偶看新闻金匮要略 试题:【楠蓉书香】收腹瘦腰的妙法：
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 15:25:42
收腹瘦腰的妙法： （1）坐姿要端正：平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿 不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。
（2）不要忍便：因为容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成习惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长茁壮！此外，早晨起床时可以试着喝一杯白开水，或是多吃水果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。
（3）运用腹式呼吸法：腹式呼吸的方法其实很简单：当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排除，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
（4）要无时无刻缩小腹：平时走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见增加的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。
（6）绝对要勤做运动：除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状，如开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。