偶看新闻b族维生素哪个牌子好:aaaaa抗衰老的国际秘方
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/30 15:09:32
摘自参考纪实报:科学养生
美国著名科学家威廉.瑞森发表的一项研究成果认为:衰老是一种病,是百病之源,全球顶级的抗衰老专家陆续提供的年轻秘方,也教会我们如何放缓衰老的脚步.
吃面包别剥面包皮
烘烤面粉时会产生一种叫整氨酸的物质,不仅可让面包皮变黑变甜,还能将 酶活化,使控制人衰老的自由基失去活性,并且能够抗癌.
隔两小时喝一次水
皮肤细胞内的水分减少,,是皮肤出现皱纹的重要原因,喝200毫升左右为宜.
少量多餐
一次进食吃到饱胀会使体内大量血液聚集到胃部,,造成皮肤供血不足,加速皮肤衰老.
"原生态"食物最养人
如果想长葆青春,就得少吃精细食物增加膳食纤维的摄入量,食物越新鲜越好,越粗糙越好,特别是主食,一定要吃全谷全麦的.
一小时内把早餐吃掉
这样做是为了控制好血糖水平,而且餐桌上一定不要离开蔬菜,水果.
中晚餐遵守4:3:3原则
碳水化合物(以蔬菜,水果为主)占40%,蛋白质(鸡蛋,瘦肉,鱼,豆制品)占30%,剩下的30%则选择脂肪(坚果,深海鱼等)
多吃"雌"性食物
皮肤好不好,与体内激素水平关系密切,女人最好多吃大豆和山药,它们当中含天然的类雌性激素物质.
适当补硒
硒具有很强的抗氧化的作用,被誉为微量元素中的"抗衰老的明星",富含硒的食物有:鱼类,坚果,和谷物等,特别是小米,硒含量非常丰富,板栗中的含量也很高,不妨经常食用.
下午来份"充电下午茶"
下午三四点钟,只需准备半个苹果,一把花生,一袋豆浆,一个鸡翅,,这几种食物就能将脂肪酸,蛋白质,维生素补充全,让疲劳的状态得到调整