偶看新闻中国品牌十大创新人物:科学健身健康长寿知识讲座第四讲：心理健康是健康长寿的重要因素
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 15:05:55
科学健身健康长寿知识讲座第四讲：心理健康是健康长寿的重要因素 情绪是人类的情感反应。忧愁、焦虑、悲伤、愤怒等不良情绪；高兴、喜悦、乐观、和悦等愉快情绪都能刺激人体器官、肌肉或内分泌腺。前者不利于健康，后者有益于健康。
现代医学及心理学研究结果如下：
不良情绪对人的神经系统刺激较大，可使中枢神经系统的平衡受到破坏；可引起胃肌收缩，产生疼痛，有时甚至是剧疼，像患胃溃疡一样；还能引起骨骼肌肉和内脏肌肉发生绷紧的现象，并导致疼痛；会提高癌症、高血压、心血管病、肠胃等疾病的发病率，增加死亡机会，缩短人的寿命。
反之，良好的情绪，则能增进人体的健康，延长人的寿命。前苏联医学博士别伊林对一些80～90岁以上的人发了调查表，提出“你是否认为自己是个乐观者和富有人生乐趣的人”的询问，结果是96％的人回答是肯定的。许多百岁老人的经验是“宽心的人活得久，忧愁的人死得快”。
愉快人情绪，主要来自正确的人生观和科学的世界观，从而胸襟开阔，思想开朗，做到“拿得起来，放得下”，“知足者常乐”和具有在各种环境中随遇而安的能力，不因小事而烦恼、不怄闲气、不钻牛角尖。让那些不健康、不愉快的烦恼忧郁心情适时中止，多想想一些使人高兴的事，这种“乐以忘忧”的方法，是健康长寿的必要条件。
刚离开岗位的人，往往产生“三感”。即：感到无处需要的“自卑感”；大雁离群的“孤独感”；无权无事的“失落感”。要排除“三感”的缠绕，就要确立新的追求目标，开阔新环境、新天地，寻求新的乐趣，开创人生更加丰富多彩的第二个春天。“剪去烦恼的枝叶，健康大树才会挺拔屹立!”
为了健康的生活，也为了给社会留下“夕阳无限好”的靓丽景色，应该掌握老年心理健康的标准。
1982年中华老年医学会提出老年人心理健康有以下十条标准。
1、有充分的安全感。
2、对自己有自知之明，能对自己的能力作出恰如其分的评价。
3、生活目标切合实际，能现实地对待和处理周围发生的问题。
4、能与周围环境保持良好的接触，并能经常保持兴趣。
5、能保持自己的人格完整与和谐。
6、具有从经验中学习的能力。
7、情绪豁达与控制适度。
8、能保护良好和适度的能力发挥。
9、能在集体允许范围内作出适度的个性发挥。
10、能在社会范围之内对个人基本需求作恰如其分的满足。
众所周知，在所有长寿老年人的养生秘诀中，保持身体活动和良好的心情都是最重要的因素。老年朋友们一定要自强、自信，摆脱“日历年龄”的困扰，让“心理年龄”年轻起来，让老年生活更加健康充实、丰富多彩，让未来老龄化的社会同样充满生机和活力。
现代医学及心理学研究结果如下：
不良情绪对人的神经系统刺激较大，可使中枢神经系统的平衡受到破坏；可引起胃肌收缩，产生疼痛，有时甚至是剧疼，像患胃溃疡一样；还能引起骨骼肌肉和内脏肌肉发生绷紧的现象，并导致疼痛；会提高癌症、高血压、心血管病、肠胃等疾病的发病率，增加死亡机会，缩短人的寿命。
反之，良好的情绪，则能增进人体的健康，延长人的寿命。前苏联医学博士别伊林对一些80～90岁以上的人发了调查表，提出“你是否认为自己是个乐观者和富有人生乐趣的人”的询问，结果是96％的人回答是肯定的。许多百岁老人的经验是“宽心的人活得久，忧愁的人死得快”。
愉快人情绪，主要来自正确的人生观和科学的世界观，从而胸襟开阔，思想开朗，做到“拿得起来，放得下”，“知足者常乐”和具有在各种环境中随遇而安的能力，不因小事而烦恼、不怄闲气、不钻牛角尖。让那些不健康、不愉快的烦恼忧郁心情适时中止，多想想一些使人高兴的事，这种“乐以忘忧”的方法，是健康长寿的必要条件。
刚离开岗位的人，往往产生“三感”。即：感到无处需要的“自卑感”；大雁离群的“孤独感”；无权无事的“失落感”。要排除“三感”的缠绕，就要确立新的追求目标，开阔新环境、新天地，寻求新的乐趣，开创人生更加丰富多彩的第二个春天。“剪去烦恼的枝叶，健康大树才会挺拔屹立!”
为了健康的生活，也为了给社会留下“夕阳无限好”的靓丽景色，应该掌握老年心理健康的标准。
1982年中华老年医学会提出老年人心理健康有以下十条标准。
1、有充分的安全感。
2、对自己有自知之明，能对自己的能力作出恰如其分的评价。
3、生活目标切合实际，能现实地对待和处理周围发生的问题。
4、能与周围环境保持良好的接触，并能经常保持兴趣。
5、能保持自己的人格完整与和谐。
6、具有从经验中学习的能力。
7、情绪豁达与控制适度。
8、能保护良好和适度的能力发挥。
9、能在集体允许范围内作出适度的个性发挥。
10、能在社会范围之内对个人基本需求作恰如其分的满足。
众所周知，在所有长寿老年人的养生秘诀中，保持身体活动和良好的心情都是最重要的因素。老年朋友们一定要自强、自信，摆脱“日历年龄”的困扰，让“心理年龄”年轻起来，让老年生活更加健康充实、丰富多彩，让未来老龄化的社会同样充满生机和活力。
科学健康的运动健身计划？
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