老人肺炎吃什么营养品:光靠步行"不足以带来健康"

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/05/07 02:45:43

最重要是出汗
一般人认为，走路可消耗热能、对身体或有好处，但研究结果显示光走路不足以带来健康裨益。
加拿大阿尔伯特大学一个小组比较了一个"走路一万步"的健身计划与较为传统的中强度健身项目。
研究人员发现，第二组的参加者的健康改善程度明显较高。
小组人员在美国运动医疗学院的会议上说，温和的运动并不足以带来身体健康。
领导这项研究的维基·哈伯博士说："一般而言，与经常加强运动强的的计划相比，单靠步行等低强度活动并不能为身体带来重大的健康好处。"
哈伯博士与他的同事关注人们越来越把焦点集中在运动方面，而忽略了运动强度。
他们比较了随意进行一万步运动计划与另一组较为艰苦和定期的运动。这些所谓较为艰苦的运动意思是在运动结束之后，运动者还能轻松地说一、两句话。
两项计划都为期六个月，消耗的热量相同。共有128人参与计划。
健康量度
研究人员给参与者量度血压和反映肺容量的最高氧气摄取量，以评估运动对健康的效果。
他们发现，六个月后，步行计划参加者最高氧气摄取量平均增加了4%；但是中等强度运动组别的这个数字是10%。
其他整体健康指标，例如空腹血糖值和血脂水平都不受两种运动影响。
哈伯博士说："我们关注的是人们可能以为最重要的是不行的总步数，而不注意步速和力度。"
她说，一万步运动的确能让人们活动，也是个运动的好起点。
她说："但是要运动有效，得增加一点强度，或有些气喘的感觉。
哈伯博士说，每天走一万步之中，来200到400步疾步。

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