得对付一个吃个没够的小鬼，肉类简直应该从餐桌上清除掉，适当的鱼还差不多。这一餐应该以谷物蔬果为主，八宝粥是最丰盛的一餐，可以吃尽可能多的杂粮，再来个蔬果沙拉就足够拉。早餐已让你获取了一天大部分的能量，你不会觉得饿得发慌。要怕蛋白质不足，再加杯牛奶好了。很早就会想睡，就睡吧，不然，早上怎么有时间准备皇帝的早餐呢。

　　除了日出而作日落而息，我们的身体有更自然和频繁的节奏，那就是呼吸，呼吸和身体相互影响，身体紧张时呼吸变得快而浅，当身体松弛下来，呼吸就会慢下来。吸气的时候身体紧张，呼气的时候，身体又会放松下来。

　　除了看得见的鼻孔，我们的身体上还有无数看不见的毛孔，他们也呼吸。所以中医会说人体的肺这个器官，除了管鼻子呼吸之外，还同时“主皮毛，司毛孔之开合”。

　　无规律和紧张的生活让我们的呼吸紊乱，看我们是怎么折磨我们的呼吸的吧：白天，我们猫着个腰在电脑前一坐就是一天，晚上我们吸气太浅，吸进肺里的的氧气不够，我们就精神不起来，呼气浅，身体的废气就不能充分排出体外，人也放松不下来，这样轻浅的呼吸的结果就是，人变得紧张暴躁易怒。

　　现代人急于做太多的事，为了健康夜里也会加班加点地地去锻炼身体，但是不公平的是，给运动的时间太多，却给松弛的时间太少，也许会花一个钟头跳舞有氧操，松弛、伸展及调整呼吸的时间却连10分钟也没有。呼吸不深长，会影响到我们的毛孔，当我们吸气，人变得紧张，毛孔同时张开，脏东西排出，气血得以滋养面部;我们呼气，人松弛下来，毛孔合上，则细菌不会乘虚而入。你看过分紧张的人,无肉不欢和喜重口味调料的人,毛孔合不上,会显得粗大;但这样的人脸色却会很红润,阳气在面上;太懒散怎么都紧张不起来的人,太爱吃素的MM,毛孔细腻但面色却会灰暗或发黄.当然这只是一种倾向,还有遗传的原因呢.

　　过张弛有道的生活，同时调整我们的呼吸，则毛孔同时受益。它不会合上了就张不开，把脏东西都留在里面，害得你用果酸、去角质霜和撒拉式面膜折腾半天;也不会张开了就合不上，毛孔粗大，细菌长驱直入害你长豆豆。世界上有这么多的芳香植物，你不能辜负了上天赐予的鼻子，经常将呼吸调至长而深的状态，专心地关注它10分钟，不仅心情能够迅速恢复宁定，连脸蛋也会精神许多，人活一口气，这话可不是白说的。一年四季,四季喝的茶都不同,种类多到一天喝一种都喝不完呢.所以印度人说:茶苦如死亡,茶香如人生,茶甜美如爱情.爱情不能换,换茶总行吧.

　　猫根据心情换喝的茶,比如春天喝夏桑菊,可以预防感冒;夏天喝柠檬绿茶补充维C,秋天喝枸杞菊花清肝明目,或是杏仁茶,可以润肺,冬天喝姜茶或是桂园奶茶暖身.心情不好喝玫瑰花茶,消化不好喝桔络茶,痰多喝柚子茶,来月经喝益母草茶,湿气重喝玉米须茶,天啊,一肚子的水.刚起第一阵秋风，就收到朋友送的一盒东阿阿胶。猫对这东东久闻大名，却从未服用过，觉得味道不够好，而且太麻烦。

　　小蔷薇出生后，睡眠不足加上哺乳的时间太长，猫的脸总是苍白的。阿胶恰是补血滋阴的好东西，这叫瞌睡碰到了枕头。阿胶有很多服用方法，比如磨成粉冲牛奶或是汤，也可以炖服，猫用的是最传统的一种，黄酒炖。一盒阿胶250克分成8块，一块大概30克左右。一次取一块，用干净的布包好，就可以用锤子砸碎，砸碎之后放进一个有盖的口杯(因为要炖，还要存放，最好用陶瓷的密封好一点的杯子)，倒进半杯黄酒，盖过阿胶。就这么泡着，传说是要泡几天，猫试过了，这么热的天气，有两三个钟头就差不多了。泡好的阿胶加上四分之一杯热水，几块冰糖，放到锅里隔水炖。猫用的电饭锅，定个时，隔几分钟，去搅动一下，大概炖一个小时，就完全融化了。炖好的阿胶放进冰箱后，会凝结成像果冻一样的胶质，猫做的是一个星期的量，每天晚上用一勺“果冻”开水化开就可以喝了。

　　看起来很麻烦，只是猫写得详细而已。(这里的MM懒，不说详细就会问题成堆啊!)用一个晚上，少看几分钟电视广告就成。对比一下秋日常用的滋补品，燕窝，不消说，麻烦得要命;银耳，炖起来容易，却不能过夜，天天都得炖。阿胶只是炖一次就能管一个星期，相比之下，算简单的。味道?不怎样，比药强，嘿嘿。喝不惯黄酒的MM惨了。幸好有冰糖的甜味压一压酒味。我这是基本方，想要补血的效果更强些，可以加入红枣，想明目乌发，加碎芝麻;怕冷的MM可以加桂圆或是核桃肉。

　　效果(吃了半个月)，超赞的，超乎想象。这些天天气干燥得像着了火，猫的皮肤却一直水水嫩嫩的一点紧绷的感觉也没有。老友都知道猫很懒于抹保养品的，这样干的秋天，就一瓶大宝。嘿嘿猫再也不涂那些贵得要死的保湿霜了。 另外，脸色比原来红润了，人看起来红朴朴地很精神。

　　副作用：刚服用的时候，有点上火，嘴角长了一个小豆豆，后来似乎是习惯了，豆子也消了。据猫的经验，补血的好东西往往会令人上火，像桂圆、樱桃甚至是四物汤，大概是人体一下适应不了忽然增加的血气吧。所以猫建议大家服用阿胶不要偷懒，用黄酒炖，可以同时起到活血的作用。

　　据资料，服用阿胶的另一个副作用，是肠胃不适。因为它属于胶原蛋白类食物，比较粘腻，肠胃不好的MM要注意喔。猫的胃是铁做的，没觉得有什么不妥，嘿嘿。。。昨日寒露。想来生于田野的玫瑰都凋谢了吧。而充满玫瑰香的日子才刚开始呢。

　　在南方，天气还是很燥热，猫猫却知冬之将至，夜里加班加点地擦洗木桶。过了一个炎夏，几乎把这个宝贝遗忘了。现在，又怀念泡在水里懒洋洋软绵绵的感觉了。没忘记在网上买玫瑰精油，给皮肤保湿且改善秋天烦燥情绪的迷人的玫瑰。

　　泡澡要喝点酒的，于是买来红糯米，逼着外公赶紧给我酿壶好酒来!猫几乎要敲锣打鼓地庆祝今年秋天的第一泡，因为，人活着要有仪式感，要经常找些莫须有的理由来腐败、痛饮、聚会、发疯才好。

　　其实，秋天的玫瑰茶，早已泡了无数次。猫老早买了玫瑰酱，无论做什么需要糖的，便加上一小勺(小勺!!!经量多的MM及普通MM在经期均慎用)，清茶、奶茶甚至咖啡、酸奶、烤的蛋糕，都充满了玫瑰的芳香。

　　在秋天，常会皮肤干和莫名的烦燥，干燥的空气使我们的呼吸道和肺备受折磨，肺金不克肝木，所以肝火莫名其妙地上升。芳香的玫瑰茶可以舒肝郁、化瘀血，改善痛经和烦燥的情绪。空气干不要紧，心情和皮肤要温润才好。

　　其实，宠爱自己需要找理由么，就算不是秋天，就算心情不烦恼，找个机会把自己当成很了不起的女人一样好好地服侍一下，也没什么不好。中国文化是进取的文化，“天行健，君子以自强不息”。所以从小时候，父母就告诫我们要进取，要在十几亿人口扎堆的国度力争上游。长大之后我们发现世界是平的，也就是说我们要和几十亿人抢饭吃。

　　如果我们不进取，又能如何，气温38度的时候，你愿意坐在车里吹空调，还是在烈日下闻汽车尾气?有人说，人类社会像一棵金字塔形的树，树上爬满了人，向上看，全是屁股，向下看，全是笑脸，人进取的目的是看到更多的笑脸。猫是穷鬼出身，觉得那些吃饱喝足再空谈出世的人很矫情。

　　女人给自己定下的目标，接近贪婪，学业不能丢，女人要知性;工作不能丢，女人要独立;美丽不能丢，女人要爱情;厨艺也不能丢，我们还要家庭和孩子，健康也不能丢，不然其它的要来做什么?当然还要理财、要社交、要四处游历。。。这样的生活当然完美无缺，关键是，你如何得到它?这是猫也一直在想的问题。深夜，猫在练习瑜伽，只有这时，小蔷薇睡了，猫才有自己的时间。有一些瑜伽姿势，对女人保持骨盆气血通畅很有用处，比如猫式、虎式、蝴蝶式、神猴哈努曼式，或是坐角式。

　　就是这个总是让猫痛苦的坐角式，因为它治好了猫的痛经，它似乎与猫有缘。动作很简单，坐在地板上，双脚分开，能成为一字更好。然后身体向下压，使上身贴在地面上。做这个动作，猫的前胸早就能贴在地上，这之后，似乎无论怎样努力，也不能再向下了，小腹和地板总是有一段距离。幸好猫不是求完美的人，不会让自己呲牙咧嘴地更进一步。

　　正练到此，听见DVD里张蕙兰说，你可以着意呼气，放松双腿，使它们能更加舒展开来。原来如此，每到前胸贴地时，双腿早已紧张到礓硬，没想过能再着意放松。猫延长了呼气的时间，感受到双腿的松动，于是，身体忽然软下来，能再向下一步。

　　原来，不是更多的努力和紧张让我更进一步的，而是完全放松，才能使原本已成僵局的情形忽然通畅。经常练习瑜伽的MM都知道，瑜伽在做那些让你痛苦的姿势，需要再多考验一点韧性和耐性的动作时，就会配合呼气，若是那个动作很痛苦，就配合长长的呼气。

　　这和我们平时活动的状态不同，平时里，我们在努力、紧张、求得更进一步时，往往会憋气，放松下来了，则长长呼一口气放松。瑜伽的呼吸奇怪，最紧张时和最松弛时，都用呼气。极度松弛时，反能求得极紧张也不能达到的成就。当我们想更进一步时，忍不往将工作的日程排得满满的，恨不得一天多出48小时，恨不得计划精确到分钟。这样努力后，我们看到自己获得的，没想到自己失去的。当理性思维在头脑中占据上风时，我们心灵中智慧灵巧的直觉忽然罢工了。在猫怀孕之前，是一个普通的律师，工作、家庭，勉强维持平衡，已觉得很疲倦。肚子里添了宝宝，更添了一份忧虑，不敢想象在生育之后如何求得家庭依然乐趣无穷，工作起码不要退步。猫觉得，如果要极度疲倦地去做一件事，无论这件事收益如何，起码过程很无聊。

　　怀孕的8个月里，都一直在想这件事，想破了头皮，也没有结论。怀孕8个月后猫放假在家待产，生活忽然变成一团松软的棉花，再也没有了压力，谁忍心给大肚婆压力呢。没有了压力，生活并没就此颓唐下去，反而新鲜的主意层出不穷，猫开始在网上写字，想象不出来那么大的肚子是怎么混在电脑前的，过去没怀孕，每天忙于生计，竟然不知道自己有这么多奇怪的想法，后来，这些乱七八糟的文字变成了一本书，生育宝宝这几年，本害怕光阴虚度，结果，却变成了猫咪的一场奇遇。其实每个女人，都天生的智慧灵巧，富有创造性，只是受一味求胜的心支配，过于紧张，反而得不到方向。

　　想一想你有多久没有安静地坐下来，平静地呼一口气。或者，做一些无聊却有趣的事情。工作、求学甚至健身、美容，都带了太强烈的目的性，它们变成了都市女性必需完成的任务。其实所有的任务都会完成，甚至圆满程度超乎你的想象，如果，你呼气慢一点，多给自己留一点余地的话。很多人去练瑜伽，因为瑜伽能让女人的身体富有弹性，这是真的，但瑜伽的智慧不仅如此，它还能让你的心灵和生活弹性十足，正如你柔软的身体。