偶看新闻大尺度app直播软件:让你运动计划泡汤的7个借口
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 21:59:00
我发现，通往幸福的最佳途径，就是制定目标，并坚持到底。我尝试着（或者说，“曾尝试过”）追随各种既定的小目标，最终，它们给我的生活带来了翻天覆地的变化。
目标可以有很多，最常见的一种（也是最容易半途而废的一种），便是锻炼。锻炼是获得一副好身板的前提，对我而言，它能赋予我愉快的情绪。每当我感觉到郁闷、消极时，改善情绪的最好办法便是去锻炼。它还有个独特的双重功效：能使人变得冷静，同时又精力充沛。
我丈夫对此也有共鸣。上个周日，他突觉郁闷之极，结果去了趟健身房后，整个人都容光焕发了。
即使有时候运动并不能使我马上快乐起来，但我至少有了一种满足感，因为我锻炼过。
为什么有的人能坚持向既定目标努力，有的人却总是半途而废呢？对于后者，有没有什么好办法来帮助他们坚持下去呢？我对这些问题很感兴趣。事实上，这些影响因素很多，且因人而异。
以我为例。上面已经讲过，我深知锻炼能提升自己的幸福感，但最近很少动弹。每当手头要做的事太多，我就略过运动计划，以此来证明自己有多勤奋：“看，我工作太努力了，连锻炼的时间都没有。”有时候的确是这样——忙得连喘气的机会都没有。但说实话，上个月没有运动，纯粹是因为我对自己太宽容了。那么，该怎么改进？我有俩朋友，一位是瑜伽教练，一位是力量训练教练。我问他们，是不是在那些不易坚持计划的人身上，都发现过某些值得警醒的共性？
答案是：有。如果你读着读着，发现自己也沾染了这类习性，那么要当心了。这意味着，若想坚持执行一项计划，你可能需要付出比常人更多的努力。回想一下，你有没有说过类似以下的话：
“这次我一定要坚持下去。我是认真的，一定要100%做到！”
这句话听上去更像是一个人正在努力说服自己，却没有成功。
"我在想……大概……也许……我该参加这门课。"
此人并没有拿定主意。他的意志并不坚定。其实质和下面这个人没什么大区别：
“明天再开始计划。明天！绝对不会拖延的！”这人在担心自己会改变主意。也许以前在她身上发生过类似的事情。
“
“嗯……下午不行，早晨也没空，要么我周二中午去锻炼？呃，不对，这周二也不行。那……要不等到下周二呢……”
事实上，如果你真的想锻炼，时间就和海绵里的水一样，挤挤总是有的。
“我可以用午休时间锻炼。开会间隙也行。”
这个人的问题在于——她将锻炼的优先级放在开会和吃饭之下。而如果不讲锻炼设置为“优先事项”的话，它便总会被杂七杂八的事情挤开，变成日程表上的垫底项目。换言之，它将不会被执行。
"等我把Pat的这个任务做完，然后再搞定Blake那件事，我就去锻炼！"
同样的：“锻炼”，它应该在正式的日程表中占有一席之地。
“我等不及要开始运动了！不过首先，我得买几件运动服……恩，还有双运动鞋……哦，再买个瑜伽垫。我得好好研究一下锻炼这门学问。”
我有个室友就是这类人。她热爱购物，热爱所有“准备阶段”要做的事情。然而，一旦她购置好所有瑜伽或是溜冰所需的物件后，便对这项运动失去了兴趣。
假如你在以上任何一段引用中发现了自己的影子，请以此为戒。时刻提醒自己——把计划坚持下去。
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如果现在的你正打算实行一个新计划，告诉自己：这个计划只需要6个月便能完成。这会很有效，因为可以暗示自己：6个月而已，这不算什么繁重的活儿。专家们认为，一旦人将某项计划坚持了6个月之久，那么潜移默化之中，它已成为了一种新的习惯，融入到日常生活中了，人们便不大可能会将这个习惯抛弃。运动也是如此。如果你真的很难专门挤出锻炼的时间，那也没关系，试着每天散步20分钟吧，或是拆分为每天两次、每次10分钟的散步。即使是这样少量的运动，也比从来不运动来得好。我的幸运之处在于：每个上学日，我都要早起，步行20分钟——为了送宝贝女儿去上学。实在是一举两得。