偶看新闻艾滋病人不能吃什么:做好预防不长斑
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 14:55:51
做好预防不长斑
1、防过度的日光（紫外线）照射，夏季外出使用遮阳伞以减少阳光的照射及反射，适当使用防晒乳液。秋冬也要注意防晒，因为秋季云层较薄，日光中的长波紫外线更易穿透皮肤，晒黑皮肤。
2、合理使用化妆品，拒绝三无产品，避免产生面部皮肤的不良反应。
3、避免口服避孕药以及可引起光敏感的药物，如磺胺、四环素类药物等。
4、保持情绪舒畅，忌忧思恼怒，因为怒伤肝、思伤脾、恐伤肾，这些会使气机逆乱，气血不能营养面部而生黄褐斑。
5、饮食宜荤素均衡，忌食辛辣煎炸及酒类。同时，像芹菜、菠菜、苋菜、茴香这样具有致光敏作用的蔬菜也要忌食。
6、忌纵欲无度，房事过劳。
7、适当补充锌、铁等微量元素。有研究表明血中铜离子增多，黑色素细胞就会加快分泌黑色素，锌、铁有抑制人体吸收铜离子的作用。
8、多食猕猴桃、番茄、橙子、枇杷等富含维生素C的蔬果有助于祛斑。
9、多食杂粮坚果类食物，如小米、莲子米、红枣、玉米、番薯、土豆、核桃、板栗、蚕豆、花生、甜杏仁、瓜子。