偶看新闻红牛效果持续多久:《护肾在冬季》2
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/01 02:21:54
《护肾在冬季》2、肾主水，阴阳双补食物
海参、冬季护肾操、肾病科主任王暴魁教授讲座
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《养生堂》特邀北京中医药大学东方医院肾病科主任王暴魁教授，为您讲解《护肾在冬季》。
肾脏虽然很沉默，生病的时候甚至都不疼不痒，但我们还是有方法发现肾脏异常的蛛丝马迹，首先做一个小测试，把裤脚卷起来，露出一部分小腿，用拇指按胫骨前最薄最硬的那个部位，如果出现凹陷长时间不反弹的情况，就说明身体出现了水肿。
肾脏主要功能是排泄一些份废物和代谢产物，第二个就是调节体内水分和电解质和酸碱平衡。肾脏是一个过滤器官，正常情况下它会把血液中的有害物质过滤掉，如果出现问题的话它就不仅不能过滤掉有害物质，还会把好的物质也漏掉，比如蛋白质。一旦蛋白质被过滤掉了，我们身体内的水分就会透过血管渗出去，身体就出现水肿现象。
如果出现水肿除了接受正规检查和治疗外，专家还推荐了一个辅助治疗的小方法，吃西瓜消水肿。
西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经；具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效；主治胸膈气壅，满闷不舒，小便不利，口鼻生疮，暑热，中暑，解酒毒等症。中医的肾与膀胱是一脏一腑相表里的关系，西瓜既然归膀胱经，那么和我们的肾脏也就有着不可分割的关系。我们大家都有经验晚上吃太多西瓜的话就会起夜特别多，这就是其利尿的功用。对于肾脏病人而言，西瓜所含的糖和盐能利尿并消除肾脏炎症，蛋白酶能把不溶性蛋白质转化为可溶的蛋白质，增加肾炎病人的营养。西瓜还含有能使血压降低的物质。但吃西瓜也要适量，并且空腹吃效果最好。
西瓜翠衣茶:把西瓜皮洗净切丝，放入茶杯中开水冲泡即可。
在中医看来水肿其实也是肾虚的一种表现。但肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，我怎们知道自己是肾阳虚还是肾阴虚呢？其实这两者共同的特点就是口干，但是肾阴虚还伴有舌质红、少苔，五心烦热、潮热盗汗。肾阳虚会伴有舌质淡、不红，手脚不温，怕冷的症状。
中医认为虚则补之，实则泻之。只要出现了肾虚，不管是阴虚阳虚都应该补。一年四季都可补肾，但是根据五脏与季节是相应的，比如春季和肝相应，夏季和心相应、秋季和肺相应、冬季和肾相应。在相应的季节补相应的脏腑可以达到最好的效果，这个季节就刚好适合补肾。肾虚分为阴虚和阳虚，补肾要分阴、阳。食品当中山药、黑芝麻和黑豆是滋补肾阴的，羊肉、韭菜、河虾是温补肾阳的。所以食疗补肾也要注意根据自己的症状区分阴阳，否则就会适得其反。当然也有很多人是阴阳双虚的情况，专家推荐我们一种阴阳双补的食物——海参。每天吃一个中等大小的海参对补肾很有帮助。
除了食疗方法，适度地运动也对肾很有好处，专家会现场教大家一个冬季护肾操。请大家跟着上面的视频一起学。
两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。提起足跟，连续呼吸九次。足跟落地，吸气，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
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肾脏主要功能是排泄一些份废物和代谢产物，第二个就是调节体内水分和电解质和酸碱平衡。肾脏是一个过滤器官，正常情况下它会把血液中的有害物质过滤掉，如果出现问题的话它就不仅不能过滤掉有害物质，还会把好的物质也漏掉，比如蛋白质。一旦蛋白质被过滤掉了，我们身体内的水分就会透过血管渗出去，身体就出现水肿现象。
如果出现水肿除了接受正规检查和治疗外，专家还推荐了一个辅助治疗的小方法，吃西瓜消水肿。
西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经；具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效；主治胸膈气壅，满闷不舒，小便不利，口鼻生疮，暑热，中暑，解酒毒等症。中医的肾与膀胱是一脏一腑相表里的关系，西瓜既然归膀胱经，那么和我们的肾脏也就有着不可分割的关系。我们大家都有经验晚上吃太多西瓜的话就会起夜特别多，这就是其利尿的功用。对于肾脏病人而言，西瓜所含的糖和盐能利尿并消除肾脏炎症，蛋白酶能把不溶性蛋白质转化为可溶的蛋白质，增加肾炎病人的营养。西瓜还含有能使血压降低的物质。但吃西瓜也要适量，并且空腹吃效果最好。
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在中医看来水肿其实也是肾虚的一种表现。但肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，我怎们知道自己是肾阳虚还是肾阴虚呢？其实这两者共同的特点就是口干，但是肾阴虚还伴有舌质红、少苔，五心烦热、潮热盗汗。肾阳虚会伴有舌质淡、不红，手脚不温，怕冷的症状。
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憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
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