偶看新闻乳腺有硬块摸上去疼:无龄的养生智慧
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/03 04:50:16
内容提要
- 厨房就是药局！无龄养生，健康无限！忧郁寡欢的美智子，靠着天然食补再度找回健康与活力，本书不仅带你逐一验证“食物比医药更具疗效”的震撼体验，更在新型病毒肆虐的今日，为你的健康危机提供最周全的对应之道。
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章节目录
- ［推荐序］以食代药的律则与实践&心岱
- ［前言］请重视［放屁学］&庄淑旗
- 第一篇 我的饮食观我所提倡的「全食主义」
- 一物全食的价值
- 什么是「以类补类」？
- 「三、二、一」进食法
- 在自然协调中生活的自觉
- 快食会生「气」
- 疾病和饮食互为因果
- 走路也是一种保健法
- 我所建议的食疗方案
- 排除胀气：适合各种体型
- 腹内大扫除，宿便排出妙方
- 上腹部凸出型：避免营养过剩
- 下腹部凸出型：注意水分摄取
- 驼背型：维持神经安定
- 第二篇 我的御医生涯日本皇后美智子的健康管理
- 皇后的专属健康管理医师
- 具有医疗功效的「台湾式厨房」
- 运动与饮食互相辅助
- 心病仍需心药医
- 第三篇 厨房就是药局――食材与食效食材就是最好的医药
- 瓜果类 西红柿 小黄瓜 丝瓜 冬瓜 南瓜 茄子
- 根茎类 莲藕 山药 牛蒡 马铃薯 甘薯 荸荠 白萝卜 胡萝卜 洋葱 玉米
- 叶菜类 菠菜 茼蒿 大白菜 卷心菜 莴苣 韭菜 雪里红
- 肉品 牛肉 猪肉 鸡肉 鸡胗 羊肉
- 豆类与豆制品 毛豆 红豆 白豆 绿豆 青仁黑豆 黄豆 豆腐 豌豆（荚） 豆芽菜
- 海鲜鱼贝类 鲷鱼 青肉鱼 鲍鱼 干贝 牡蛎 虾 螃蟹 鲫鱼 乌参
- 辛香类 葱 大蒜 姜
- 其他类 黄花菜 木耳 ?? 竹笋
- 第四篇 药补不如食补――对症调养法女性的八大困扰
- 倾听自己身体的声音
- 脸色灰暗
- 身体水肿
- 手脚冰冷
- 腰酸背痛
- 失眠
- 眼睛疲劳
- 便秘与腹泻
- 防流感，保健康
- 老祖宗的防疫智慧
- 防流感健康操
- 防流感食疗法
- 流感紧急救命3行动
- 癌症患者的食疗规划
- 饮食不当造成「病从口入」
- 常见症状的因应对策 积水 出血 局部疼痛 胀气 呕吐 便秘 失眠 浅眠 情绪不稳定 食欲不振 口腔溃疡
- 癌症患者的健康管理
- 第五篇 无龄养生术无龄的追求
- 茹素与荤食取得平衡
- 高龄者宜少量多餐
- 「饿过头」不可等闲视之
- 用心对待是最好的药方
- 让高龄者「吃」得更健康
- 「无龄」的内涵与境界
- 永眠的智慧
- 附录 庄博士的健康天地防癌宇宙操
- 精华保健法
