偶看新闻从小到大乳房里有硬块:简单伸展式挡不住美腿伸出来
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 23:39:21
核心提示：不需要很复杂的动作，也不需要弄的满身大汗，只要你抽出一点点时间出来伸伸你的腿，不会太久你就会发现，原来美腿这么简单。
单足伸展式
功效：这个练习可以伸展腿部的韧带和肌肉，美化腿部线条。同时还能平衡自律神经，顺带减少腹部的多余脂肪，保持轻盈体态。
动作：
1.仰卧，双腿伸直，双手放在身体两侧。
2.右手放在右大腿上，吸气，抬起左腿，左手拉住左脚大拇指。
3.上身慢慢抬起，呼气，把左腿拉过额头。
4.保持此姿势，深呼吸5秒。
5.吸气，上身慢慢躺平。
6.呼气，把左腿放在身体左侧，伸展大腿内侧肌肉。
7.保持此姿势，深呼吸5秒。
8.吸气，还原到起始姿态。
爱情谁也挡不住
林志颖新专集《挡不住我》
爱情谁也挡不住共几集
谁有明骏女孩《挡不住》的歌词
纳闷，瑞星放火墙挡不住木马
哪里可以试听 《挡不住我》 专辑
“挡不住我”是谁唱的？
爱情谁也挡不住，BT下载
韩剧《爱情谁也挡不住》多少集？
爱情谁也挡不住30集
爱情谁也挡不住电视原声带
谁知道：爱情谁也挡不住的免费下载地址？
哪里能找到明骏女孩《挡不住》的伴奏
哪里有明骏女孩挡不住的伴奏阿
老是有人攻击我，怎么办，防火墙挡不住
哪里可以下载到林志颖新专辑“挡不住我”中的MV?
林志颖的新专辑《挡不住我》石家庄有卖吗?
韩剧 爱情谁也挡不住 一共多少集啊
"小强会武术，大象挡不住" 什么意思啊？
韩剧 爱情谁也挡不住 共有多少集？？？
爱情谁也挡不住里的插曲是谁唱的
谁知道韩剧《爱情谁也挡不住》在哪里下？
防火墙怎么也挡不住恶意网页入侵？
关于韩剧<爱情谁也挡不住>!!!