偶看新闻孩子神经系统发育不好:常吃红豆花生酱等六类食物可减啤酒肚
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 05:35:20
来源：环球时报-生命时报 作者：王悦
想得到肌肉紧致的性感腹肌仅靠锻炼还不够，吃对食物也很重要。美国《女性健康》杂志总结出作为“脂肪燃烧器”的6种食物。每餐不妨挑选2—3种加入到你的膳食里吧。
1、杏仁(别搓掉皮)等坚果。强健肌肉、抑制食欲，预防心脏病和高血压。
2、红豆等粮食豆类。燃烧脂肪、辅助消化，预防肥胖、肠癌、心脏病和高血压。
3、菠菜等绿叶蔬菜：中和自由基、延缓衰老，预防癌症、心脏病、肥胖和骨质疏松。
4、花生酱。强健肌肉，燃烧脂肪。预防皱纹和心血管疾病。
5、橄榄油。降胆固醇，增强免疫力。预防心脏病和高血压。
6、全谷物面包等谷类食品。防止身体储存多余的脂肪，预防癌症、高血压和心脏病。
链接： 自己做花生酱的做法(图解) 来源： DIY美食
材料:生花生、白砂糖。
做法:
1、将花生洗净，用烫水把花生闷一下。
2、花生去皮，待水凉后，轻轻一搓皮就掉了。
3、花生米倒入油锅中，用小火使油温逐渐升高，并将花生米翻炒。
炸花生米的技巧：不要等油烧热后再放花生米，以免急剧受热，外焦内生。要将油与花生米一起放入锅中，再放到火上加热炸，使其受热均匀。这样炸出的花生米，香脆、质松可口。
4、炸至花生发出噼啪声时，取出一粒花生米尝尝，如己断生味就可以捞出来，沥去油，放置片刻。（如果想吃炸花生米，这时候撒上些盐就可以吃了。）
5、炸好的花生米和白砂糖（糖的量因人而宜，不喜欢可以不放）一起放入搅拌机内，打成细腻的泥状即可。
香浓美味，无任何添加剂的花生酱做好了，可以用它涂在面包上吃，特别棒！做好的花生酱，放在一个密封的容器里，放冰箱里冷藏，保质期三个月左右。
想得到肌肉紧致的性感腹肌仅靠锻炼还不够，吃对食物也很重要。美国《女性健康》杂志总结出作为“脂肪燃烧器”的6种食物。每餐不妨挑选2—3种加入到你的膳食里吧。
1、杏仁(别搓掉皮)等坚果。强健肌肉、抑制食欲，预防心脏病和高血压。
2、红豆等粮食豆类。燃烧脂肪、辅助消化，预防肥胖、肠癌、心脏病和高血压。
3、菠菜等绿叶蔬菜：中和自由基、延缓衰老，预防癌症、心脏病、肥胖和骨质疏松。
4、花生酱。强健肌肉，燃烧脂肪。预防皱纹和心血管疾病。
5、橄榄油。降胆固醇，增强免疫力。预防心脏病和高血压。
6、全谷物面包等谷类食品。防止身体储存多余的脂肪，预防癌症、高血压和心脏病。
链接： 自己做花生酱的做法(图解) 来源： DIY美食
材料:生花生、白砂糖。
做法:
1、将花生洗净，用烫水把花生闷一下。
2、花生去皮，待水凉后，轻轻一搓皮就掉了。
3、花生米倒入油锅中，用小火使油温逐渐升高，并将花生米翻炒。
炸花生米的技巧：不要等油烧热后再放花生米，以免急剧受热，外焦内生。要将油与花生米一起放入锅中，再放到火上加热炸，使其受热均匀。这样炸出的花生米，香脆、质松可口。
4、炸至花生发出噼啪声时，取出一粒花生米尝尝，如己断生味就可以捞出来，沥去油，放置片刻。（如果想吃炸花生米，这时候撒上些盐就可以吃了。）
5、炸好的花生米和白砂糖（糖的量因人而宜，不喜欢可以不放）一起放入搅拌机内，打成细腻的泥状即可。
香浓美味，无任何添加剂的花生酱做好了，可以用它涂在面包上吃，特别棒！做好的花生酱，放在一个密封的容器里，放冰箱里冷藏，保质期三个月左右。
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