偶看新闻女性阴虚阳亢血压高:改掉不良习惯，打造健康瘦身基石
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 01:42:12
改掉不良习惯，打造健康瘦身基石
来源：优家画报编辑：涂一慧 关键字: 瘦身习惯 健身习惯 习惯与瘦身 习惯与健身 我们倡导的瘦身永远建立在健康的基础上，健康才能更苗条，不健康必然更容易肥胖。戒掉生活中有损健康的恶习，是瘦身长路的基石。你不能一边与健康背道而驰，一边还幻想自己能有个苗条身材！点击图片，进入下一页
你想要变苗条，事实上也就是要让自己变得健康。拥有十多年减肥经验的美国知名模特经纪人罗里·弗里德曼和拥有整体营养学硕士学位的前模特金·巴诺伊在其合著的《大明星最爱的瘦身书》里指出，坚持健康的生活方式，戒掉生活中有损健康的恶习是第一要事，你不能一边继续吃着垃圾食品，一边还幻想着自己能有个苗条的身材！
别再习惯性饮酒
习惯性饮酒是肥胖病的综合征之一。记住，啤酒从来都不是给那些整天想着要让自己变瘦的女人准备的。啤酒会让人发胖，全身膨胀，腹中胀气。过量饮酒对身体一点儿好处都没有，它会促进胃酸的分泌，严重影响消化功能。如果你的消化系统出现问题，那么食物就不能被身体很好地消化吸收，其直接后果就是造成过食肥胖综合征。更糟糕的是，有一些酒与非有机葡萄酒都含有化学致癌物。除此以外，不管是啤酒还是其他的酒类，都会使人体中的血糖含量上升，而这显然不利于身体健康。
为身体健康着想，可以培养自己喝不含亚硫酸盐的有机红酒的习惯。买葡萄酒时，看清它的标签，上面应当注明“不含亚硫酸盐”或有“NSA”的标志。这种神奇的万灵药——不含亚硫酸盐的有机红酒——富含可抗癌的抗氧化剂，既能降低患中风的风险，又能降低血液黏稠度，并且含有可降低胆固醇的类黄酮。
别被苏打饮料绊倒
对于身材来说，苏打饮料是液体魔鬼。大多数苏打饮料中没有任何可让人体吸收的营养。并且，很多苏达饮料中都含有大量的糖，这显然是减肥的绊脚石！所以，如果你再继续喝苏打饮料，就不会有庆祝自己瘦身成功的那一天。你非要坚持喝的话，结果可能会更糟。
几乎人人都知道“一天要喝8杯水”的说法。如果你一口气喝下500毫升的苏打饮料，那就意味着一天中你已经失去了2000毫升的水分。足够的水分对保持身体的清洁以及分解毒素是至关重要的。人们每天都要吃很多不那么健康的食品，使得很多垃圾和毒素储存在体内，而水分可以有效地清除这些东西。如果你已经喝了足够的水，但还是身材臃肿，那是因为你生活得太安逸了。大量饮水可以帮助我们排除体内的毒素。如果你实在不喜欢白开水的味道，可以试着在其中放一些柠檬和酸橙；又或者你想口味好一点点，也可以在水里扔点草莓或覆盆子。赶紧告别苏打吧，然后你就能跟自己梦想的紧致翘臀打招呼了。